ډیری والدین دې شیبې ته سترګې په لار دي کله چې ماشوم وکولی شي دمخه پخپله خواړه چمتو کړي. مګر اکثرا دوی پخپله د دې شیبې پیل ځنډوي ، دوی وایی ، لاهم خورا کوچنی دی.
او په عین حال کې، د ښوونځي یو ماشوم، چې له ټولګي څخه بیرته راستنیږي، کولی شي د غرمې یا ډوډۍ انتظار پرته، پخپله ډوډۍ وخوري. یا، د قرنطین یا رخصتیو په جریان کې، د مور او پلار پرته د یو څه وخت لپاره په کور کې پاتې کیدل، هغه باید وکوالی شي د خپلې لوږې د پوره کولو لپاره پاملرنه وکړي. او دلته دا مهمه ده چې مناسب او صحي محصولات په نظر او پخلنځي کې وي.
څنګه یخچال ډک کړئ ترڅو زموږ ماشومان وږي نشي؟
سابه او میوې
دا د ویټامینونو او منرالونو صحي سرچینې دي چې هر ماشوم ورته اړتیا لري. دوی به انرژي چمتو کړي او مغز به کار وکړي. په کافي اندازه دا خواړه په یخچال کې وساتئ ترڅو د سلاد جوړول اسانه کړي یا یوازې د ناشته ډوډۍ ولرئ. مlesې ، نارنج ، کیلې ، انګور ، روميان ، ککري ، د مرچ مرچ.
د شیدو او لبنیاتو محصولات
دا محصولات د ماشوم د کنکال سیسټم د ودې او همغږي پرمختګ لپاره مهم دي. دا د پروټین، کلسیم او ویټامین ډي پلس سرچینه ده، دا خواړه د خوړلو لپاره چمتو دي یا د چټک ناشونې لپاره اسانه دي. کیفیر وڅښئ، خمیر شوي پخې شوي شیدې، پنیر د خړوب کریم او بیر سره مخلوط کړئ - او ستاسو زده کونکی به تاسو ته په ښه مزاج کې د کار څخه انتظار وکړي.
صحي ناری
ستاسو پخلنځی باید ډیر منع شوي خواږه او درانه خواږه پیسري ونه لري. یو سمارټ سنیک به تاسو ته زیان ونه رسوي ، مګر تاسو سره به د بشپړ پاتې کیدو کې مرسته وکړي. دا ټول مغز لرونکي ، وچې میوې دي چې معافیت ډیروي ، لوږه اراموي او تاسو سره مرسته کوي په خپل کور کار تمرکز وکړئ.
د
که ستاسو ماشوم وکولی شي مایکروویو اداره کړي ، دمخه مناسب برخې چمتو کړئ چې تاسو یې په اسانۍ سره ګرم یا پخولی شئ - پینکیکس ، د کباب رولونه ، حبوبات ، د غوښې ټوټې. دا مهم دي چې دوی "پخه شوي" وي ځکه چې ټول ماشومان د تودوخې لارښوونې په سمه توګه نه تعقیبوي او د خام خواړو خوړلو خطر پرمخ وړي.
ناري او د غرمې چمتو
حتی که تاسو د اسانه خواړو مخه ونیسئ ، نو تاسو کله ناکله کولی شئ دا د خپلو ماشومانو وږي ساتلو لپاره وکاروئ. میوسلي ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ د جوی ، برخې لرونکي لیسګنا ، سوپونو ، کټلیټونو سره واچوئ ، کوم چې تاسو په تندور کې تودوخې ته اړتیا لرئ. که چیرې ماشوم یوازې کله ناکله په کور کې پاتې شي ، دا ستاسو سره مرسته کولی شي.
ملټي کوکر وپیرئ
د ملټي کوکر چلول مشکل ندي ، اصلي شی دا دی چې ماشوم ته د پخلي لپاره تناسب تشریح کړئ - او د ښوونځي هر ماشوم به د دال چمتو کولو سره مخ شي ، او ستاسو لپاره به ډیر څه وي. البته ، ماشومان امکان نلري سوپ پخ کړي ، مګر دوی کولی شي په اسانۍ سره خواړه ګرم کړي.
ستاسو زده کونکو ته نیکمرغه!