که تاسو غواړئ چې په دې موسم کې الرجی کم کړئ، لومړی خپل خواړه پلان کړئ. ایا تاسو د هر خواړو سره میوه او سبزيجات خورئ؟ دا مهمه ده ځکه چې د نباتاتو خواړه د موسمي الرجی لپاره غوره درمل کیدی شي. میوې، سبزیجات، دانه، مغز، تخمونه او حبوبات د غذايي موادو لوی ډولونه لري چې د موسمي الرجی د حملې په وخت کې ستاسو د سالم ساتلو لپاره یوځای کار کوي.
هڅه وکړئ خپل خواړه د لال مرچ سره پخ کړئ. په دې کې کیپساسین شتون لري، هغه ماده چې کولی شي نښې نښانې لکه کنجنګ او سوزش کم کړي، او همدارنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړي. په خواړو کې یې اضافه کول خورا اسانه او اسانه دي! په پخلي شوي لوښو کې لال مرچ وویشئ، په مسالو او ساس کې یې اضافه کړئ، یا یې په ګرمو زنجبیل چای کې وڅښئ.
Omega-3s یو لوی انټي هسټامین دی! د اومیګا 3 فیټي اسیدونه د دوی د التهاب ضد اغیزو لپاره پیژندل کیږي. څومره چې سینوس کم وي، د الرجی لیږد اسانه وي. په خپل رژیم کې د اومیګا 3 بډایه خواړه شامل کړئ لکه د زعفرانو تخمونه ، د چیا تخمونه ، اخروټ او د هیمپ تخم. دا په خپلو سلادونو او smoothies کې اضافه کړئ!
د بشپړ، نبات پر بنسټ خواړه خوړل، تاسو په کافی اندازه ویټامین سي ترلاسه کوئ. دا انټي اکسیډینټ د زکام او زکام په وخت کې ستاسو په سالم ساتلو کې د خپل رول لپاره پیژندل کیږي، او د الرجی په موسم کې هم ستاسو ساتنه کولی شي. د ویټامین سي غوره سرچینې عبارت دي له لیمو، پپیتا، سره مرچ، بروکولي، او د بروکسل سپروټ.
په پای کې، ډیری اوبه وڅښئ، په غوره توګه د تازه لیمو سره.
د ژوند څخه خوند اخیستو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ او حتی د الرجی فصل په جریان کې ښه احساس وکړئ!