تای بو د فټنس مشهوره برنامه ده چې د مارشل آرټونو ، کلاسیک ایروبکس او نڅا حرکتونو څخه د عناصرو ترکیب پراساس ده. د دې په مرسته به تاسو کالوریانې وسوزوئ ، د بدن حجم کم کړئ ، عضلې قوي کړئ او ستاسو شکل به مناسب جوړ کړئ. د "تای بو" نوم یا په اصل کې ټی-bo د دوه ټکو له ترکیب څخه اخیستل شوی دی ټی (تکواندو - تای کوون ډو) او bo (باکسینګ - باکسینګ).
یو برنامه چې د بلی بلاکس لخوا رامینځته شوې ، په مارشل آرټ کې د امریکا اتل. تای بو د کراټې ، تای باکسینګ او تکواندو د عناصرو اضافه کولو سره یو ځانګړی ډول ایروبکس دی ، په کوم کې چې تاسو میوزیک ته د ماتې ورکولو لپاره لایکونه او پښې تیروي. روزنه په نړۍ مشهوره شوه. اوس دا طریقه په جم او کور کې تمرین کیدی شي.
د فټنس برنامې تای بو
بلی بلینکس په پنسلوانیا کې په یوه غریب لوی کورنۍ کې زیږیدلی و. هغه د پنځلسو ماشومانو څلورم و ، او د ماشومتوب ډیری برخه یې په سړکونو کې تیره کړې. بلی د هپ مشترک کې د غیر معمولي حالت سره زیږیدلی و چې هغه یې د 11 کلونو کې مخه نه نیوله ترڅو د کراټې او تکواندو کورسونو ته لاړ شي. د هغه استعداد ډیر ژر څرګند شو: د هغه هلک څخه چې خراب روغتیا یې درلود ، هغه یو مشهور لوبغاړی شو.
بلی بلینکس په کاراټې کې د اوه ځله نړۍ اتل دی ، په پنځه بیلابیل مارشل آرټونو کې د تور کمربندونو لرونکی دی او په کارات کې د متحده ایالاتو د ملي ټیم کپتان و. له 1986 راهیسې هغه د 20 څخه ډیر هالیوډ فلمونو کې کار کړی دی (هیڅ حیرانتیا نلري چې یو پرستار یې بروس لی دی) ، چیرې چې هغه د عمل سیناریو لارښود په توګه هم کار کړی. بیوګرافي بلی نیم نیم خالي د ریښتینې بریا کیسه وبلل شي چې هرڅوک هڅولی شي.
په 1989 کې ، بلی د روزنې مرکز رامینځته کړ ، کوم چې زما د خپل فټنس وده ښوونه پیل کړه: ټی بو. د برنامې اغیزمنتوب سمدلاسه وستایل شو: د پیرودونکو نیمه خالي قطار ، د دوی په منځ کې پامیلا انډرسن ، پاولا عبدل ، د بروک ډالونه ، ایمانویل لیوس وو. د تای بو ټولو پیروانو په یو غږ سره تاکید وکړ چې برنامه یې نه ده پوره کړې ، کوم چې داسې ګړندي پایله به ورکړي.
په تدریج سره د روزنې شهرت د متحده ایالاتو څخه ډیر لرې لاړ او په ټوله نړۍ کې یې خپور کړ. اوس د فټنس برنامې په ډله ییزو تمرینونو کې په جمونو کې تدریس کیږي. بلی بلینکس ستاسو د کارموندنې سره ډیری DVDونه خپاره کړي ، نو هرڅوک کولی شي عالي ب formه ومومي ، حتی په کور کې تای بو ترسره کوي.
تای بو: د برنامې 10 ګټې
- د یو ساعت ورزش ټای بو تاسو به 600-700 کالوری وسوزوئ. برنامه د انرژي مصرف کونکي او موثره ده.
- تاسو کولی شئ په لویه کچه خپله ستړیا ښه کړئ او د زړه عضله قوي کړئ.
- د شاک جمپ له برنامې څخه ورکیدل ، کوم چې ډیری وختونه ارواحونو ته صدمه رسوي. تاسو د کارتیو بار دروند بار دروند او تکثمي ورزش ته کوئ.
- تای بو د تخفیف ډیسک ناروغي یو عالي مخنیوی دی. منظم تمرین به تاسو سره مرسته وکړي چې نخاع پیاوړي کړي او یو ښکلی پوست جوړ کړي.
- دا د کیفیت ایروبیک فټنس برنامه ده چې د کالوری او غوړ سوځولو ته وده ورکوي.
- روزنه کې د غړو ټول غړي شامل دي ، په ځانګړي توګه د پښو او پښو. د کالوري سوزولو سربیره تاسو به قوي او ټن بدن ومومئ.
- برنامه او د تمرینونو ترکیبونو سره سره برنامه د چلولو لپاره خورا ارزانه ده. د دې سره د مقابلې لپاره حتی هغه څوک چې هیڅکله د مارشل آرټ روزنه نه لري.
- د تای بو حرکتونه تاسو به ستاسو خپراوي ، او همغږي او توازن ته وده ورکړي.
- د جنګي سپورټ پر بنسټ روزنه ، د پټ برید او منفي انرژي موندلو کې مرسته کوي. تاسو به امن او روحاني راحت ومومئ.
- د روزنې لپاره ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلري ، نو تاسو کولی شئ په ویډیو کې په کور کې تای بو ترسره کړئ.
تای بو: په کور کې د روزنې لپاره 7 ویډیو تمرینونه
د بلی سره د تای بو تمرین کولو لپاره نیم خالي خالي په کور کې کیدی شي. تاسو به اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ ، په اپارتمان کې یوازې یو څه ځای. بلی په خپلو برنامو کې د دې په ځای د خپلو لاسونو او پښو ګړندي حرکت کاروي ، نو د ټولګیو لپاره د کوچنۍ فضا شاوخوا شاوخوا آزاد شو. تاسو کولی شئ تل تمرین پیچلي کړئ ، که د پښو ټنګ وزن باندې واچوئ.
1. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 45 دقیقو لپاره تای بو
2. د وزن کمولو لپاره ټی بو - 90 دقیقې
3. تای بو: لارښوونې ویډیوګانې
4. د معدې لپاره تای بو 35 دقیقې
5. تای بو د 20 دقیقو لپاره د غړو لپاره د وزن سره
6. د کرسۍ سره د 30 دقیقو لپاره ټیټ تاو تا ټی بو
7. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 55 دقیقو لپاره ټی بو
د 12 ورزش ویډیوز ټای بو بلی نیم خالي