هر دوبي دا ورته شی دی، موږ غواړو چې د رخصتۍ څخه بیرته راستانه شو. البته دا ممکنه ده، مګر لږترلږه چمتووالی د لمر د سوځیدنې څخه مخنیوي او ستاسو پوټکی ساتلو لپاره د پام وړ دی.
د UV کیبنونو څخه محتاط اوسئ
موږ په غلط ډول فکر کوو چې د UV کیبن به پوټکي ته اجازه ورکړي چې د ټین لپاره چمتو کړي. طبیعي او مصنوعي الټرا وایلیټ وړانګو ته ډیر تماس کول د پوټکي سرطان په پراختیا کې لوی خطر فاکتور دی او په ځانګړې توګه میلانوماس. "اوس مهال، زه کله ناکله په دېرشو شیانو کې د سرطان تشخیص کوم! دا د افسوس خبره ده، "ډاکټر روز وايي. سربیره پردې، دا کومه تصادفي خبره نه ده چې د 2009 په جولای کې، د سرطان څیړنې مرکز "انسانانو ته ځینې سرطاني" د لمریز UV وړانګو او همدارنګه د مصنوعي ټیننګ تاسیساتو لخوا خارج شوي وړانګې طبقه بندي کړې. په حقیقت کې، په فرانسه کې د UV ټینینګ بوټانو لخوا د خپریدو شدت په ډیری قضیو کې د خورا شدید لمر سره پرتله کیږي. په دې توګه، یو مصنوعي UV سیشن د لمر محافظت پرته په فرعي استوایی ساحل کې د ورته مودې د تمدید سره مساوي دی! "سربیره پردې، کله چې تاسو د UV وړانګو درلودل پیل کړئ یو ډول روږديتوب شتون لري. د هوساینې او د پوستکي زرین رنګ لپاره یو روږدي، دا خورا خطرناک دی! » د غاښونو متخصص نینا روس ټینګار وکړ.
د خواړو چمتو کول
د رخصتۍ څخه دوه اونۍ دمخه، تاسو کولی شئ په لمر کې د "ځانګړي" میوو او سبزیجاتو درملنه پیل کړئ. د دې کولو لپاره، خپل ځان چمتو کړئ گاجر، خټکی او اجماع smoothies د مثال په ډول. دا خواړه په کیروټین او ویټامینونو کې بډایه دي. که مو پوټکی وچ وي، نو د زیتون د غوړیو او اومیګا ۳ بډایه غوړو سره په هفته کې دوه یا درې ځلې پخلی مه کوئ. غوړ کبان وخورئ لکه (عضوي) سالمون، سارډینز یا میکریل. "سربیره پردې، دا د کرښې لپاره ښه دی" پاول نیرات، د غذایی متخصص په ګوته کوي. د سټارټر لپاره، تاسو کولی شئ په وینیګریټ کې د نوي کوچني لیکونو سره روميان چمتو کړئ. د خوږو لپاره، د سره میوو خوښ کړئ لکه سټرابیري یا چیری. "دا غوره ده چې د رخصتۍ پرمهال دا ډول خواړو ته دوام ورکړئ ، انټي اکسیډنټ ستاسو د پوټکي لپاره عالي او ستاسو روغتیا لپاره عالي دي!" » د غذايي ډاکټر ټينګار کوي.
د پوستکي چمتو کول
موږ به سږ کال ډیر لمر نه وي لیدلی. تاسو په ذهن کې یوازې یو نظر لرئ، د خپل رخصتۍ څخه طلایی بیرته راشئ. ډاکټر نینا روس په پاریس کې د پوستکي متخصص مشوره ورکوي چې د خواړو ضمیمه واخلي. "دوی د انټي اکسیډنټ بډایه دي او د دوی اغیزمنتوب د څو کلونو لپاره ثابت شوی دی". دا غوره ده چې درملنه د لمر سره مخ کیدو یوه میاشت دمخه پیل کړئ او د پاتې کیدو پرمهال دوام ورکړئ. دوی دا ګټه لري چې پوټکي د رنګ کولو لپاره چمتو کوي او لمر ته د کوچني عدم برداشت څخه مخنیوی کوي لکه د مثال په توګه په غاړه کې دا سور سوري. البته، دا د خوړو بشپړونکي د سنسکرین سره د ځان ساتلو څخه معاف مه کوئ. د غوره پوستکي ټون لپاره، دا غوره ده چې د 50 شاخص سره پیل کړئ. یوځل چې ټین جوړ شي، تاسو کولی شئ د رخصتۍ په پای کې 30 شاخص ته لاړ شئ. د مخکینیو نظرونو څخه خبر اوسئ: د 50 شاخص تاسو د رنګ کولو مخه نه نیسي! په یاد ولرئ چې ټین د پوستکي لپاره ښه نه دی. په تدریج سره لاړ شه : "موږ باید طبیعت مجبور نه کړو! ډاکټر روز ټینګار کوي.
اضافي مشوره: د نه زغم پوټکي لپاره ، د درملو پلورنځي یا درملتون کې خپل سنسکرین وپیرئ، د دوی فورمول به ډیر محافظت وي.
خبرداری: په ساعتونو کې د ځان ښکاره کولو څخه ډډه وکړئ کله چې لمر خورا پیاوړی وي، دا د ماسپښین له 12 څخه تر 16 بجو پورې ووایاست
زموږ ځانګړي پیرود "ټین فعال کونکي" وګورئ