اجزا سایبیریا بورش
| کټ | 160.0 (ګرامه) |
| سپین کباب | 80.0 (ګرامه) |
| کچالو | 40.0 (ګرامه) |
| لوبيا | 40.0 (ګرامه) |
| گاجر | 40.0 (ګرامه) |
| پیاز | 40.0 (ګرامه) |
| د روميانو پيښه | 30.0 (ګرامه) |
| غوړ د پخلي | 16.0 (ګرامه) |
| پیاز لہسن | 4.0 (ګرامه) |
| د بورې | 10.0 (ګرامه) |
| سرکی | 6.0 (ګرامه) |
| د غوښې بره شفاف | 800.0 (ګرامه) |
| د غوښې غوښې | 75.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
بورشټ په عادي ډول پخه کیږي. لوبیا ، مخکې پخه شوې ، د پخلي پای ته رسیدو دمخه 5-10 دقیقې په بورشټ کې کیښودل کیږي. تاسو کولی شئ بورشټ ته د مالګې سره غوړ شوي لہسن اضافه کړئ (په 3 g بورشټ کې 100 g خالص). د میټ بالونه په جلا توګه په شوراب کې اچول کیږي او کله چې د رخصتۍ پرمهال بورشټ ته واچول شي. بورشټ د جوش شوي هام اضافه کولو سره خوشې کیدی شي ، د کالم I او II مطابق په هر خدمت کې 20-30 g. پدې حالت کې ، د غوښې بالونو وزن 50 reduced کم شوی. لہسن ، د مالګې سره مینځل شوی ، په ورته وخت کې د مصالحو سره معرفي کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 76.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2196 g |
| پروټینونه | 5.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1407 g |
| غوښه | 3.4 g | 56 g | ۸۵٪ | 8% | 1647 g |
| کاربوهایډریټ | 6.5 g | 219 g | 3% | ۸۵٪ | 3369 g |
| عضوي اسیدونه | 0.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| د اوبو د | 121 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1879 g |
| الشوری | 0.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 400 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 8.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6098 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.5 mg | 90 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.03 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.5 .g | 50 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.9964 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1002 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 224.3 mg | 2500 mg | 9% | ۸۵٪ | 1115 g |
| کلسيم ، Ca | 23 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 3% | 4348 g |
| سیلیکون ، سی | 3.3 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| مګنیزیم ، م | 17.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2286 g |
| سوډیم ، نه | 22.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5727 g |
| سلفر ، S | 33.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3012 g |
| فاسفورس ، P | 75.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1055 g |
| کلورین ، کل | 24.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9237 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 137.9 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 102.5 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 28.6 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1200 g |
| آئوډین ، زه | 3.9 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
| کوبالټ ، کو | 2.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
| لیتیم ، لی | 3.4 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2022 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 989 g |
| کاپر ، کاو | 73.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1355 g |
| مولبيډنوم ، م. | 6 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1167 g |
| نکل ، نی | 10.9 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 5.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 117 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.9 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6111 g |
| ټاټان ، ته | 5.4 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 16 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| کروم ، Cr | 5.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 943 g |
| زنک ، زن | 0.5369 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2235 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 2 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.2 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 8.1 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 76,7 kcal دی.
سایبریا بورش په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 44,4،11، ، سیلیکون - 24٪ ، کوبالټ - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه کولو ډلو کیمیاوي ترکیب سایبریا بورش PER 100 g
- 42 kCal
- 28 kCal
- 77 kCal
- 298 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 897 kCal
- 149 kCal
- 399 kCal
- 11 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 76,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د سایبریا بورشټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد څنګه چمتو کول