- د غړو ډله: ټیټ شاته
- د تمرین ډولونه: لومړني
- د تمرین ډول: پراخه کول
- وسایل: هیڅ نه
- د مشکل کچه: منځنۍ
په احتمالي موقعیت کې د ټیټ شاته غځول ("پل") د تمرین تخنیک دی:
- په شا شاته
- خپل ټیټ شاته چت ته پورته کړئ ، خپله معده کش کړئ.
- نخښه پورته پورته کړئ. غاړه په فرش کې پاتې کیږي.
د شا د ټیټ تمرینونو لپاره تمرینونه تمرین کول
- د غړو ډله: ټیټ شاته
- د تمرین ډولونه: لومړني
- د تمرین ډول: پراخه کول
- وسایل: هیڅ نه
- د مشکل کچه: منځنۍ