ټیمپی

د tempei تغذیه ځانګړتیاوې Tempei د غوښې په څیر پروټین لري، مګر کولیسټرول نلري، او دا لږ مقدار غوړ او فایبر هم لري. Tempei د ویټامین B یوه ښه سرچینه ده. A 113 ګرامه 200 کالوري، 17 ګرامه پروټین او 4 ګرامه غوړ لري. د تودوخې ډولونه او که څه هم په دودیز ډول ټیمپی د سویا محصول دی ، دا د وريجو ، جوار ، تل ، مونګ او کوینوا سره هم جوړ کیدی شي او د بوټو سره موسمي وي. نږدې ټول مصالحې د ټیمپي سره یوځای کیږي. تاسو کولی شئ منجمد ټیمپي په روغتیایی خواړو پلورنځیو کې واخلئ. غوړ شوی ټیمپی باید په 5 ورځو کې وکارول شي، پداسې حال کې چې پخه شوي ټیمپی د څو ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي. د پخلی کولو دمخه ټیمپی ټیمپی په کیوبونو یا ټوټو کې پرې کړئ، یا ټول پریږدئ او د 20 دقیقو لپاره بخار کړئ. همچنان ، ټیمپی په لږ تودوخه کې د 15-20 دقیقو لپاره په سپک اچار (د مثال په توګه ، د تیو تخمونو سره) پخلی کیدی شي. سرچینه: eatright.org ژباړه: لکشمي