لید او ذهني عکس العمل دوه تخنیکونه دي چې دواړه د هغه څه برخه دي چې اوس د سایکونوروایمونولوژي په نوم یادیږي ، پدې کې تخنیکونه لکه مراقبت ، هیپنوسیس یا بایو فیډبیک شامل دي ، چې ورسره یې ډیری وختونه کارول کیږي. په دې پاڼه کې، تاسو به دا تخنیکونه په ډیر تفصیل سره ومومئ، د دوی ځانګړتیا، د دوی تاریخ، د دوی ګټې، څوک یې تمرین کوي، څنګه د لید ترسره کول او په پای کې، تضادونه څه دي.

اصلي اصول چې د دواړو څانګو لپاره عام دي

د ځان هیپنوسیس سره ورته والی ، لید او ذهني عکس العمل هغه تخنیکونه دي چې هدف یې د فعالیت او هوساینې ښه کولو لپاره د ذهن ، تخیل او وجدان سرچینې کارول دي. که څه هم 2 اصطلاحات اکثرا د یو بل سره د تبادلې وړ کارول کیږي، موږ عموما په لاندې توپیر سره موافق یو: په لید کې، موږ دقیق انځورونه په ذهن باندې مسلط کوو، پداسې حال کې چې عکس العمل هڅه کوي هغه نمایشونه راوړي چې د ذهن سره تړاو لري. د موضوع څخه ناخبره.

2 تخنیکونه د غوښتنلیک ډیری برخې لري او ځینې وختونه یوځای کارول کیږي. دوی په ځانګړې توګه په سپورتونو کې کارول کیږي، چیرته چې دوی اوس د هر لوړ پوړ ورزشکارانو د روزنې برخه ده. د معالجې په برخه کې، دوی په داسې شرایطو کې کارول کیدی شي چې په رواني ډول په کلکه پورې تړاو لري، د چلند تعدیل یا فشار کمولو لپاره، د بیلګې په توګه. لکه څنګه چې د ناروغیو یا ناروغیو درملنې لپاره، دوی عموما د طبي درملنې لپاره په بشپړونکي ډول کارول کیږي.

ذهني انځور: د تخیل لخوا تولید شوي عکسونه راوړي

هغه څه چې په عمومي ډول د ذهني انځور په نوم یادیږي د ذهن د انځورونو راوستلو دنده لري چې د تخیل، وجدان او بې شعوري لخوا تولید شوي، لکه څنګه چې په خوب کې پیښیږي. مفکوره دا ده چې د بې هوښۍ "هوښیارتیا" او د ارګانیزم ظرفیت وکاروئ ترڅو "پوه شي" چې دا څه تجربه کوي او د دې لپاره څه ښه دي. ډیری وخت، ذهني انځور د سپیکر په مرسته ترسره کیږي چې کولی شي پروسې ته الرښوونه وکړي، او د هغې معنی ډیکوډ کولو او د کانکریټ غوښتنلیکونو په رسمولو کې مرسته وکړي.

دا تخنیک په بیلا بیلو یا لږو معالجوي شرایطو کې کارول کیږي: د خپل ځان مختلف اړخونو ښه پیژندلو لپاره ، د یو چا د ژوند په ټولو اړخونو کې د خلاقیت هڅول ، د ناروغۍ لاملونو پوهیدل او د ځان درملنې لپاره لارې موندل. د دې لپاره چې د ذهني آرامۍ حالت ته د رسیدو لپاره د عکسونو رامینځته کولو لپاره اړین وي چې د شعور لخوا نه ټاکل کیږي، دا اړینه ده چې تمرین د ډیر یا لږ آرامۍ دورې سره پیل کړئ او ذهن د اوسني اندیښنو څخه خلاص کړئ. . بیا ، موضوع یو "ذهني جرات" پیل کوي کوم چې مناسب شرایط چمتو کوي او وضعیت ته اجازه ورکوي چې د هغه په ​​​​ذهن کې مادي شي.

لید: دا وړتیا چې د یو څیز استازیتوب وکړي

بصری کول هغه ذهني وړتیا ده چې موږ باید خپل ځان ته یو څیز، یو غږ، یو حالت، یو احساسات یا احساس وړاندې کړو. د دې شدت پورې اړه لري، دا نمایندګي کولی شي لږ یا لږ ورته فزیولوژیکي اغیزې رامینځته کړي لکه څنګه چې واقعیت وي. کله چې، د مثال په توګه، موږ په تیاره کې ډیر ویره لرو، د ویرې د بدن څرګندونه په عملي توګه ورته وي لکه څنګه چې یو شیطان واقعیا موږ ته ګواښ کوي. برعکس، د خوشحاله وضعیت په اړه فکر کول بدن د آرامۍ ریښتینې حالت ته راوړي.

له همدې امله موږ د چلند یا فیزولوژیکي پروسو عمل کولو لپاره لید کاروو (د مثال په توګه د شفا ورکولو ګړندی کولو لپاره). د ځینو موخو لپاره، د لید ذهني استازیتوب باید د واقعیت سره مطابقت ولري. دا هغه قضیه ده کله چې یو څوک د یو فعالیت لپاره چمتو کوي چې دوی خطرناک یا ستونزمن وي، د 10 متره پسرلي تختې څخه ډوب کړئ. په سیستماتیک ډول، موضوع د فعالیت ټول عناصر استازیتوب کوي: ځای، مطلوب چلند، د غوطې د هر عنصر دقیق توضیحات، هغه مرحلې لکه څنګه چې دوی باید ترسره شي او همدارنګه موضوع پخپله د ستونزو په حل کې. په شدت سره تکرار شوی، دا تمرین به په بدن باندې د کنډیشن اغیز ولري، چې پدې توګه به د ریښتینې غوطې په جریان کې د پالن شوي سناریو سره مطابقت ولري.

په نورو حالتونو کې، دا غوره ښکاري چې بصری د استعاره ساحې ته ولیږدول شي. د شفاهي لید لید اکثرا دا طریقه کاروي: دا ناروغۍ ته سمبولیک شکل ورکوي او څه شی به یې له مینځه ویسي. په دې راجستر کې، مثبت او منفي لیدونه شتون لري. په لاس کې د سوځیدنې قضیه واخلئ. یو مثبت لید به د بیلګې په توګه، د یو ډارونکي او ګټور حیوان په تصور کې وي (یوازې که چیرې موضوع د څارویو سره مینه ولري) د زخم چاټ کول ترڅو هغه ورک شي. دا هم کیدی شي په ساده ډول د روغ شوي بازو سره خپل ځان استازیتوب وکړي، لکه څنګه چې د جادو په واسطه. له بلې خوا، یو منفي لید کولی شي د کارګرانو اردو شامله کړي چې نه ستړي کیدونکي کار کوي ترڅو په زخم کې رامینځته شوي انتاني اجنټان ونیسي او مات کړي ترڅو دوی بې ضرر کړي.

په حقیقت کې د شرایطو لپاره هیڅ محدودیت شتون نلري چیرې چې لید یا ذهني انځور کولی شي یو ځانګړی رول ولوبوي. مګر په ډیرو مواردو کې، اغیز یوازې په موضوعي توګه ارزول کیدی شي. ځینې ​​ساینسي مطالعې په ځینو مواردو کې د دې تخنیکونو ګټې تاییدوي. په یاد ولرئ، په هرصورت، دا طریقې اکثرا د نورو ورته تخنیکونو سره په ګډه کارول کیږي، د بیلګې په توګه، د ځان هیپنوسیس او آرامۍ. له همدې امله کله ناکله ستونزمن وي چې د هر یو ځانګړي عمل جلا کړئ.

د فشار او اضطراب کمول او مخنیوی کول، او روغتیا ته وده ورکول

د مطالعاتو دوه بیاکتنې دې پایلې ته رسیدلي چې لیدلوری، ډیری وختونه د نورو ورته تخنیکونو سره په ګډه، کولی شي فشار او اضطراب کم کړي او د صحي خلکو عمومي هوساینې کې مرسته وکړي. دا کولی شي د جدي ناروغیو لکه سرطان یا ایډز سره د خلکو هوساینې ته وده ورکړي. لید هم کولی شي د ډیری روغتیایی ستونزو څرګندیدو کې مرسته وکړي چې د فشار له امله رامینځته کیږي یا احتمال لري ، د لوړ فشار او بې خوبۍ څخه نیولې تر مفصلونو او مایوکارډیال انفکشن پورې. .

د کیموتراپی اړخیزې اغیزې کم کړئ

دا اوس پیژندل شوي چې د آرام کولو تخنیکونه، د لید په شمول، د کیموتراپي ناغوښتل شوي اړخیزې اغیزې په څرګند ډول کموي. څیړونکي د زړه بدوالي او کانګې په وړاندې او د رواني نښو لکه اضطراب ، خپګان ، غوسه یا د بې وسۍ احساس په وړاندې د ځانګړي اغیزو یادونه کوي.

د درد کمول: د درد مدیریت لپاره د دماغ - بدن درملنې مطالعاتو بیاکتنه پایله کوي چې دا طریقې، د لید او انځور په شمول، کیدای شي ګټور وي، په ځانګړې توګه کله چې یوځای کارول کیږي. له یو بل سره. د جراحۍ وروسته د ملا درد، د مفصلونو درد، میګرین او درد پیښې شتون لري.

د موټرو فعالیت ښه کول

ذهني انځور او لید داسې ښکاري چې د موټرو دندو په ښه کولو کې مثبت اغیزه لري. د 2 مطالعې لنډیزونو پایلو سره سم، دوی د سپورت او فزیوتراپي په برخه کې پلي کیږي. د بلې مطالعې په وینا، "مجازی" روزنه کولی شي، په ځینو شرایطو کې، د زده کړې معیوبیت ناروغانو کې د پیچلي موټرو مهارتونو رامینځته کولو کې د اصلي روزنې په څیر اغیزمن وي.

د عملیات څخه دمخه اضطراب او د عملیاتو وروسته درد او اختلالات کم کړئ

د ځینو مطالعاتو په وینا، لید، په شمول د لوی جراحۍ څخه مخکې، په جریان کې او وروسته د ریکارډونو اوریدل، ممکن د دې پورې اړوند اندیښنه کمه کړي. دا د خوب ښه کولو، د درد ښه کنټرول او د درد کمولو لپاره لږ اړتیا موندل شوي.

د سرطان په اړه د ژوند کیفیت ښه کول

ډیری مطالعې دې پایلې ته رسیدلي چې د غږ ثبتولو له لارې د نورو شیانو په مینځ کې لید د سرطان ناروغانو د ژوند کیفیت ښه کوي. د کمې اندیښنې، ډیر مثبت چلند، ډیر ځواک او غوره ټولنیزو اړیکو راپورونه شتون لري.

د خلاقیت ملاتړ وکړئ

د میټا تحلیل په وینا، داسې ښکاري چې لید ممکن د انفرادي جوړونکو سره یو ځانګړی رول ولوبوي. په هرصورت، دا په ګوته کیږي چې خلاقیت یوه خورا پیچلې پدیده ده او دا لید یوازې یو له ډیری عناصرو څخه دی چې پدې کې برخه اخلي.

نورو څیړنو ښودلې چې دا تخنیکونه کولی شي د میګرین نښې کمې کړي ، د اوستیوآرټریتس ، فایبرومالجیا ، انټرسټیټیل سیستیت او پارکینسن ناروغۍ سره د خلکو د ژوند کیفیت ښه کړي. لید او ذهني انځور کول به په ماشومانو کې د خوب خوبونه او د معدې درد کم کړي او د سوځیدلي ناروغانو بیا رغونه ښه کړي.

متخصص

ډیری روغتیایی مسلکیان د دوی د لومړني تخنیکونو سربیره لید یا ذهني عکس العمل کاروي. مګر دا د سپیکر لپاره نادر دی چې یوازې په لید کې تخصص ولري.

یوازې د لید لید ناسته ترسره کړئ

دلته د یوې جملې څخه د خلاصون لپاره د لید لید مثال دی

فرض کړئ چې یوه پیښه چې دمخه تیر شوې وي زموږ وجود د هغه څه څخه بهر ککړوي چې موږ یې هیر نه کړو. یو مناسب تمرین ممکن د احساس سمبول وي، ووایه یو بوتل چې له اوښکو ډک وي. بیا دا باید په ډیر تفصیل سره - شکل، رنګ، جوړښت، وزن، او نور - بیا وښودل شي، بیا هغه ته په واضح ډول ووایاست چې موږ باید د هغې سره د هغې لارې ته ادامه ورکړو. بیا په یوه ځنګل کې د تګ تصور وکړئ، یو کوچنی پاکوالی ومومئ، د بیلچ سره یو سوری کیندئ او بوتل په کې کېږدئ. مخکې له دې چې سوري له خاورو ډکه کړي، د کای او وحشي بوټو بیرته په سر کې ځای په ځای کړي، موږ په ډاډ سره هغه ته الوداع وویل ("زه به تاسو د تل لپاره دلته پریږدم"). بیا موږ ګورو چې خپل ځانونه پاکول پریښي، بیرته ځنګل ته ځي او خپل کور ته راستنیږي، زموږ زړونه آرام شول.

یو متخصص اوسئ

هیڅ رسمي اتحادیه شتون نلري چې د لید یا عکس اخیستنې تمرین اداره کوي ، مګر د لارښود عکسونو اکاډمۍ د روغتیا پاملرنې متخصصینو ته د متقابل لارښود عکس العمل په نوم منل شوې روزنه وړاندې کوي. په څو هیوادونو کې د جواز لرونکي متخصصینو لیست د دوی په ویب پاڼه کې موندل کیدی شي (د ګټو سایټونه وګورئ).

د ذهني انځورونو تضاد

داسې ښکاري چې هرڅوک کولی شي د دې تخنیکونو څخه ګټه پورته کړي. ماشومان به په ځانګړې توګه ښه ځواب ورکړي. په هرصورت، ډیر منطقي لویان ممکن د پروسې "مرحلې" اړخ سره مقاومت وکړي.

ډاکټر کارل سایمونټن، یو امریکایی آنکولوژیست، په عمومي توګه د درملنې موخو لپاره د لید کارولو تصور او مشهور کولو اعتبار لري. د 1970 لسیزې په لومړیو کې، د دې حقیقت په اړه لیوالتیا درلوده چې د ورته تشخیص سره سره، ځینې ناروغان مړه شوي او نور یې ندي، هغه د خپلو ناروغانو په طبي تاریخ کې د رواني رول په اړه پلټنه وکړه. هغه په ​​​​ځانګړي ډول مشاهده کوي چې هغه ناروغان چې روغ شوي هغه جنګیالي دي چې د ځان د قانع کولو توان لري چې دوی درملنه کیدی شي او ځان یې وګوري. همدا رنګه هغه ډاکټر چې د خپل ناروغ په رغیدو باور لري او څوک چې په دې اړه خبرې کولی شي د هغه همکار په پرتله چې په دې باور نه وي ښه پایلې ترلاسه کوي. سایمنټن د ډاکټر رابرټ روزنتال 1 کار سره آشنا و چې "د اتوماتیک وړاندوینې کولو" په اړه یو څو کاله دمخه خپور شو. دا کار په ډاګه کړه چې خلک څنګه ډیری وختونه په داسې طریقو سره چلند کوي چې دا احتمال زیاتوي چې تمه به واقع شي، که مثبت یا منفي وي.

ناروغانو ته د جنګیالیو د زده کړې اړتیا ته قانع شوي، ډاکټر سایمونټن په دې لار کې روزنه په خپل طبي پاملرنې پروګرام کې شامله کړه. پدې روزنه کې ډیری عناصر شامل دي، په شمول د لید تمرینونه چې ناروغان د وړو ادارو په بڼه د طبي درملنې تصور کوي (موږ وړاندیز کوو چې دوی د Pac-Man څخه کار واخلي، په لومړي ویډیو لوبو کې مشهور شوی) د دوی د سرطان حجرو په خوړلو کې. د سایمنټون میتود تل د کلاسیک طبي درملنې سره د ضمیمې په توګه تصور شوی او لاهم په دې طریقه تمرین کیږي.