تاسو به څه وکړئ که تاسو ومومئ هغه ویټامینونه چې تاسو خپل ماشوم ته ورکوئ کوم چې د تغذیې کمبود لپاره رامینځته شوي او ستاسو د ماشوم روغتیا ساتنه کوي په بوره ، رنګ ، کیمیکل ، زهرجنو او نورو ناغوښتلو توکو مشتمل دي؟ حیرانتیا مه کوئ: تاسو پخپله شاید د هغه فکر څخه ډیر بوره مصرف کړئ. په هرصورت ، بوره هرچیرې پټ شوي - د سلاد پوښاک څخه تر یوګورټ پورې "د طبیعي میوو ډکونکو سره." دا د انرژي بارونو ، د میوو جوس ، کیچپ ، د ناري حبوبات ، ساسجز ، او نور صنعتي پروسس شوي خواړو کې موندل کیږي. او تاسو کولی شئ د دې حقیقت په واسطه ګمراه شئ چې د بورې لپاره د 70 کوډ څخه ډیر نومونه شتون لري ، دا د اسانه کولو لپاره د کوم بل څه سره بې ځایه کول ، بې ضرر دي.
د ماشومانو د رنځ اخته ډاکټرانو په ډیرو کوچني ماشومانو کې د غاښونو رالیدو ډیریدونکي پیښې ته اشاره کړې ، او ځینې شک لرونکي شکري ویښونکي ویټامینونه کیدای شي مجرم وي ، کوم چې د غاښونو ترمینځ بوره نیسي.
د فلوسینګ او ښه زباني حفظ الصحه کولی شي د انترنتي شکر ختمولو کې مرسته وکړي ، مګر دا یوازې د حل برخه ده ځکه چې کله چې تاسو شوګر وخورئ نو ستاسو په خوله کې د تیزاب اساس توازن سره جوړجاړی کیږي. دا په بدل کې ، په خوله کې د اسیدیک چاپیریال رامینځته کول هڅوي ، او دا د رنځجنیک باکتریا ضرب کولو لپاره مناسب دی چې داسې خواړه تولیدوي چې د غاښونو انیمال ویجاړوي.
د بورې زیاته ستونزه
موږ ټول ډیر خواږه خورو - یقینا د میرمنو لپاره هره ورځ د وړاندیز شوي شپږ چائے چمچو څخه ډیر ، د نارینه وو لپاره او درې د ماشومانو لپاره (د امریکایی زړه ټولنې لارښوونې). د پایلې په توګه ، چاقۍ له کنټرول څخه بهر کیږي ، او دا په ماشومانو هم پلي کیږي: په تیرو 30 کلونو کې ، دا خورا عام شوی ، ماشومان د ډیری "لویانو" ناروغیو رامینځته کیدو خطر کې اچوي ، لکه د دوهم ډول ذیابیطس میلیتس ، لوړ کولیسټرول او د زړه ناروغۍ. ویسکولر ناروغۍ. په ماشومانو کې د ځيګر غیر الکولیک چاقۍ پراختیا کې هم زیاتوالی شتون لري. او دا نه یوازې په امریکا ، بلکه اروپایی هیوادونو او روسیې باندې هم پلي کیږي.
بوره اکثرا د ماشومانو لپاره د ځانګړو خواړو ډیر مطلوب کولو لپاره کارول کیږي څوک چې خواږه خوند لري او بیا یې غواړي.
ښوونځی ، فشار ، میکروبونه او بوره
د ښوونځي څخه خلاص کلونه زما تر شا دي ، او زما ماشوم هره ورځ دوه میاشتې ښوونځي ته ځي ، چې د نورو ماشومانو څخه ډک دی (ټوخی ، ټوخی کوي او خپله پوزه یې وهلې) ، د سخت فشار او نوي احساساتو سره. دا ټول د هغه د بدن لپاره لوی فشار دی. او فشار ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د معافیت سیسټم کمزوری کوي.
سربیره پردې ، زه نور نشم کولی د پخوا په څیر زما د ماشوم تغذیه کنټرول کړم ، ځکه چې اوس هغه په ورځ کې د شپږ ساعتونو لپاره زما د لید ساحې څخه بهر دی. مګر خواړه مستقیم د معافیت سیسټم اغیزه کوي. او بوره دې ټیټوي!
فاګوسایټس - هغه حجرې چې موږ ته د زیان رسونکي باکتریا او نورو بهرنیو موادو څخه خوندي کوي - د معافیت سیسټم مهمه برخه ده. د کلینیکي تغذیې امریکایی ژورنال داسې شواهد خپاره کړي چې شکري د فاګوسایټیک فعالیت کموي.
لومړی ، بوره د زکام سوځیدنې سره تړاو لري ، کوم چې د ډیری ناروغیو لپاره مسؤل دی. دا د زړه ناروغۍ د مړینې خطر ډیروي ، د هارورډ طبي ښوونځي موندنې په وینا.
دوهم ، شوګر زموږ په بدن کې د ښه او بد بکتیریا انډول ګډوډوي ، د معافیت کمښت رامینځته کوي او کولی شي په ماشومانو کې د زکام او والګي په څیر نښې رامینځته کړي ، پشمول د ټوخی ، ستوني ، سینوس انتان ، الرجز او نور تنفسي ناروغۍ.
یو کال دمخه ، زه هیڅ نظر نه لرم چې بوره او خواږه به زما اصلي دښمن شي او زه به د خپل ګران زوی په ژوند کې د دې مقدار کمولو څرنګوالي لپاره ستراتیژیان رامینځته کړم. اوس زه پدې مبارزه کې ډیر وخت تیروم. دلته هغه څه دي چې زه کولی شم هغه خلکو ته وړاندیز وکړم څوک چې زما په څیر د ماشوم په ژوند کې د ډیرې شوګرې ستونزې په اړه اندیښمن دي.
په کور کې صحي عادتونه - صحي ماشومان:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم څومره چې امکان ولري وخوري ، کافي تازه سبزيجات خوري ، او منظم فزیکي فعالیت ترلاسه کوي.
- هر څومره چې امکان ولري بوره وباسئ ، مقررات یې ترتیب کړئ ، د مثال په توګه ، په ورځ کې له 2 څخه ډیر خواږه او یوازې د خواړو وروسته.
- لیبلونه په دقت سره ولولئ ، د شکري ټول نومونه پوه شئ.
- په خواړو کې د موندل شوي بوره په اړه خبر اوسئ چې هیڅ یې خوږ ندي.
- باور مه کوئ د اعلاناتو شعارونه لکه "طبیعي" ، "ایکو" ، "بوره مفت" ، لیبلونه چیک کړئ.
- هڅه وکړئ د کورني جوړ شوي چاپیریال سره صنعتي تولید شوي خواږه ، کوکیز ، او مفنونه ځای په ځای کړئ چې تاسو یې کنټرولولی شئ.
- هڅه وکړئ د میوو سره د خپل ماشوم خواږه اړتیاوې پوره کړئ.
- ستاسو په کور او رژیم کې د پروسس شوي خواړو مقدار کم کړئ. د کڅوړو ، جارونو او بکسونو مینځپانګو پرځای ناشته ، د غرمې ډوډۍ ، او ډوډۍ د ټول بوټو ، کبانو او غوښې سره جوړه کړئ.
- هره ورځ پروپاګند ترسره کړئ ، خپل ماشوم ته ووایاست چې ډیرې خوږې به ستاسو په غوره سوداګرۍ کې بریا خنډ شي.
- که امکان ولري ، خپل ماشوم ښوونځي / وړکتون ته د کور جوړ شوي خواړو سره واستوئ.