کباب د روسیې په عرض البلدونو کې یو له خورا مشهور سبزیجاتو څخه دی ، په هرصورت ، د ریښتیني کیدو لپاره ، دا د هرچا لخوا خوښ نه دی. په ورته وخت کې، کباب په فایبر او مختلف غذايي موادو کې خورا بډای دی. کباب ستړي نه دي شنه، ارغواني، سپین، دا د مختلفو ډولونو لخوا استازیتوب کیږي. روښانه ارغواني کالي نه یوازې ښکلی دی، بلکې انتوکیانین هم لري، کوم چې د سرطان ضد ضد ضد ځانګړتیاوې ښودل شوي. یو په زړه پوری اختیار چې کباب پکې شامل دی: دا په نری ډول پرې کړئ او په تورټیلا (د جوارو توټیلا) کې یې واچوئ. په تورټیلا کې ښه کټ شوي خوږ پیاز، کټ شوي روميان، ستاسو د خوښې ساس او یو کوچنی ایوکاډو اضافه کړئ. خوندور! کباب ستاسو د کمر لپاره خورا ښه دی دا سبزیجات په غوړ او کولیسټرول کې خورا کم دي او لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د فایبر ښه سرچینه ده. د یو پتلی کمر او ښکلی شخصیت لپاره هڅه وکړئ؟ دا وخت دی چې کباب ستاسو د سبزیجاتو سلاد کې اضافه کړئ. ګرد شوی سر ګډ کړئ، د وریجو سرکه، د تېلو یو څو څاڅکي، یو څه غوړ شوي تل او د اډامام لوبیا اضافه کړئ. کباب د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي… د ویټامین K او C ښه منبع په توګه، کباب د بدن سره مرسته کوي چې د انتاني اجنټانو په وړاندې مقاومت وکړي او زیان رسونکي آزاد رادیکالونه له منځه یوسي. په کافي اندازه ویټامین سي د هډوکو حالت پیاوړی کوي. او دا د فولیټ سرچینه هم ده
فولیک اسید د DNA یو له مهمو برخو څخه دی. هڅه وکړئ چې بوک چای وخورئ او د نورو سبزیجاتو ، گاجرونو ، مرخیړیو او هوږې سره یې وخورئ.