د ځان ساتنه - ولې دا خطرناکه ده

ټوله اونۍ موږ په کمپیوټر کې کار کوو، او بیا موږ د شپې کلب ته ځو ترڅو راټول شوي احساسات وباسو. مګر دا رخصتي نه ده، مګر د فعالیت ډول کې بدلون. یوځل بیا ، د انرژي مصرف. کله چې سرچینې په پای کې له منځه لاړې شي، موږ، بله لاره نه موندلو ... په ځان کې ځو.

د ځان د دفاع دا ډول د وخت په تیریدو سره دومره زړه راښکونکي کیدی شي چې موږ یې ډیر ځله په لاره اچوو، په خیالي نړۍ کې ځو چیرې چې موږ خوندي احساس کوو. او اوس موږ په دوامداره توګه ژوند کوو چیرې چې موږ پوهیږو او منل شوي یو لکه څنګه چې موږ یو - په خپل ځان کې.

تر ټولو ښه ارام کوونکی

هر سړی باید پوه شي. په خپل ځان کې راګرځیدل، موږ داسې ملګري او ملګري پیدا کوو - موږ پخپله دوی شو. دا سړی هیڅ شی تشریح کولو ته اړتیا نلري، هغه زموږ ټول فکرونه، ذوقونه، نظرونه خوښوي. هغه به پر موږ نیوکه نه کوي.

په خپل ځان کې وتل د پاملرنې، تفاهم او مینې د نشتوالي څخه پرته بل څه ندي. او خطر دا دی چې دا نیمګړتیا په ناڅاپي ډول په قوي رواني دفاع کې وده کوي.

په فزیکي توګه تاسو شتون لرئ، ژوند کوئ، هر هغه څه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، په کور او کار کې، مګر په داخلي توګه تاسو وتلی او تړل کیږي. د بهرنۍ نړۍ سره اړیکه لږ تر لږه کیږي، یوازینی سړی چې د خارښ لامل نه کیږي او تاسو د ځان پټولو او دفاع کولو ته مجبور نه کوي تاسو کیږي.

کله چې موقتي دایمي شي

موږ ټول باید وخت په وخت بیا چارج او آرام وکړو. مګر کله چې د ژوند سرعت ګړندی شي، موږ مجبور یو چې حتی د کار کولو او د خپلې کورنۍ سره د اړیکو په وخت کې آرام وکړو. نو موږ په اتوماتیک حالت کې ځو، داسې احساس شتون لري چې موږ دواړه دلته یو او دلته په ورته وخت کې نه یو.

زموږ جلاوالی په ځانګړې توګه موږ ته نږدې کسانو ته د پام وړ دی، دا د دوی لپاره ورځ تر بلې ستونزمن کیږي چې موږ سره اړیکه ونیسي، داسې ښکاري چې موږ بې پروا، لیرې، تړل شوي یو، موږ هیڅوک نه اورو او هیڅ شی ته لیوالتیا نه لرو.

په ورته وخت کې، موږ پخپله د نه منلو وړ داخلي آرامۍ احساس کوو: موږ ښه، آرام احساس کوو، موږ د هڅو لپاره هیڅ نه لرو او هیڅ شی ثابتولو ته اړتیا نلري. دا څنګه د ځان سره په ارتباطاتو کې روږديتوب او انحصار واقع کیږي.

څومره چې په بهرنۍ نړۍ کې بریا کمه وي، هغومره مو په ځان کې راګرځي.

موږ د یوازیتوب احساس نه کوو، ځکه چې موږ لا دمخه د ځان لپاره هغه کسان شوي یو چې د پوهیدو، ملاتړ کولو، ټولې دردناک تجربې شریکولو او احساساتو ښودلو توان لري.

نو د وخت په تیریدو سره ، موږ په کار او کورنۍ کې خلاصیدو ته مخه کوو ، زموږ ځواک له مینځه ځي ، د انرژي سرچینو هیڅ ډکول شتون نلري. او لکه څنګه چې سرچینې ختمې شوې، له بهرنۍ نړۍ سره اړیکه کمه شوې.

او تر هغه وخته پورې د دې لپاره کافي دلایل شتون لري. د بیلګې په توګه، د پیسو نشتوالی، روغتیایی ستونزې، په کورنۍ کې ستونزې - ډیری یې شتون لري چې تاسو مجبور یاست چې د انرژي او احساساتو د خوندي کولو په طریقه کې ژوند وکړئ. او موږ نه ګورو چې څنګه ټول ژوند په یو ښکلي خوب بدلیږي، په کوم کې چې د احساساتو ښودلو، د یو څه لاسته راوړلو، د یو څه لپاره مبارزه کولو کې هیڅ شی نشته.

لکه څنګه چې موږ دمخه د دې نړۍ په اړه هرڅه پوهیږو او پریکړه یې وکړه چې یو ډیر ښکلي ته لاړ شو، چیرې چې هیڅ ستونزه شتون نلري. ستاسو په داخلي ژوند کې، تاسو هغه څه شئ چې تاسو یې تل خوب لرئ: مینه، په تقاضا، باصلاحیته.

داسې شرایط شتون لري کله چې تاسو د سخت فشار، شدید کار او نورو اضافي بارونو څخه د بیرته راستنیدو لپاره په خپل ځان کې وتلو ته اړتیا لرئ. که دا لنډمهاله «پاملرنه» وي، نو هر څه په ترتیب کې دي. مګر ډیری وختونه دا حالت په عادت بدلیږي، د ژوند لاره.

موږ هر عمل په ځان کې د تیښتې سره بدلوو. موږ د دې پر ځای چې مخ پر وړاندې لاړ شو، پرمختګ وکړو، موږ ځانونه د یوازیتوب او نیمګړتیا په کونج کې اچوو. ډیر ژر یا وروسته، دا "بیاځایوالی" د ماتیدو لامل کیږي. یو شخص په عصبي شخصیت بدلیږي، هر څه هغه خپه کوي، هغه حتی د ژوند له کوچنیو ازموینو څخه په خورا هڅو سره تیریږي.

چې څه کول پکار دي؟

1. هغه وخت کم کړئ چې تاسو په انټرنیټ او تلویزیون لیدلو مصرف کوئ

په مجازي ژوند کې د احساساتو او احساساتو ژوند کول، موږ یې په بهر کې ترسره کول پریږدو، ځکه چې دا واقعیت کم او زړه راښکونکی کیږي. موږ باید د اړتیا په اړه هیر نکړو چې دلته او اوس په ریښتینې نړۍ کې.

2. د خپل ځان سره د اړیکو او نورو سره د اړیکو سره بدل کړئ

له ملګرو سره ووینئ، د یو څه ریښتیني او واقعیا مهم په اړه وغږیږئ ، هڅه وکړئ په هر ډول له تړل شوي حالت څخه راووځئ. تړل د نورو سره او په عمومي توګه د نړۍ سره د انرژۍ تبادله ده. تاسو یوازې خپلو تجربو ته عکس العمل ورکوئ او په ورته وخت کې د نورو تجربو ته کاڼه یاست.

ډیر ژر یا وروسته، ستاسو ملګري به د دې حقیقت سره عادت شي چې تاسو شاوخوا نه یاست، او تاسو به د دوی څخه لږ او لږ پاملرنه او مینه ترلاسه کړئ. مګر موږ د اړیکو په مرسته زموږ د انرژۍ سرچینې هم ډکوو. او دا تل د دې کولو لپاره یو مشخص شخص یا وخت نه نیسي.

دا کافي دي چې بهر ته لاړشئ ، عامه ځایونو څخه لیدنه وکړئ ، ځینې وختونه حتی غیر لفظي اړیکه د "ریچارج" سره مرسته کوي. کنسرټ ته لاړ شئ، تیاتر ته لاړ شئ، سفر ته لاړ شئ - لږترلږه ستاسو د ښار شاوخوا.

3. په خپل ژوند کې دلچسپي زیاته او ساتل

ډیری وختونه موږ یوازې په ځان کې نیسو ځکه چې په یو وخت کې موږ له ژوند او خلکو څخه مایوسه شوي یو. هر څه چې زموږ شاوخوا ګرځي نور زموږ لپاره په زړه پوري او په زړه پوري نه ښکاري ، موږ شکمن شو. موږ ټول پوهیږو چې هیڅ شی نور موږ ته حیران نه کوي.

دا ډول فکرونه تاسو د ځان دننه ژور ته اړوي، د ځان په کیندلو کې بوخت یاست. مګر ژوند د موندنو څخه ډک دی، تاسو یوازې د بدلونونو په اړه پریکړه کولو ته اړتیا لرئ: په خپل ځان کې، ستاسو په ورځنۍ، چاپیریال، ګټو او عادتونو کې.

هغه کار پیل کړئ چې مخکې مو د ترسره کولو جرئت نه درلود، مګر هغه څه چې تاسو یې ډیر خوب لیدلی. خپل فکرونه او هیلې په عمل کې ژباړئ. د هر بدلون اصلي قاعده عمل کول دي.

4. خپل ځان او خپل بدن ته پاملرنه وکړئ

ریښتیني ژوند ته د بیرته راستنیدو لپاره ، لومړی تاسو اړتیا لرئ د بدن او شعور تر مینځ اړیکې بحال کړئ. کله چې موږ خپل ځان ته راګرځو، موږ په فزیکي توګه غیر فعال یو. له همدې امله، په حقیقت کې، دوی غیر فعال دي، زموږ ټوله لاره د موټر څخه د دفتر چوکۍ او شا ته سړک دی. دا د بدن له لارې دی چې موږ واقعیت احساس کوو، موږ احساس کوو چې اوس زموږ سره څه پیښیږي، پدې شیبه کې.

په حرکت کې د ځان ترلاسه کولو ترټولو اسانه لاره عمومي پاکول دي. شیان ترتیب کړئ. دا ځانګړي روزنې ته اړتیا نلري. تاسو یوازې د پورته کیدو او پیل کولو ته اړتیا لرئ. که تاسو واقعیا سخت وخت لرئ، یوازې یوه خونه واخلئ، یا یوازې د تشناب سینک ومینځئ. کله چې خلک په ځان کې راګیر شي، دوی خپل کور او ځان ته لږ پام کوي.

یوازې د ځان لپاره صحي خواړه پخول پیل کړئ ، نوي ترکیبونه وګورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د نورو سره فزیکي تعامل لپاره جم یا ډله ایز ورزش ته لاړ شئ. دا به مرسته وکړي چې په خپل ځان کې پاتې نه شئ، بهرنۍ نړۍ ته لاړ شئ.

اجازه راکړئ نور خلک، احساسات، تاثیرات ستاسو نړۍ ته. په ځان باور ولرئ او دوامدار اوسئ. ځان دې نړۍ ته خلاص کړئ، او دا به نوره هم په زړه پورې او ښکلې شي، ځکه چې تاسو ورسره یوځای شوي یاست.