سویابین، شنه، پرته له مالګې څخه جوش شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	141 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	1194 g
پروټینونه	12.35 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	615 g
غوښه	6.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	875 g
کاربوهایډریټ	6.85 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3197 g
غذایی ریبر	4.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	476 g
د اوبو د	68.6 g	2273 g	3%	۸۵٪	3313 g
الشوری	1.6 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	8 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	11250 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.26 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	577 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.155 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1161 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.128 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3906 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	111 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	360 g
ویټامین سي ، اسکربیک	17 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	529 g
ویټامین پی پی ، نه	1.25 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	539 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	464 g
کلسيم ، Ca	145 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	690 g
مګنیزیم ، م	60 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	667 g
سوډیم ، نه	14 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	9286 g
سلفر ، S	123.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	810 g
فاسفورس ، P	158 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	506 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	2.5 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	720 g
منګنیز ، Mn	0.502 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	398 g
کاپر ، کاو	117 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	855 g
سیلینیم ، سی	1.4 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	3929 g
زنک ، زن	0.91 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1319 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.994 g	~
د لږېدونکي	0.549 g	~
هسټیډین *	0.332 g	~
Isoleucine	0.543 g	~
د ليوسين	0.883 g	~
ليسين	0.739 g	~
methionine په	0.15 g	~
threonine	0.492 g	~
Tryptophan	0.15 g	~
فېنيل	0.559 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.555 g	~
اسپرټیک اسید	1.439 g	~
ګلايسين	0.514 g	~
ګلوټامیک اسید	2.32 g	~
پرولين	0.579 g	~
Serine	0.688 g	~
تيروسين	0.443 g	~
سيسټېن	0.113 g	~
سټرول (سټریلز)
فایټسټرولونه	50 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.74 g	اعظمي 18.7 جی
14: 0 Myristic	0.005 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.537 g	~
18: 0 سټاریک	0.198 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.209 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.01 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	1.188 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.01 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	3.011 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.657 g	~
18: 3 لینولینیک	0.354 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.354 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.657 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 141 کالوری دی.

کپ = 180 GR (253.8 kcal)

سویابین، شنه، جوش شوي، پرته له مالګې په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه ویټامین B1 - 17,3٪، ویټامین B9 - 27,8٪، ویټامین سي - 18,9٪، پوتاشیم - 21,6٪، کلسیم - 14,5٪، مګنیزیم - 15٪ فاسفورس – 19,8 %، اوسپنه – 13,9 %، منګنیز – 25,1 %، مسو – 11,7 %

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
ويټامين C په ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم ، د بدن سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي. نیمګړتیا د غوړیو او وینې جریان المل کیږي ، د وینې جریان ډیریدو او د وینې کیپلیریزونو نازک کیدو له امله د ناک غوړیدل.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم د تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې دخیل دي. د کلسيم کمښت د نخاع ، شروا او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 141 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټور سویابین په پرتله، شنه، جوش شوي، پرته له مالګې، کالوري، غذايي موادو، د سویابین ګټور ملکیتونه، شنه، جوش شوي، پرته له مالګې

سویابین ، شنه ، پرته له مالګې څخه ایښودل شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي