د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 253 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 666 g |
| پروټینونه | 27.53 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 276 g |
| غوښه | 15 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 373 g |
| د اوبو د | 56.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | 1% | 4002 g |
| الشوری | 1.08 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.22 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 818 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.45 mg | 5 mg | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.26 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 2.61 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 115 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 4.45 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 449 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 357 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 700 g |
| کلسيم ، Ca | 8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| مګنیزیم ، م | 25 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1600 g |
| سوډیم ، نه | 73 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1781 g |
| سلفر ، S | 275.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 363 g |
| فاسفورس ، P | 209 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 383 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.82 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 638 g |
| منګنیز ، Mn | 0.016 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| کاپر ، کاو | 105 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| سیلینیم ، سی | 22.8 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 241 g |
| زنک ، زن | 7.46 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 161 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.74 g | ~ | |||
| والین | 1.339 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.943 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.238 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.176 g | ~ | |||
| ليسين | 2.291 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.705 g | ~ | |||
| threonine | 1.203 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.308 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.075 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.661 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 2.515 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.502 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.136 g | ~ | |||
| پرولين | 1.216 g | ~ | |||
| سیرین | 1.053 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.925 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.308 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 81 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 5.99 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.46 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.52 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.99 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 6.27 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.53 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 5.73 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.01 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.43 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.35 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.03 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.04 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.03 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.39 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 253 kcal دی.
- 3 اوز = 85 g (215.1 kCal)
- ټوټه ، پخه شوې ، د استثنا په استناد سره (د رد کولو سره د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 207 гр (523.7 кКал)
غوښه ، ریبونه ، موټي ریم (6-9 ریبونه) ، د غوښې غوښه ، غوړ شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,2،6٪، ویټامین B13 - 12٪، ویټامین B87 - 22,3٪، ویټامین پي پي - 14,3،26,1٪، پوټاشیم - 15,7،41,5٪، فاسفورس - 62,2،XNUMX٪، وسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 253 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، ولې دا ګټور دي؟ د غوښې غوښه ، ریبز ، موټی څنډه (ریبز 6-9) ، د غوښې غوښه ، تلی ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت د غوښې غوښه ، ریبز ، موټی څنډه (ریبز 6-9) ، د غوښې غوښه ، تلی