فشار ، د عصري وخت تکلیف ، ایا دا یو خنډ دی کله چې تاسو امیندواره کیدل غواړئ؟ پداسې حال کې چې مطالعات په زیږون باندې د فشار اغیز تاییدوي ، ښکیل میکانیزمونه لاهم په روښانه ډول نه پوهیږي. مګر یو شی حتمي دی: د امیندوارۍ ګړندي کیدو لپاره ، دا غوره ده چې خپل فشار په ښه توګه اداره کړئ.

مطالعات په زیږون باندې د فشار منفي اغیز تاییدوي.

د زیږون په ستونزو د فشار اغیز ارزولو لپاره ، امریکایی څیړونکو د یوه کال لپاره 373 جوړې تعقیب کړې چې د دوی ماشوم ازمونې یې پیل کړې وې. څیړونکو په منظم ډول په لعاب کې دوه د فشار نښه کونکي اندازه کړل ، کورټیسول (د فزیکي فشار ډیر نماینده) او الفا امیلاز (رواني فشار). پایلې ، په مجله کې خپرې شوې د انسان ترویج، وښودله چې که د دې 12 میاشتو په جریان کې ډیری میرمنې امیندواره شوې وې ، په هغه میرمنو کې چې د الفا امیلاز ترټولو لوړ غلظت ولري ، د امیندوارۍ احتمال د هرې دورې سره 29 by کم شوی د ښځو په پرتله د دې مارکر ټیټې کچې سره ( 1).

بله مطالعه په 2016 کې په ژورنال کې خپره شوې د ایپیډیمیولوژی پیژندنه همداشان هڅه کړې چې په زیږون باندې د فشار اغیزې اندازه کړي. د احصایوي تحلیلونو له مخې ، د امیندوارۍ احتمال 46 lower د برخه اخیستونکو ترمینځ کم و چې د تخمدان دورې پرمهال فشار احساس کړی (2).

په انسانانو کې هم ، فشار به په زیږون اغیزه ولري. د یوې مطالعې له مخې چې په 2014 کې خپره شوې د زیږون او نسج ، فشار کولی شي د ټیسټورسټون کچې کمیدو لامل شي ، د سپرم مقدار او کیفیت (خوځښت ، ژوند ، سپرم مورفولوژي) باندې تاثیر سره (3).

د فشار او زیږون ترمینځ د عمل میکانیزمونو کې هیڅ ساینسي موافقه شتون نلري ، یوازې فرضیې.

لومړی هورمونل دی. د یادونې په توګه ، فشار د ارګانیزم طبیعي عکس العمل دی چې ، کله چې له خطر سره مخ کیږي ، مختلف دفاعي میکانیزمونه به تنظیم کړي. د فشار لاندې ، د هایپووتالاموس-پیټیوټري-اډرینال غدود محرک هڅول کیږي. دا بیا د ګلوکوکورټیکوایډز په نوم د هورمونونو مقدار پټوي ، پشمول د فشار هورمون کورټیسول. د خواخوږۍ سیسټم ، د هغې برخې لپاره ، د اډرینالین خارج کیدو لامل کیږي ، یو هورمون چې بدن ته اجازه ورکوي ځان ځان د څارنې او خورا عکس العمل حالت کې وساتي. کله چې د طبیعي محافظت سیسټم چې فشار وي خورا ډیر کارول کیږي ، خطر د هورمونل سراو ګډوډول دي ، پشمول د بیا تولید.

• په ښځو کې : هایپووتالاموس د ګوناډوټروپین خوشې کولو هورمون (GnRH) پټوي ، یو نیورو هورمون چې په پایله کې پیټیوټري غدود باندې عمل کوي ، یو غدود چې د تخمدان محرک هورمون (FSH) پټوي د تخمدان فولیکونو بشپړیدو لپاره اړین دی ، او لوټینیزینګ هورمون (LH) چې تخمدان محرک کوي. د فشار لاندې د هایپووتالاموس-پیټیوټري-اډرینال محور ډیر فعالیت کولی شي د GnRH تولید مخنیوي لامل شي ، د تخمدان پایلو سره. د فشار پرمهال ، پیټیوټري غدود د پرولاکټین ډیر مقدار هم پټوي. په هرصورت ، دا هورمون کولی شي د LH او FSH پټو باندې هم اغیز ولري.
• په انسانانو کې: د ګلوکوکورټیکوایډونو رطوبت کولی شي د ټیسټورسټون سراو کم کړي ، د سپرماتوجینیسیس اغیزې سره.

فشار هم په غیر مستقیم ډول د زیږون اغیزه کولی شي:

• په لیبډو باندې د تاثیر درلودو سره ، دا د جنسي اړیکې فریکونسي کمیدو اصل کې کیدی شي ، او له همدې امله په هر دوره کې د امیندوارۍ چانس
• په ځینو میرمنو کې ، فشار د خواړو غوښتنې او ډیر وزن لامل کیږي ، مګر د غوړ حجرې هورمونول توازن ګډوډوي
• ځینې ​​خلک ، د فشار تر اغیز لاندې ، د دوی کافي ، الکول ، تمباکو ، یا حتی درملو مصرف ډیروي ، لاهم دا ټول توکي د زیږون لپاره زیان رسونکي پیژندل شوي.

د فشار اداره کول د سالم ژوند سره پیل کیږي ، د منظم فزیکي فعالیت سره پیل کیږي ، چې ګټې یې د فزیکي او رواني هوساینې لپاره ګټورې ښودل شوي. متوازن رژیم هم یو مهم ټکی دی. د اومیګا 3 غوړ اسیدونه ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره کاربوهایډریټ خواړه ، د ګروپ B ویټامینونه ، میګنیشیم په ځانګړي ډول د فشار پروړاندې مبارزه کې مهم دي.

مثالی به دا وي چې د فشار سرچینې له مینځه یوسي ، مګر دا له بده مرغه تل امکان نلري. له همدې امله دا پاتې دي چې د دې فشار اداره کول زده کړئ او ورسره مقابله وکړئ. مختلف تمرینونه چې د فشار مدیریت کې مؤثر ښودل شوي:

• استراحت
• مراقبت او په ځانګړي توګه MBSR (د ذهنیت پراساس د فشار کمول)
• سوفولوژي
• یوګا؛
• فرضيه

دا د هر فرد پورې اړه لري چې هغه میتود ومومي چې دوی ته مناسب وي.

د امیندوارۍ پرمهال د پام وړ فشار کولی شي د امیندوارۍ ښه پرمختګ او د ماشوم روغتیا لپاره پایلې ولري.

د انسرم مطالعې ښودلې چې کله په ځانګړي ډول فشار لرونکې پیښه (د ویرې ، جلا کیدو ، د دندې له لاسه ورکول) د امیندوارۍ پرمهال امیندواره میرمن اغیزه کوي ، د هغې ماشوم د سالنډۍ کیدو یا نورو نامتو رنځپوهنې رامینځته کیدو ډیر خطر درلود. 'اتوپیک' ، لکه الرجیک راینایټس یا ایکزیما (4).

د هالنډ یوه مطالعه ، په 2015 کې خپره شوې د روانیونوروډنکوینولوژی، کله چې هغې وښودله چې د امیندوارۍ پرمهال د پام وړ فشار کولی شي د ماشوم د کولمو مناسب فعالیت کې مداخله وکړي. په پوښتنه کې: د کولمو ګډوډي ، د فشار لرونکو میندو نویو زیږونونو کې ، ډیر خراب باکتریا پروټوباکټیریا او لږ ښه باکتریاوې لکه بایفیدیا (5).

دلته یوځل بیا ، موږ دقیقا میکانیزم نه پیژنو ، مګر د هورمونل ټریک امتیاز دی.

مګر که دا ښه وي چې د امیندوارۍ پرمهال د فشار ناوړه اغیزو څخه خبر اوسئ ، محتاط اوسئ چې راتلونکي میندې د ګناه احساس ونه کړي ، ډیری وختونه د لوی رواني بدلون پدې دوره کې ضعیف کیږي چې امیندوارۍ وي.