فزیکي تمرین. یوې مطالعې هغه لینک ته وکتل چې ممکن د سپورت تمرین (ایروبیک ، وزن روزنه) او د 3 څخه تر 19 کلونو ماشومانو کې د ځان درناوی تر مینځ شتون ولري. پایلې ښیې چې د څو میاشتو لپاره د سپورت منظم تمرین به پدې ماشومانو کې د ځان باور ته وده ورکړي.⁵.

آرټ درملنه. د هنر درملنه درملنه ده چې هنر د یوې وسیلې په توګه کاروي ترڅو سړی پوهه ته ورسوي او د دوی رواني ژوند سره متقابل عمل وکړي. د ښځو مطالعهs د سینې سرطان سره ښودل شوي چې د هنر درملنې کارول کولی شي د دوی سره د مبارزې مهارتونه ښه کړي او ځان ته درناوی وکړي⁶.

فیلډنکریس. د فیډنکریس میتود یو فزیکي تګلاره ده چې هدف یې د بدن اسانتیا ، موثریت او د بدن خوځښت او د بدن پوهاوي پراختیا له لارې حرکت ته وده ورکول دي. دا نرم جمناسټیک ته ورته دی. یوه مطالعه چې په اوږدمهاله ناروغۍ اخته خلکو باندې ترسره شوې ښیې چې د نورو شیانو په مینځ کې د دې کارول ښه شوي ، د خلکو ځان باور چې د دې میتود نظارت شوي کار ته ځان پور ورکړی. ⁷

یوګا. د اضطراب او اضطراب په قابو کولو کې د یوګا اغیزمنتوب مطالعه شوی. د ناروغانو یوې ډلې کې ترسره شوې مطالعې پایلې ښیې چې د اضطراب او اضطراب نښو کمولو سربیره ، یوګا به د برخه اخیستونکو ځان باور ته وده ورکړي.⁸.