زما په زنګونونو کښیناست

د هغه په ​​زنګونونو کې سکواټونه - تخنیکي تمرینونه:

1. د فریټبورډ لوړوالی د سکواټس لپاره ریک ته تنظیم کړئ. د ګیدړ په مخ کې زنګ وهل. په اوږو باندې باربل واخلئ. تیغونه باید وساتل شي.
2. خپل سر مستقیم وساتئ. تر هغه پورې ټيټ کېږئ تر څو چې ستاسو پښې ستاسو خوسکي ته ونه رسيږي. جرابې پښې په فرش آرام کوي.
3. پورته پورته شئ، بدن خپل اصلي حالت ته راستانه کړئ.