کړی
موږ به تاسو ته په کور کې د 40 کلونو وروسته د پوستکي پاملرنې قواعدو په اړه ووایو، څنګه سمه پاملرنه غوره کړئ او کوم کاسمیټیک پروسیجرونه خورا اغیزمن دي.
په کور کې د 40 کلونو وروسته د پوستکي پاملرنې قواعد
1. دننه او بهر اوبه کول
د عمر په تیریدو سره، پوټکی وچیږي ځکه چې د ایپیډرمیس حجرې نور د دې توان نلري چې کافي رطوبت وساتي. ډیری میرمنې چې له 40 څخه ډیر عمر لري د سخت پوستکي احساس تجربه کوي. د پوټکي رطوبت ساتلو لپاره ، کاسمیټولوژیست وړاندیز کوي چې په ورځني رژیم کې ډیرې اوبه وڅښئ (لږترلږه 1,5 لیټره هره ورځ) او په ورځني رژیم کې د اومیګا -3 اسیدونو بډایه خواړه (د کب ، مغز ، زیتون غوړ) شامل دي. دوی د التهاب ضد خاصیتونه لري، حجرې له دننه څخه تغذیه کوي او د پوټکي د ویښتو او غوړیدو مخه نیسي.
تاسو اړتیا لرئ چې پوټکی له بهر څخه رطوبت کړئ - د ورځې او شپې ښه کریمونه غوره کړئ.
.2 پوره خوب وکړئ
د خوب نشتوالی سمدلاسه په ظاهري اغیزه کوي - دا د شپې دی چې حجرې په فعاله توګه بیارغول کیږي، د انرژي ذخیره ډکوي. هغه کسان چې د شپې په شفټ کې کار کوي، تر سهاره نه ویده کېږي، ډېری وخت له دې حقیقت سره مخ کېږي چې پوستکی یې خړ ښکاري، رنګ یې ژیړ کېږي. د 23:00 او 02:00 ترمنځ د بیا جوړونې دوره ده. نو، د دې لپاره چې د مخ پوستکي او په ټولیزه توګه د بدن د ځوانۍ ساتنه وکړئ، د ماسپښین له 23 بجو څخه وروسته بستر ته لاړ شئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې داسې محصول وکاروئ چې د پوستکي بیا رغونه ښه کوي - د بډایه جوړښت سره د شپې کریم.
3. د مخ جمناسټیک سره نښلول
اوس د مخ فټنس خورا مشهور دی - د مخ لپاره تمرینونه. په ورځ کې یوازې 5 دقیقې په سهار یا ماښام کې د ځینې اغیزمنو تمرینونو لپاره وقف کړئ، او د 3-4 اونیو وروسته به تاسو حیرانتیا پایلې وګورئ. د مخ فټنس ویډیو ټیوټوریلونه آنلاین موندل کیدی شي. د دې لپاره چې پوستکي په سهار کې تازه ښکاري، تاسو کولی شئ د یخ کیوب سره د مخ فټنس ترسره کړئ.
4. په ذهن کې وخورئ
د حیرانتیا خبره نده چې دوی وايي "تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ"، روغتیا په دې پورې اړه لري چې موږ څه او څنګه خورو. ستاسو پلیټ باید غوړ، پروټین او کاربوهایډریټ ولري.
د 40 څخه وروسته د یوې میرمنې لپاره غوره خواړه د اومیګا 3 شحمي اسیدونه (زینګی، سالمون، ډوراډو او نور غوړ ماهي) او انټي اکسیډنټ (سبزیجات، میوې) لري ترڅو د آزاد رادیکالونو سره مبارزه وکړي.
5. له لمر څخه لرې پاتې شئ
په روښانه لمر کې تګ غوره دی چې ناوړه ګټه پورته نکړي. د UV وړانګې کولیجن او ایلیسټین له مینځه وړي: دوی د پوټکي عمر ګړندی کوي. برسېره پردې، لمر کولی شي د عمر ځایونو لامل شي. که تاسو په ګرم هیواد کې په رخصتۍ کې یاست، مه هیروئ چې د لمر سکرین له ځانه سره راوړئ او څومره چې امکان ولري په خپل پوستکي تطبیق کړئ. دا هم غوره ده چې د ماسپښین څخه تر څلورو بجو پورې په ګرم وخت کې په سیوري کې پاتې شئ.
هره ښځه باید په یاد ولري چې خپل مخ د لمر څخه ساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل میک اپ کڅوړه کې سنسکرین لرئ. د ښار لپاره، د SPF 15 سره یو کریم (د لمر محافظت فاکتور) به کافي وي، د ښار څخه بهر یا په سمندر کې - 30-50، - د ښکلا پوه ریګینا خسانووا څرګندونې.
مشهورې پوښتنې او ځوابونه
څنګه سمه پاملرنه غوره کړئ؟
لکه څنګه چې د ماښام پاملرنې لپاره: میک اپ پریمنځئ، خپل مخ وینځئ او د مخ سیرم تطبیق کړئ - دا باید د لوړ کیفیت لرونکي وي، دا باید د انټي اکسیډنټ، ویټامین سي، ریټینول (ویټامین A) ولري، یا تاسو د شپې کریم کارولی شئ. هره اونۍ، د 40 کلونو وروسته میرمنې باید رول ترسره کړي، د ګومج پوستکي، زه د سکرب سپارښتنه نه کوم - دوی پوستکي زیان رسوي، په ځانګړې توګه کافي. همچنان ، هره اونۍ تاسو اړتیا لرئ ماسک پلي کړئ ، مسلکي هم ، دا کولی شي رطوبت یا الجینیټ وي. د سم پاملرنې غوره کولو څرنګوالی - تاسو اړتیا لرئ چې په ترکیب کې اسیدونو تمرکز وکړئ، فعال مواد. په عین حال کې، د کور پاملرنې لپاره د کاسمیټیک پیرودلو دمخه، دا غوره ده چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ، - ریګینا خسانووا وايي، د کاسمیټولوژیست.
کوم کاسمیټیک پروسیجرونه خورا اغیزمن دي؟
تاسو کولی شئ په کورس کې بایورویټالیزیشن هم وکړئ - دا انجیکشنونه دي. مګر یو "مګر" شتون لري - که چیرې پروټین په یو شخص کې نورمال نه وي، نو د دې کړنالرې ترسره کولو کې هیڅ معنی نشته. لومړی تاسو اړتیا لرئ په بدن کې پروټین نورمال کړئ - وروسته له دې ، دا د ودانۍ فعالیت ترسره کوي. بیا تاسو کولی شئ د غوړ کڅوړو ډکولو لپاره کانټور پلاستيکي جراحي ترسره کړئ ، دا هم وړاندیز کیږي چې د زړو میرمنو په شونډو کې د کانټور پلاستيکي جراحي ترسره کړئ د فیشني شکل لپاره نه ، بلکه د طبیعي پړسوب لپاره ، ځکه چې د وخت په تیریدو سره د خولې سرکلر عضله تړون کیږي او کش کیږي. د شونډو دننه. له همدې امله دوی د عمر سره ضعیف کیږي. دا خورا ګټور دی چې د مساج لپاره لاړ شئ، د هارډویر پروسیجر - مایکروکرینټ. میسوتراپي د واسکونسټرکټیو درملو او ویټامینونو سره ګټوره ده ، - د ښکلا پوه وايي.
څنګه سمه خواړه وخورئ؟
ستاسو په رژیم کې باید غوړ شتون ولري - دوی یو تنظیمي فعالیت ترسره کوي ، دا د جنسي هورمونونو فعالیت تنظیموي. د سبزیجاتو غوړ او حیوانات باید دواړه وي. سبزیجات خورا ګټور دي - دوی سلاد جوړ کړي، د ښه تیلو سره موسم شوي - زیتون، لمر ګل. ځینې کولیسټرول ردوي ، مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې زموږ بدن یقینا ورته اړتیا لري ، ځکه چې دا د جنسي هورمونونو رامینځته کولو سبسټریټ دی. د لبنیاتو محصولات هم اړین دي - د غوړ مینځپانګه باید لږترلږه 5٪ وي ، د ټیټ غوړ خواړه د خلکو لخوا نه جذب کیږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې اوبه وڅښئ - له یو نیم څخه تر دوه لیټرو پورې، تاسو کولی شئ خپل نرخ په ساده ډول محاسبه کړئ - د هر کیلوګرام وزن 30 ملی لیتر اوبه. ډیری د اوبو څښلو سره عادت نه وي، نو د دې لپاره چې د اوبو څښلو عادت مو پاتې وي، له ښایسته بوتلونو، ګیلاسونو، ګیلاسونو څخه وڅښئ، - د متخصص نظرونه.
کاسمیټولوژیسټ مشوره ورکوي چې هر کال طبي معاینه ترسره کړي، معاینه وکړي او په بدن کې د ویټامین ډي، اومیګا 3 کچه وڅیړي ترڅو حجرې سالم او لچک لرونکي وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې اوبه وڅښئ - له یو نیم څخه تر دوه لیټرو پورې، تاسو کولی شئ خپل نرخ په ساده ډول محاسبه کړئ - د هر کیلوګرام وزن 30 ملی لیتر اوبه. که تاسو سپارښتنې تعقیب کړئ، ستاسو پوست به ستاسو څخه مننه وکړي.