د باب هارپر سره د سم مطبوعاتو رامینځته کولو لپاره عالي روزنه

خپل میټابولیزم ګړندۍ کړئ او په سلګونو کالوریان له منځه یوسئ او د معدې عضلات د دې سره پیاوړي کړئ د مطبوعاتو لپاره ځانګړی ورزش باب هارپر. ایا د شپږ کڅوړو ایبس خوبونه لیدلي؟ برنامه په بشپړ ډول سره ریپ شوی کور واخلئ او لچک لرونکي عضلې او فلیټ ABS ترلاسه کړئ.

د باب هارپر سره د ورزشونو تفصیل

د اغیزمن ورزش باب هارپر ټټلي ریپډ کور سره خپل برداشت ازموینې لپاره چمتو اوسئ. دا فعالیت یوازې ته رامینځته شوی خپله خوله ښه او فلیټ کړئ. برنامه د تمرینونو ځانګړي ترکیبونه لري چې تاسو سره به د معدې عضلات قوي او لچک وړ جوړولو کې مرسته وکړي. باب د ویډیووتریسم ایروبيک تمرین کې شامل و ، نو د مرستې سربیره به تاسو کالوری او غوړ وسوځئ. ستاسو د بدن ښه کولو لپاره هراړخیز چلند په لنډ وخت کې عالي پایلو ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د روزنې ناسته 50 دقیقې دوام کوي او د اصلي عضلاتو لپاره خورا اغیزمن تمرینونه پکې شامل دي. درس خورا متحرک سرعت دی. لومړی ، باب د تمرینونو دوامداره تغیر تمرین کړی په حقیقت کې هیڅ ارامه نه لري. دوهم ، دا ځواک او د کاردیو بار کول اضافه کوي: ستاسو د زړه درجه به په مسلسل ډول د ګیروسګما په ساحه کې وي. پدې توګه ، تاسو به د معدې عضلات راک کړئ او د بدن غوړ وسوځئ.

برنامه تاسو ته د تمرین لپاره دوه اختیارونه ښیې: یو ساده او ډیر پیچلی. د ساده ترمیم لپاره ، تاسو حتی ډمبلو ته اړتیا نلرئ ، تاسو به یوازې د خپل وزن سره کار وکړئ. په هرصورت ، دا به منحرف وي چې دا چل ورته اسانه ووایاست ورزش باب هارپر ، حتی د ډمبلې پرته ساده نه بریښي. ټول څوک چې د کوچ برنامو سره اشنا دي ، پوهیږي چې ډیری یې د پیل کونکو لپاره ندي.

وړاندیز شوي لومړني روزنې ته لنډ بونس درس. تړون 10 دقیقې مطبوعات به تاسو سره مرسته وکړي چې حتی د بشپړ بار په ورځو کې په ځان باندې کار کولو په اړه هیر نکړئ. په بشپړ ډول سره ریپډ کور د اړخونو ، فلابي بیلی او سپي کمر تباه کولو لپاره مناسب سیټ دی. د ټول بدن د مؤثره بدلون لپاره دا هم وګورئ: باب هارپر - د بدن بدلیدو بشپړ ورزش

د برنامې ګټې او زیانونه

د Pros:

1. برنامه په حیرانونکي ډول اغیزمنه ده: تاسو یوازې د معدې عضلات قوي کولو لپاره کار کوئ ، مګر په فعاله توګه غوړ سوځئ. باب هارپر کاروي د ښکلي فلیټ معدې رامینځته کولو لپاره مدغم طریقه.

2. کوچ خورا ګټور تمرینونه غوره کړل چې تاسو سره به نه یوازې د معدې عضلات بلکې د ټول عضلاتي سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.

3. د ایروبیک او بریښنایی بار له امله ، تاسو به میتابولیزم ګړندی کړئ او اعظمي کالوری به وسوزوئ. په یوه سیشن کې تاسو کولی شئ 400-500 کالوری وسوزوئ.

ورزش څرګندوي د تمرین لپاره دوه اختیارونه: یو ساده او ډیر پیچلی. تاسو کولی شئ تل غوره غوره ترمیم غوره کړئ.

5. برنامه کې 10 دقیقې بونس ورزش شامل دی. دا په هغه شی کې ترسره کیدی شي کله چې تاسو د بشپړ درس لپاره وخت نلرئ.

6. برنامې باب هارپر د مطبوعاتو لپاره دا امکان لري چې حتی د اضافي تجهیزاتو پرته روزنه ترلاسه کړي. ډمبیلز یوازې په قضیه کې اړین دي که تاسو به په پیچلي ترمیمونو تمرینونه اجرا کړئ.

له بندڅخه:

1. روزنه ډیزاین شوې د پرمختللې کچې لپاره. که تاسو ډاډه یاست ، د پیچلي جیلیان میشلز "په 6 اونیو کې فلیټ معدې" هڅه وکړئ. دا د ټولګیو ورته اصول وړاندیز کوي ، مګر د پیچلتیا کچه یې لاندې ده.

باب هارپر - په بشپړه توګه له منځه تللی

په برنامه کې نظر ورکول په بشپړ ډول د ریپ کور باب هارپر:

په ټوله کې ، برنامه 100 is ستونزه حل کوي: د باب هارپر سره ، تاسو کولی شئ مثالی لچکدار پریس ترلاسه کړئ. که تاسو چمتو یاست خپل ځان او خپل بدن ننګوي ، د ټټلی ریپ شوی کور ورزش یوازې هغه څه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

زموږ د کارځایونو انتخاب وګورئ:

یو ځواب ورکړئ ووځي