موږ د سټرابیري په اړه ډیر څه پوهیږو، موږ د دوی د شفاهي او خوند ځانګړتیاو ستاینه کوو، مګر معمولا زموږ پوهه د روغتیا او ښکلا په مختلفو اړخونو کې د دوی د ګټورو اغیزو بشپړه لړۍ نه پوښي. د سټرابیري ګټور ملکیتونه د روماتیک او هغه کسانو لخوا کارول کیدی شي چې د ځيګر یا پښتورګو ناروغیو سره مبارزه کوي. د زړه په فعالیت باندې د دوی مثبت اغیزه هم پیژندل کیږي - د سټرابیري مصرف کولسټرول او د وینې فشار ټیټوي. سټرابیري د ښکلا په ساتنه کې هم ګټور دي - د دې میوو په منظمه توګه خوړلو سره، پوستکي تازه بڼه ترلاسه کوي، رنګ رطوبت لري، او ویښتان بیرته خپل چمک ترلاسه کوي. دا خوندور میوه څه شی لري؟
سټرابیري کوم ویټامینونه لري؟
هیڅ اړتیا نشته چې څوک قانع کړي چې سټرابیري خوندور دي. د دې حقیقت په اړه چې دا غوره ده چې دا اوس وخورئ - کله چې فصل په بشپړ ډول سره وي، ډیری احتمال هم نه. په داسې حال کې چې په اړه روغتیایې ګټې سوریه هرڅوک پدې نه پوهیږي - او دا د پام وړ یو څه دی، ځکه چې دا د سټرابیري شفاهي ملکیتونه دوی ډیر لري. په سټرابری کې ویټامینونه د خامو میوو په خوړلو سره ښه جذب کیږي، پرته له اضافه کولو. دا د دوی طبیعي بڼه ده چې د ټولو د ساتنې او کارولو تضمین کوي روغتیایی ملکیتونه. په سټرابری کې ویټامینونه د دوی ډیری شتون لري، ویټامین سي، A، E، B1، B2، B3، B6 به وي. سربیره پردې، دوی مختلف مایکرو او میکرو عناصر لري، لکه: کلسیم، اوسپنه، مګنیزیم، فاسفورس، پوټاشیم، سوډیم، زنک، کوم چې د دې خوراکي محصول روغتیا جذب زیاتوي. اټکل کیږي چې د دې میوو یو 100 ګرامه خدمت 60 ملی ګرامه ویټامین سي لري چې د دې ویټامین لپاره د انسان بدن ورځنۍ اړتیا پوره کوي. د دې برخې کالوري ارزښت لږ دی (28 kcal)، a تغذیه ارزښت ډیری: کاربوهایډریټ، پروټین، صحي غوړ، فایبر. د میوو ګلاسیمیک شاخص هم ټیټ دی ، کوم چې سټرابیري د هغو خلکو لپاره لاس ته راوړي چې سلم یا صحي رژیم تمرین کوي.
د سټرابیري ګټې
تاسو کولی شئ په خوندي توګه ووایاست سټرابیري خوړل دا ډیری ګټې لري. په روغتیا باندې د دوی ګټور اغیزه په هر ګام کې تایید شوې. تغذیه پوهان موافق دي چې د دې میوو خوړل د زړه په کار مثبت اغیزه لري - ځکه چې د کولیسټرول کچه ټیټه کیږي، د غوړ جذب خنډ کیږي. په ورته وخت کې، سربیره پردې، سټرابیري خوړل د وینې د شکر کچه تنظیموي. د دوی ذکر شوی ټیټ ګلاسیمیک شاخص پدې معنی دی چې د شکر ناروغي هم کولی شي په اسانۍ سره دې میوې ته ورسیږي. سربیره پردې، دا هم ویل کیږي سوریه پروټین ته وده ورکوي چې د شکرې او زړه ناروغۍ پروړاندې ساتي ، د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري. ساینس پوهان د انټي ویروسونو په اړه هم څیړنې کوي د سټرابیري ځانګړتیاوې - داسې انګیرل کیږي چې دا میوه د هغو ویروسونو سره مبارزه کې مرسته کوي چې د زکام او زکام لامل کیږي.
سټرابیري - د صحي رژیم یو معتبر عنصر!
د سټرابیري خوندونه په پراخه کچه پیژندل شوي، د دوی د شفاهي ملکیتونو څخه مننه چې د جوړښت منځپانګې یادونه کوي. پوښتنه پاتې ده، ایا سټرابیري د صحي سلمینګ رژیم برخې په توګه ښه کار کوي؟ ښه، د دې پوښتنې ځواب یقینا هو دی! سټرابیري پیکټین لري چې د کولمو کار هڅوي، او عضوي اسیدونه هضم تنظیموي او میټابولیزم ګړندی کوي. سټرابیري ، د دوی د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله ، ډیری وختونه په مختلف رژیمونو کې وړاندیز کیږي ، تاسو کولی شئ دا تقریبا په غیر کنټرول ډول وخورئ - پرته لدې چې موږ د ویپ شوي کریم یا بورې سره د میوو خوند ښه کړو. برسېره پردې، سټرابیري د ځیګر او ګیلاس د کار تنظیمولو له لارې د هضم ملاتړ کوي. د دوی ډیوریتیک ملکیتونه هم ثابت شوي - دوی 90٪ اوبه لري ، نو له همدې امله دوی پښتورګي ګړندي کار کولو ته هڅوي ، پدې توګه د غیر ضروري میټابولیک محصولاتو لرې کولو پروسه ګړندۍ کوي ، کوم چې په طبیعي ډول د وزن په ضایع کیدو غیر مستقیم تاثیر لري.