"سپورټ زما سره مرسته کوي چې خوشحاله شم او خپلو اهدافو ته ورسیږم"

الکساندرا ګیراسیمووا، د متحد فټنس ګډون CEO FITMOST، خپله تجربه شریکوي.

زه څنګه ورزش غوره کړم؟

زه مختلف سپورتونه خوښوم: له یوګا او چلولو څخه تر کراس فټ او باکسینګ پورې. دا ټول په مزاج او اړتیا پورې اړه لري - دا د FITMOST ګډون کلیدي نظرونو څخه دی.

د یوګا سره مینه سمدلاسه نه وه ښکاره شوې ، نه له لومړي یا حتی له لسم درس څخه ، مګر اوس زه د څو آسونو ترسره کولو ځانګړې لیوالتیا لرم.

د فټنس باکسینګ ، وقفه او د کارتیو ورزش لکه د دوی شدت. په 45 دقیقو کې تاسو وخت لرئ چې خپل بدن د لوړ کیفیت سره پمپ کړئ، او څنګه چې فعالیت واقعیا سخت دی، دومره وخت شتون نلري چې د یو څه په اړه فکر وکړئ او انحراف وکړئ. دا زما سره مرسته کوي چې د ساواسانا په پرتله ډیر څه بند کړم. په یوګا کې، زه خپل ځان نه بندوم، بلکه جوړښت.

څنګه روزنه د ژوند یوه لاره ده

د سپورت فعالیتونه په فعاله توګه وده کوونکی رجحان دی، او د زریزې وړتیا پدې کې ده. د ماشوم بومرز یوازې په لویوالي کې د روغتیا په اړه فکر کاوه ، ایکس یو څه دمخه دې ته راغلی ، مګر د Y او Z نسلونو لپاره ، فټنس له شوق څخه د ژوند لازمي برخه ګرځیدلی. دا یوازې فزیکي فعالیت یا د وزن له لاسه ورکولو لاره نه ده، مګر د نوي احساساتو او تاثیراتو ترلاسه کولو فرصت.

دا نه یوازې پایله، بلکې پخپله پروسه هم مهمه شوه. دا، نه یوازې هدف ته د رسیدو لپاره: په ویشلو کې کښیناستئ، د بکس کولو یا نڅا کولو زده کړه وکړئ، مګر دا په یو ښکلي، فضا کې، ځواکمن ځای کې ترسره کړئ. لاسته راوړنه د خوښۍ ځای نیسي.

زه څنګه په مصروف مهال ویش کې د سپورت لپاره وخت پیدا کړم؟

زه دوه اصول لرم.

لومړی: د سهار یا ماښام لپاره وخت ونیسئ او ومومئ د روزنې نږدې سیمه. زه هڅه کوم هغه شرایط کم کړم چیرې چې ناسته او د هغې لپاره لاره ورځ په ورځ خرابیږي. د مثال په توګه، د چهارشنبه په سهار زه د مسکو په شمال ختیځ کې د ملګرو سره وینم، او ما په نږدې یوه سټوډیو کې د کونګ فو لپاره لاسلیک وکړ.

دوهم: په سهار کې تمرین. پدې برخه کې ، روسیه لاهم د لویدیز هیوادونو څخه خورا توپیر لري ، چیرې چې خلک اکثرا د سهار جم ته ځي او ټولګي شاوخوا څلور بجې پیل کیږي. شاید دا د اقلیم له امله وي، مګر زه د سهار په جادو باور لرم: تمرین زما سره مرسته کوي چې ټوله ورځ موثر پاتې شم. دا د غونډو ، ملګرو سره خبرې کولو یا مطالعې لپاره ماښام هم خلاصوي.

تمرین څنګه زما سره خپلو اهدافو ته رسیدو کې مرسته کوي؟

سپورت د هغه ځانګړتیاو په ښه کولو کې مرسته کوي چې په سوداګرۍ کې ورته اړتیا لري. په ځینو ځایونو کې دا یو توازن دی، ځکه چې د توازن ساتلو وړتیا اکثرا د فشار په حالت کې د آرام پاتې کیدو وړتیا سره مساوي وي. په کوم ځای کې - صبر او زغم.

پرته له دې چې "خپل غاښونه پاک کړئ" او په سختو شیبو کې بریالي شئ، د سوداګرۍ وده کول ناممکن دي. البته، دا هم د رواني بوج سره د مقابلې یوه لاره ده، منفي احساسات وغورځوئ. او د هڅونې او ریچارج لپاره ، زه سایکل چلوم.

سپورت څنګه ما خوشحاله کوي

د سپورت صنعت اکثرا د خوښۍ صنعت بلل کیږي - زه په بشپړ ډول له دې سره موافق یم. د داخلي کار احساس او د ځان د پرمختګ پروسه د ځان سره همغږي کولو لپاره مهم دي، او له همدې امله، خوشحاله اوسئ.

داسې ښکاري چې هرڅوک کولی شي د ځان لپاره یو ډول فعالیت ومومي چې پدې کې به مرسته وکړي. د ځینو لپاره دا نڅا ده، د نورو لپاره دا کټاره، اسکواش یا غوطه وهل دي. که تاسو تر اوسه د خوښې سپورت نه لرئ، په لټه کې وساتئ.

د تولید لپاره نورې لارې

زه هڅه کوم چې بوره کمه کړم، پدې وروستیو کې ما په ورځ کې یو پیال ته قهوه محدودول پیل کړل. په هرو شپږو میاشتو کې زه معاینات کوم: زه د مختلفو اعضاوو الټراساؤنډ او MRI کوم – هغه چې ما ځوروي، او هغه چې ما کلونه یا هیڅکله نه دي چک کړي، په تدریجي ډول زما د بدن هر حجره سکین کوي.

د څو کلونو لپاره زه د فاسټ فوډ تاسیساتو ته نه یم تللی، که څه هم زه کولی شم د کیفیت لرونکي خوندور برګر وخورم.