فشار ، د امیندوارۍ پرمهال فشار

دا د پام وړ دی چې محتاط اوسئ او په لاندې قضیو کې د طبي مرستې غوښتنه وکړئ:

• که تاسو بې خوبۍ لرئ؛

• د اشتها کمښت

• ناڅرګنده ویره څرګندیږي، د اندیښنې غبرګون څرګندول؛

• د زړه ضربان او د غړو ټکانونه لیدل کیږي.

د امیندوارۍ پرمهال ظلم او خپګان په هیڅ ډول نورمال ندي. ایا تاسو لږترلږه یو له لیست شوي نښو څخه یادونه کړې؟ د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ، دا به ستاسو په ماشوم کې د پرمختیایي غیر معمولي پیښو احتمال کمولو کې مرسته وکړي.

د امیندوارۍ مور منفي احساسات کولی شي د جنین هایپوکسیا او د وخت څخه مخکې زیږون لامل شي د ټولو راتلونکو ستونزو سره: د ماشوم ټیټ وزن، د داخلي ارګانونو کمښت. په هرصورت، حتی که امیندوارۍ په سمه توګه ترسره شي، ماشوم ممکن جدي روغتیایي ستونزې ولري:

• د زړه نیمګړتیاوې؛

• عصبي اختلالات: لوړ فعالیت ، آټیزم ، د اضطراب زیاتوالی ، فوبیا؛

• شدید الرجیک عکس العملونه

• د شکرې ناروغۍ لوړ خطر.

د امیندوارۍ په جریان کې د جنین پرمختیایي اختلالاتو مخنیوي لپاره ، امیندواره مور باید خپل احساساتي حالت وڅاري. د امیندوارۍ په جریان کې د خپګان د درملنې لپاره د رواني درملو سپارښتنه نه کیږي، مګر ستاسو د مزاج په کچه کې د مرستې لپاره ساده لارښوونې شتون لري.

د فشار څخه د خلاصون یو له خورا خوندور لارو څخه د فزیکي فعالیت له لارې دی. د فعال حرکت سره، بدن د خوښۍ هورمون تولیدوي - Endorphin، چې په سمدستي توګه مزاج ښه کوي. د امیندوارۍ مور لپاره، بهر ته تګ، لامبو وهل او د امیندواره میرمنو لپاره ځانګړي تمرینونه مناسب دي.

د ویده کیدو څخه څو ساعته مخکې، یو ګیلاس ګرم چای د والیرین ریټ یا کیمومائل اضافه کولو سره وڅښئ، هڅه وکړئ هره ورځ لږترلږه 8 ساعته خوب وکړئ.

یو آرامه شوق ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ

ایا تاسو د اوږدې مودې لپاره د اوبو رنګونو سره رنګ کولو څرنګوالي زده کولو خوب لیدلی؟ ایا تاسو غواړئ د خپل لاسونو سره د زیږیدلي ماشوم لپاره لومړی بوټان وخورئ؟ دا وخت دی چې هڅه وکړئ.

هڅه وکړئ د ښه شیانو فکر وکړئ او د دې حیرانتیا، مګر لنډمهاله حالت څخه خوند واخلئ.