د وزن له لاسه ورکولو لپاره د معدې ځان مساج. ویډیو

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د لومړي "ګرم اپ" حرکتونو په جریان کې باید هیڅ شدید تکلیف او درد شتون ونلري. دردناک احساسات به هغه وخت څرګند شي کله چې تاسو د فایبروسیس "ماتولو" پیل کوئ (د فرعي پوستکي غوړ راټولول)

د سپکو حرکتونو حرکتونو سره، د معدې مساج کول پیل کړئ، مګر یوازې د ساعت په لور. فشار په تدریجي ډول لوړ کیدی شي، مګر دا باید دردناک نه وي.

بیا ، د څرخي حرکتونو سره ، د معدې غوټه کول پیل کړئ: لومړی له یو اړخ څخه ، د ټیټ ریب سره راپورته کیږي ، او بیا له بل څخه. هر تخنیک د یو څو سپک سرکلر سټروکس سره پای ته ورسوئ (د ساعت په لور!)

اوس سختو میتودونو ته لاړ شئ. د خپلو ګوتو او مخکینیو ګوتو تر مینځ پوټکی وخورئ، پایله لرونکې ټوټه راوباسئ، د ساعت په لور حرکت وکړئ، ستاسو د معدې هیڅ برخه نه پریږدي. دا درد کوي، میرمنې وايي، مګر اغیزه د درد ارزښت لري.

د معدې مساج ټول حرکتونه خورا ورو ترسره کیږي.

هره ورځ د دې ساده تخنیکونو په تکرارولو سره، تاسو به په اونۍ کې یوه ښکاره پایله ترلاسه کړئ، اصلي شی دا دی چې سست نه وي او د درد څخه ویره نه وي، چې په پای کې به په شدت سره احساس شي.

مګر په یاد ولرئ چې حتی دا معجزه طریقه خپل تضادونه لري:

• د حاد التهابي پروسو شتون
• هیریا
• لوړ درجه
• حيض

همدارنګه، د خوړو څخه دوه ساعته وروسته ناسته مه کوئ.

د ساده قواعدو په تعقیب او د صبر ښودلو سره، تاسو کولی شئ په چټکه او مؤثره توګه د معدې له ساحې څخه ټول غیر ضروري لرې کړئ.