د ماشومتوب چاقۍ ته پام وکړئ!

ډیر وزن ، چاقۍ… دا د عمل کولو وخت دی!

په لومړي سر کې، دا یوازې یو څو اضافي پونډه دي. او بیا یوه ورځ، موږ پوهیږو چې د کورنۍ ترټولو کوچنی د چاقۍ سره مخ دی! نن ورځ، نږدې 20٪ ځوانان فرانسوي ډیر چاغ دي (د لس کاله دمخه یوازې 5٪ په مقابل کې!). دا عاجل ده چې خپل چلند بدل کړي ...

اضافي پونډونه له کوم ځای څخه راځي؟

د ژوند طرزونه وده کړې، د خوړو عادتونه هم. ټوله ورځ وخورئ، تازه محصولات پریږدئ، د تلویزیون مخې ته وخورئ ... ټول هغه عوامل دي چې خواړه ماتوي او د وزن زیاتوالي کې مرسته کوي. لکه د سهار د نه شتون په څیر، متوازن ډوډۍ، یا برعکس د سوډا او چاکلیټ بارونو پر بنسټ خورا بډایه ناشونې اخیستل.

او دا ټول نه دي ځکه چې له بده مرغه، ستونزه پیچلې ده او نور عوامل پکې شامل دي: جنیتیک، رواني، ټولنیز-اقتصادي، د بې ځایه ژوند کولو یا ځینې ناروغیو اغیزو ته اشاره نه کول ...

ډیر وزن، سلام تاوان!

اضافي پونډونه چې راټولیږي په چټکۍ سره ولري د ماشومانو په روغتیا باندې پایلې. د مفصلونو درد، د اورتوپيدي ستونزې (د پښو چپه کېدل، مغز…)، تنفسي اختلالات (سمه، خراژي، د خوب اپني…)… او وروسته، هورمونل اختلالات، د شریان لوړ فشار، د زړه ناروغۍ… ډیر وزن هم د ټولنیز معیوبیت او د خپګان یو عامل کیدی شي. په ځانګړې توګه کله چې ماشوم باید د خپلو ملګرو د څرګندونو سره مخ شي، ځینې وختونه ډارونکي ...

او د دې خبرو په واسطه مه غولوئ چې لکه څنګه چې دوی وده کوي دوی به په لازمي ډول اوږد او پاک شي. ځکه چې چاقۍ کولی شي په ځوانۍ کې خورا ښه دوام وکړي. د ماشومتوب چاقۍ او د ټایپ 2 ډایبایټس پیل ترمینځ احتمالي اړیکه هم شتون لري ، پرته لدې چې هیر کړئ چې دا د ژوند تمه کې د پام وړ کمښت لامل کیږي ...

د چاقۍ مخه ونیسئ او ستاسو د ماشوم ډیر وزن سره مبارزه وکړئ

سم حل دا دی چې خپل د خواړو عادتونه په تفصیل سره بیاکتنه وکړئ ځکه چې په متوازن رژیم کې ټول خواړه خپل ځای لري!

تر ټولو پورته، خواړه باید منظم وي، چې دا معنی لري چې ښه ناشته، د غرمې ډوډۍ، یو ناڅاپه او متوازن ډوډۍ. د خپلو اولادونو ذوق په پام کې نیولو سره د مینو په توپیر کې ساتیري وکړئ، مګر پرته له دې چې د هغه ټولو غوښتنو ته غاړه کیږدي! دا هم ښه ده چې هغه ته د رژیم لازمي قواعد ور زده کړئ ترڅو هغه وکولی شي ، کله چې وخت راشي ، خپل خواړه پخپله غوره کړي ، په ځانګړي توګه که هغه د ځان خدمت کوټه کې د غرمې ډوډۍ وخوري.

او البته، اوبه باید د انتخاب څښاک پاتې شي! سوډاس او د نورو میوو جوس، خورا ډیر خوږ، د چاقۍ اصلي عوامل دي ...

مګر ډیری وختونه، دا د کورنۍ ټول خواړه زده کړه هم ده چې بیاکتنې ته اړتیا لري (د خواړو انتخاب، د چمتو کولو طریقې، او نور). یو لومړیتوب کله چې موږ پوهیږو چې په ماشومانو کې د چاقۍ خطر 3 لخوا ضرب کیږي که چیرې یو له والدینو څخه یو چاق وي ، 6 لخوا که دواړه وي!

د چاقۍ مخنیوي لپاره د کورنۍ خواړه اړین دي. مور او پلار باید د خپلو اولادونو سره په میز کې خواړه وخوري، او څومره چې امکان ولري له تلویزیون څخه! خواړه باید په دوستانه فضا کې د شریکولو لپاره خوښ پاتې شي.

د ستونزو په صورت کې، یو ډاکټر کولی شي تاسو ته مشوره ورکړي او تاسو سره د خوړو د ښه عادتونو په غوره کولو کې مرسته وکړي.

پرته له دې چې د استراحت ژوندانه سره مبارزه وکړئ! او د دې لپاره، تاسو اړتیا نلرئ یو لوی لوبغاړی اوسئ. لږ ورځنی تګ (شاوخوا 30 دقیقې) د وړاندیز شوي فزیکي فعالیتونو څخه لومړی دی. مګر ډیری نور شتون لري: په باغ کې لوبې کول، سایکل چلول، منډې وهل ... د ښوونځي څخه بهر هر ډول سپورت فعالیت ښه راغلاست دی!

له همدې امله هر مور او پلار د ماشومانو سره د دوی د خواړو عادتونو بدلولو کې مرسته کولو کې رول لوبوي او په ورته ډول د "اوسپنې" روغتیا تضمین کوي!