اګست اګست، ایکس ایکسیمکس.

تاسو د ځورونکي عادت لرئ چې ځان مجبور کړئ چې ټوله ورځ ستاسو د کمپیوټر سکرین مخې ته خپل شا مستقیم وساتئ. بیا هم، دا به د ملا درد څخه د مخنیوي لپاره غوره لاره نه وي.

د مستقیم شا سره د ناستې څخه ډډه وکړئ

د لوبې هدف په ساده ډول د ملا درد څخه مخنیوی دی. دا په حقیقت کې زموږ د وخت لویه بدبختي ده کله چې د ورځې لویه برخه پرته له حرکته ناست وي، زموږ عضلات سختیږي او زموږ شاته درد کوي. که چیرې درد د زغم وړ نه وي یا د درد وژونکي (ډیر) تیریږي نو ستاسو فزیوتراپیست ته د ګړندي کولو پرته نورې حل لارې شتون لري؟ په هرصورت، دا په ساحه کې د متخصص نظر دی. 

ډاکټر سرور، فزیوتراپیست او ارګونومیسټ، لیکوال دی " حتی درد نه کوي! د ښو اشارو او ښه حالت لپاره لارښود » له لومړیو نسخو څخه. د هغه په ​​​​انعکاس کې، هغه ټولو هغو کسانو ته اشاره کوي چې د شا څخه رنځ وي خپل ځان د سکرین مخې ته د ساعتونو لپاره په مستقیم ناست پورې مه محدودوئ. په دې ځانګړي حالت کې، دا تل ورته عضلات دي چې کار کوي. خپل انعکاس بدل کړئ: حرکت وکړئ!

په منظمه توګه موقعیت بدل کړئ

د درد څخه د مخنیوي لپاره حرکت هم د درملنې د وروستي اعلاناتو کمپاین برخه وه. د ځینې عضلاتو د سختیدو څخه مخنیوي لپاره، موقف بدل کړئ، آرام کړئ، تنفس وکړئ، ولاړ شئ، ودریږئ، منظم وقفې واخلئ ، په نښه کېږئ ، خپل لاسونه پورته کړئ او د خپلو پښو اوږدولو فرصت واخلئ. او مه هیروئ چې خپل کاري سټیشن په غوره ممکنه طریقه نصبولو لپاره تطبیق کړئ.

« په عموم کې، دا لومړی اړین دی چې ستاسو د سترګو لوړوالی ته سکرین پورته کړئ. که دا خورا ټیټ وي، لکه څنګه چې ډیری وختونه د لپ ټاپ سره قضیه وي، تاسو به د کرل کیدو او درد احساس کولو عادت ولرئ »، Frédéric Srour خبرداری ورکوي. متخصص دا هم یادونه کوي چې دا اړینه ده چې د امکان تر حده د ډیرو عضلاتو غوښتنه وکړئ، هغه کسان آرام کړئ چې ډیر کار کوي او په ټول بدن کې د وینې ښه جریان ته وده ورکوي. 

مایلیس چون

دا هم ولولئ: د ملا درد، درد له کوم ځای څخه راځي؟