ژمی تل زموږ روغتیا اغیزه کوي. موږ ستړیا ، د انرژي له لاسه ورکول ، فشار ، احساساتي ستړیا تجربه کوو. ډیری بحرانونه د ژمي څخه پسرلي ته د لیږد په جریان کې دقیقا د شدت سره وده کوي. مناسبه تغذیه به تاسو سره مرسته وکړي چې پدې وخت کې لږ شدت سره مخ شئ.
د خواږو ستړي شوي
د لوړ شوګر مینځپانګې لرونکي خواړه د ماتیدو لامل کیږي او یوازې په لنډ ډول تاسو سره مرسته کوي کله چې د وینې شکر لوړ شي. وروسته لدې ، پانقراص انسولین تولیدوي ، او دا د دې ناڅاپي کمیدو لامل کیږي ، کوم چې سړی سمدستي د ستړیا او اضطراب احساس کوي. سبزیجات ، ټول حبوبات ، د خواږو پرځای میوه وخورئ - دا به ورو ورو د وینې د شکر کچه لوړه کړي او تاسو ته به د اوږدې مودې لپاره د ژوند تقویت درکړي.
د مګنیزیم کمښت
مګنیزیم په بدن کې د ATP تولید لپاره اړین دی ، کوم چې د ټولو بایو کیمیکل پروسو لپاره د انرژي سرچینې په توګه کار کوي. ډیری وختونه ستړیا او د انرژي نشتوالی په دقیق ډول د میګنیشیم نشتوالي سره تړاو لري ، کوم چې په مغز ، ټول حبوبات ، پاyي سبزیجات ، کباب ، او پالک کې کافي دي.
د اوسپنې وړتیا
اوسپنه زموږ د بدن ټولو نسجونو او غړو ته د اکسیجن رسولو مسؤلیت لري. که په بدن کې اوسپنه په جدي ډول کمبود وي ، یو څوک د ستړیا او اضطراب احساس پیل کوي ، د ساه لنډۍ څرګندیږي ، پوټکی ژیړ کیږي ، زړه ګړندی وهل پیل کوي ، او اوږدمهاله ټای کارډیا وده کوي. د دې عنصر اوږدمهاله کمښت د مغز فعالیت اغیزه کوي ، د معافیت سیسټم وړتیا د انتاناتو پروړاندې د ځان دفاع لپاره. اوسپنه په سره غوښه ، ځیګر ، تیاره پاyو او شنو سبزیجاتو ، لوبیا ، د هګیو زردالو ، وچو میوو ، دال ، لوبیا ، مغز ، تخمونو او چرګو کې موندل کیږي.
ويټامين بي
د ویټامینونو دې ګروپ ته اړتیا ده انرژي تولید کړي ، د عصبي سیسټم ملاتړ وکړي ، او د هورمون کچه ثبات کړي. د B ویټامینونه د خواړو څخه انرژي خوشې کولو ، ښه جریان او د معافیت سیسټم ملاتړ لپاره اړین دي. B ویټامینونه په بروکولي ، ایوکاډو ، دال ، بادام ، هګۍ ، پنیر او تخمونو کې موندل کیږي.
روغ اوسئ!
- فیسبوک
- پېن،
- Telegram
- سره په اړیکه کې
په یاد ولرئ چې دمخه مو د دې په اړه خبرې وکړې چې ولې د پسرلي له پیل سره بوره ورکول غوره دي ، او همدارنګه یې د پسرلي 5 آرامیو ته په اوړي کې د وزن له لاسه ورکولو سپارښتنه کړې.