کړی
د کال هر فصل په خپله طریقه ښکلی دی. مګر ژمی په ځانګړي توګه حیرانونکی دی ، ځکه چې موږ د سلیډینګ کولو لپاره ځانګړی فرصت ترلاسه کوو. دا ډول بیروني فعالیت د ټولې کورنۍ لپاره عالي تفریح دی. باور وکړئ، سلیډینګ به تاسو ستړي نه کړي او ټوله کورنۍ به خوښ کړي.
سلیډنګ څنګه ګټور دی؟
- پښې پیاوړې کوي. د غره پورته کول او له هغې څخه 20-40 ځله ښکته کول اسانه کار ندی. سربیره پردې ، تاسو باید سلیج ستاسو شاته کش کړئ.
- د ټولو عضلاتو ګروپونو ګډون او پیاوړتیا.
- د حرکتونو د همغږۍ پراختیا. د نزول په جریان کې ، دا اړینه ده چې په مهارت سره سلیج اداره کړئ او سم لوري ته حرکت وکړئ.
- د اکسیجن سره د بدن سنتریت. په تازه یخنۍ هوا کې پاتې کیدل د اکسیجن لوږې له پراختیا څخه منع کوي.
- د وینې فشار نورمال کول.
- د داخلي تمرین لپاره بدیل.
- د اضافي کالوري مصرف.
د سلیډ انتخاب معیارونه
- عمر. که ماشومان (تر 2 کلونو پورې) په سلیډونو کې سپاره شي، د شا او کراس اوور هینډل شتون یو شرط دی. پخپله سلیج باید ډیر لوړ نه وي، او منډې باید ډیر تنګ نه وي.
- مواد. د سلیج دوام او اعتبار د کارول شوي موادو په ځواک پورې اړه لري.
- بدلون. ځینې ماډلونه د انفرادي برخو په لرې کولو سره تعدیل کیدی شي. دا د کورنۍ بودیجې خوندي کولو لپاره یو ښه فرصت دی، ځکه چې ماډل کولی شي د هر عمر لپاره مناسب وي.
- قیمت. د سلیج لګښت له 600 څخه تر 12 روبلو پورې دی، د ماډل او کارول شوي موادو پورې اړه لري.
پلاستيکي، لرګي، د انفلاټيبل يا المونيم سليجونه؟
د لرګیو سلیډونه په ډیری قضیو کې د برچ یا پائن څخه جوړ شوي، په ځینو مواردو کې د بلوط څخه. دوی دوامدار او چاپیریال سره دوستانه دي او یو ښکلی ډیزاین لري.
د المونیم سلیج د دوامدار المونیم څخه جوړ شوی ، څوکۍ د لرګیو څخه جوړه شوې ده. دوی د یخ په وړاندې مقاومت لري، لږ وزن لري او ارزانه دي.
پلاستيکي سلیډونه نن ورځ خورا تقاضا لري. دوی لږ وزن لري، رنګین، منظم، او په زړه پورې ډیزاین. مګر د -20 درجو څخه ښکته د هوا تودوخې کې ، پلاستيک خپل د یخ په وړاندې مقاومت لرونکي ملکیت له لاسه ورکوي.
د انفلاتبل سلیجونه د ربړ او PVC فلم په کارولو سره جوړ شوي. دا د ښکته سکیینګ لپاره مثالی دی. سربیره پردې ، دوی هر اړخیز دي ، ځکه چې په دوبي کې دوی د اوبو ساتیرۍ پرمهال د دوی کارول ومومي.
څنګه د سکیینګ لپاره سلایډ غوره کړئ؟
البته، تاسو غواړئ تر ټولو لوړ او خورا سخت سلایډ چل کړئ، مګر ستاسو روغتیا او د ماشومانو روغتیا ته په پام سره، تاسو باید دا خطر ونه کړئ. د غره سوری باید نرم وي. هغه ځای چې نزول پای ته رسیږي باید د ونو، تیږو، کودونو او نورو خنډونو څخه پاک وي. د ماشومانو لپاره ترټولو غوره زاویه 30 درجې ده، د لویانو لپاره - 40 درجې.
د سلیډینګ لپاره د تجهیزاتو انتخاب
د سلیډینګ لپاره ترټولو مناسب کالي "پفي" دي. دا به تاسو ته د خولې کولو فرصت ورنکړي او د زوال اغیز به نرم کړي. بوټان باید یو ربړ شوی واحد او لوړ بوټیګ ولري، ځکه چې په پښه کې ډیر فشار شتون لري. د ګرمې خولۍ او دستکشو سربیره، تاسو کولی شئ د باد ضد چشمو او هیلمټ په اړه فکر وکړئ.
د خوندي سلیډنګ لپاره 7 قواعد:
- یو نرم کشن باید په سلیج څوکۍ کې نصب شي.
- د ټکر څخه د مخنیوي لپاره د خپل او مخې ته د خلکو ترمینځ خوندي فاصله وساتئ.
- په ورته وخت کې څو سلیډونه مه وصل کړئ.
- د غونډۍ د ښکته کیدو وروسته، ژر تر ژره د غونډۍ پریږدئ.
- که ټکر ناگزیر وي، تاسو اړتیا لرئ چې له سلیج څخه ټوپ کړئ او په سمه توګه سقوط وکړئ.
- خپلې وړتیاوې له حده مه ارزوئ. د نزول حالت غوره کړئ چې ستاسو د فټنس کچې سره مناسب وي.
- په خالي معدې کې فزیکي فعالیت مه کوئ. د سلیډینګ دمخه ، تاسو اړتیا لرئ 2-3 ساعته دمخه وخورئ.
سلیډ کول کله حرام دي؟
په لاندې قضیو کې (یا یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته) سپارښتنه نه کیږي:
- د بندونو او لیګامینټونو ناروغۍ؛
- بې ثباته معافیت؛
- د هډوکي زخم؛
- ساري ناروغي؛
- وروسته دوره؛
- حمل
سلیډینګ نه یوازې د ماشومانو لپاره ساتیري ده ، دا ستاسو د بدن په ښه حالت کې ساتلو عالي لاره ده. پورته او ښکته کول د کارتیو بارونو سره د پرتلې وړ دي، کوم چې د زړه عضلات خورا ښه روزي او ډیری کالوري سوځوي. د سلیډینګ په جریان کې، تاسو کولی شئ په اوسط ډول په هر ساعت کې تر 200 کیلوکالو پورې له لاسه ورکړئ. د پرتله کولو لپاره، د چلولو پرمهال شاوخوا 450 kcal ضایع کیږي. د درس په جریان کې، سیروټونین (د خوښۍ هورمون) تولید کیږي.