اجزا: گاجر ، متوسط ککبیر ، د لیټوس ډوډۍ ، ایوکاډو ، 20 پاین مغز ، د زیتون غوړ 4 چمچونه ، ناپاک شوي سمندري مالګه ، د ګارنش لپاره د واټرکریس سپروټس ، دلته اخیستل کیدی شي.
چمتووالى:
د لیټیس پا leavesې پاک کړئ او وچ کړئ. ټوپ کړئ او په ژوره کڅوړه کې ځای ونیسئ. د سبزیجاتو پوستکي په کارولو سره ، مخکې وینځل شوي گاجر او کاکبر "قطع" کړئ. ایوکاډو په کیوبونو کې پرې کړئ. د هغو کسانو لپاره چې نه پوهیږي ژر تر ژره د ایوکوډو غوټه کړي ، زه وړاندیز کوم چې زما ویډیو وګورئ.
سبزیجات د سلاد سره په یوه کڅوړه کې واچوئ ، خوند ته غوړ او مالګه اضافه کړئ ، په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ ، یو فلیټ پلیټ ته واستوئ او د خدمت کولو دمخه د مغز او سپروټونو سره وویشئ.