د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 303 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| پروټینونه | 27.16 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 280 g |
| غوښه | 21.56 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 260 g |
| د اوبو د | 51.36 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4426 g |
| الشوری | 0.94 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 8 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.066 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.208 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 865 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 88.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 562 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.669 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 747 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.269 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 743 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5714 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 3.12 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 96 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.2 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.11 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13636 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.6 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.791 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 528 g |
| بیټینګ | 17.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 241 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1037 g |
| کلسيم ، Ca | 16 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| مګنیزیم ، م | 16 mg | 400 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| سوډیم ، نه | 65 mg | 1300 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| سلفر ، S | 271.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 9% | 368 g |
| فاسفورس ، P | 169 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 7% | 473 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.51 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 717 g |
| منګنیز ، Mn | 0.014 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14286 g |
| کاپر ، کاو | 97 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1031 g |
| سیلینیم ، سی | 31.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 174 g |
| زنک ، زن | 8.93 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 134 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.788 g | ~ | |||
| والین | 1.228 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.88 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.155 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.185 g | ~ | |||
| ليسين | 2.375 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.771 g | ~ | |||
| threonine | 1.195 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.306 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.034 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.549 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 2.436 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.186 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.239 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.296 g | ~ | |||
| پرولين | 1.116 g | ~ | |||
| سیرین | 1.043 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.937 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.285 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 96 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 1.333 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 1.333 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 9.268 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.623 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 4.994 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.275 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 3.346 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.019 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.012 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 10.359 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.123 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.642 g | ~ | |||
| 16: 1 سیس | 0.642 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.173 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 9.367 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 8.034 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 1.333 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.054 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.88 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.781 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.674 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.043 g | ~ | |||
| 20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.045 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.047 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.004 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.724 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 303 kcal دی.
سټیک، هیواد، بې هډوکي، د غوښې غوښه، غوښه او غوړ، په 0” وازده، غوره شوی، بریز شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,6،17,8٪، کولین - 5،13,4٪، ویټامین B6 - 13,5٪، ویټامین B12 - 104،19٪، ویټامین B21,1 - 13,9٪، ویټامین پی پی - 57,6،74,4، XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX٪
- ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري محتوا 303 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، ولې سټیک، هیواد، هډوکي، د غوښې غوښه، غوښه او غوړ، تر 0” غوړ، غوره شوي، پخه شوي، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه سټیک، هیواد، هیڅ هډوکي , غوښه، غوښه او غوړ، د 0” غوړ، غوره شوي، ټوخه شوي
2021-02-17