کړی
د خپل ماشوم د 3 او 6 کلونو ترمنځ د تغذیې توازن څخه مه ویره مه کوئ
تکراري خواړه د عدم توازن معنی نلري. هام، پاستا او کیچپ اړین توکي چمتو کوي: پروټینونه، ورو شکر او ویټامینونه. که په مینو کې، تاسو کلسیم (ډیر خواږه لبنی نه، ګرییر ...) او نور ویټامینونه (تازه، وچه میوه، په کمپوټ یا جوس کې) اضافه کړئ، ستاسو ماشوم به هر هغه څه ولري چې د ښه ودې لپاره ورته اړتیا لري.
د ګناه احساس مه کوئ
هغه مینه چې ستاسو ماشوم ستاسو لپاره لري د هغه د خوړو له انکار سره هیڅ تړاو نلري. او یوازې د دې لپاره چې هغه په مینه سره جوش شوي زچیني ماش باندې خفه کیږي پدې معنی ندي چې تاسو بد مور یاست یا کافي واک نلرئ.
د خپل ماشوم وده وڅارئ
تر هغه چې ستاسو ماشوم وده کوي او په نورمال ډول وزن لري، اندیښنه مه کوئ. شاید هغه یوازې لږه اشتها ولري؟ د هغه د ودې او وزن چارټونه د هغه په روغتیا ریکارډ کې تازه وساتئ او د معاینې یا کوچنۍ ناروغۍ پرمهال د اړتیا په صورت کې د خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغه د اشتها نشتوالی د خواړو په مینځ کې د کیک او خواږه خوړلو یا ډیر خوړلو څخه نه راځي.
د خوند لپاره یو کوچنی غوښه
تاسو به نشئ کولی هغه مجبور کړئ چې ګلاب یا کب خوښ کړي، که چیرې بوی او بڼه یې د هغه سره بده وي. اصرار مه کوئ، مګر هغه وهڅوئ چې خوند واخلئ. ځینې وختونه دا د نوي خواړه څخه خوند اخیستلو لپاره د ماشوم لپاره لس، شل هڅې نیسي. د نورو د میلې لیدل به په تدریج سره هغه ته ډاډ ورکړي او د هغه تجسس راوپاروي.
پریزنټشنونه توپیر کړئ
هغه ته داسې خواړه وړاندې کړئ چې هغه په بیلابیلو بڼو کې ردوي: د بیلګې په توګه، کب او پنیر په ګریټین یا سوفلی کې، سبزیجات په سوپ کې، میش شوي، پاستا یا ډک شوي. د سبزیجاتو لرګي، یا د میوو مینی سیکرونه جوړ کړئ. ماشومان کوچني شیان او رنګونه خوښوي.
خپل ماشوم د خواړو په چمتو کولو کې شامل کړئ
بازار ته يې بوځئ، د لوښي په تيارولو کې يې مرسته وغواړئ او يا يې يو پلاټ سينګار کړئ. هرڅومره چې یو خواړه پیژندل کیږي ، هومره به یې د خوند اخیستلو لیوالتیا وي.
د خپل ماشوم د اشتها نشتوالی د ډیسرټونو سره مه ورکوئ
دا په ښکاره ډول زړه راښکونکی دی ، مګر د امکان تر حده هڅه وکړئ چې پدې ګیر کې مه راځی. ستاسو ماشوم به په چټکۍ سره پوه شي چې دا کافي ده چې د هغه د شین لوبیا پلیټ لرې کړي ترڅو د دوه کوسټارډ اړخونو حقدار وي. هغه ته په واضح ډول ووایه: "که تاسو ونه خورئ تاسو به نور خواږه ونه لرئ." او د دې قاعدې په جوړولو کې هیڅکله ناوخته نه دی.
خپل ماشوم ته سزا مه ورکوئ که هغه نه غواړي خواړه وخوري
خواړه یو کیفیت نه دی او د ښه یا بد تصور سره تړاو نلري. هغه د ځان لپاره خوري، د دې لپاره چې قوي وي، ښه وده وکړي او نه ستاسو اطاعت کوي یا تاسو خوښوي. دا په تاسو پورې اړه لري چې هغه د ځینې مقرراتو درناوی وکړئ چې تاسو یې لرئ، کوم چې د نورو لپاره درناوي پورې اړه لري (د هغه په څنډه سره وخورئ، په هر ځای کې یې مه اچوئ، ناست پاتې شئ، او داسې نور) که هغه درناوی ونه کړي، دا هغه دی چې سزا ورکوي. پخپله له خواړو څخه د ځان لرې کولو سره.