شاهدي: "زه د تاو تریخوالي فوبیا سره مخ شوی وم، د خپل ځان سره سره د تاوتریخوالي عمل ترسره کولو ویره"

"دا د کورنۍ د رخصتۍ په جریان کې وه چې زما لومړی تیریدونکي لیوالتیا راڅرګنده شوه: په داسې حال کې چې ما یو ماښام د پخلنځي چاقو نیولی و، ما خپل ځان ولید چې زما مور او پلار او ورور مې په چړو وهل. لکه څنګه چې د یوې نه هیریدونکې غوښتنې سره نیول شوي ، د خورا تاوتریخوالي عکسونو سره ، زه ډاډه وم چې که زه د دې کوچني غږ اطاعت وکړم چې زما د دیارلس کلن لوړوالي څخه یې زما د کورنۍ د ویجاړولو غوښتنه کړې وه. که څه هم زه په دې وخت کې نه پوهیدم، زه په ساده ډول د هغه څه سره مخ وم چې د تسلسل فوبیا، جنون - اجباري اختلال بلل کیږي، چې د کنټرول له لاسه ورکولو او د ځان په وړاندې د تاوتریخوالی د ترسره کولو ویره لخوا مشخص شوی. یا نور. 

هغه کلونه چې تعقیب شوي د ورته پیښو لخوا نښه شوي. زه نشم کولی پلیټ فارم ته ورسیږم تر څو چې ریل راورسیدم، له دې ویره چې زه به د یو حوصلې سره ونیول شم او یو څوک به په پټلۍ کې واچوم. په موټر کې، ما د سټیرینګ ویل بدلولو او په ونې یا بل موټر کې د سرعت کولو تصور وکړ. دا ما دمخه په هغه وخت کې اندیښمن کړی و ، مګر تر یوې اندازې پورې. 

"زه په داسې فکرونو کې ډوب وم چې زما وینه یخ شوه"

دا هغه وخت و چې ما په 2017 کې خپل لومړی ماشوم وزیږول چې دې سناریوګانو په ځانګړي ډول د اضطراب لامل شو. زه په داسې فکرونو کې ډوب وم چې زما وینه یخه کړه او زما زوی چې زما لپاره خورا مهم و، هدف و. 

زما په ذهن کې پرته له دې چې غوښتل یې زما په ذهن کې ځای پر ځای شوي، دې ناوړه نظرونو د نه ختمیدونکي افواهاتو یو شیطاني دوره رامینځته کړه، او د ورځني ژوند غیر معمولي اشارې داسې دردناک شخصیت ته ورسید چې زه یې نور نه شم کولی. واحد د مثال په توګه، دا زما لپاره د چاقو یا کړکیو ته د رسیدو لپاره د پوښتنې څخه بهر و، "فوبوجینک" محرکات چې هر ډول فزیکي احساسات، فشارونه راپاروي او ما یې په داسې احساساتي مصیبت کې واچاوه چې زه یې په دې فکر کې ډارېدم. چې زما میړه موږ پریږدي چې کار ته لاړ شي. ما پخپله هم غسل نه شو کولی، د هغه د ډوبیدو له ویرې. 

زما د زوی د لومړیو میاشتو څخه او د مور په توګه زما د لومړیو ګامونو څخه، زه د خوښۍ او افسوس سره ډک یادونه لرم، په ځانګړې توګه زما د ویرې په وړاندې د سر ټیټولو. د دومره ویره او قانع کیدو لپاره چې دا فکرونه کولی شي د حقیقت عنصر ولري ، او دا چې د مخنیوي ستراتیژیو ځای په ځای کول به ما ته اجازه راکړي چې له کوټې څخه راووځم. ما باید وموندله چې دا هغه ناوړه انعکاسونه دي چې د ویرې د زیږون ځای سري کوي او دا ټول ځورونکي نمونې وده کوي، حتی کله چې دا زموږ د ارزښتونو سره مخالف وي. 

خپل فکرونه په مهربانۍ سره ترلاسه کړئ

د دې په پوهیدو سره ، زه وکولی شوم زده کړم چې څنګه دوی په څو میاشتو کې ښه اداره کړم ، په ځانګړي توګه د ذهنیت مراقبت له لارې. زه اعتراف کوم چې زه په لومړي سر کې ډیر مقاومت وم، د څو دقیقو لپاره ناست او زما تنفس مشاهده کول زما لپاره په بشپړه توګه بې ځایه ښکاري. زه به څنګه ښکارم چې د خونې په منځ کې په کراس پښه ناست وم چې سترګې مې تړلې وي، که زما میړه ناڅاپه راښکته شي؟! ما لاهم لوبه کوله، هره ورځ د یوې اونۍ لپاره لس دقیقې مراقبت کول، بیا یوه میاشت، بیا یو کال، ځینې وختونه د یو ساعت څخه زیاتې ناستې ترسره کول، کوم چې په لومړي سر کې زما لپاره د تصور وړ نه ښکاري. 

دې ما ته اجازه راکړه چې د منفي افکارو د دې جریان مخه ونیسم او د دوی په وړاندې د ځان څرګندولو او د قضاوت پرته د مهربانۍ سره دوی ته ښه راغلاست وایم ، د دې پرځای چې د مخنیوي یا مبارزه کولو په لټه کې شم. که څه هم ما د ډیری رواني متخصصینو سره مشوره کړې، زه باور لرم چې غوره درملنه د ذهن مراقبت او هغه کار دی چې ما د میاشتو په اوږدو کې په خپل ځان ترسره کولو ته اړ کړی دی. 

هغه څه چې زموږ په سر او بدن کې پیښیږي مشاهده کول او منل ، په ریښتیني شتون سره ، موږ ته بلنه راکوي چې زموږ د افکارو او احساساتو سره زموږ اړیکه بدله کړو ، که دوی ښه وي یا بد. 

"د دې په اړه د خبرو کولو جرئت درلودل دا هم معنی لري چې ستاسو ویره ومني"

څو میاشتې دمخه د دوهم ماشوم درلودلو وروسته ، ما د هغې ورور زیږیدلو راهیسې پرمختګ او سړک سفر لیدلی. په داسې حال کې چې ما مخکې د دې په اړه د خبرو کولو جرئت نه درلود (دا هغه ډول توضیحات دي چې موږ یې غوره کوو چې پټ یې وساتو!)، دې ګام بیرته ما وهڅول چې په پای کې له خپلو عزیزانو سره د دې ګډوډۍ په اړه خبرې وکړم، او حتی د ټولو په اړه یو کتاب ولیکم. هغه تخنیکونه چې ما سره یې په بریالیتوب کې مرسته وکړه. د دې په اړه د خبرو کولو جرئت درلودل د دې معنی هم لري چې خپل ویره ومني. 

نن ورځ، زه د دې تاو تریخوالي فوبیا څخه روغ شوی نه یم ځکه چې په حقیقت کې، یو څوک هیڅکله د دوی درملنه نه کوي، مګر ما د دې توان درلود چې د دوی نفوذ څخه ځان خلاص کړم، په ښکاره توګه د تیریدونکي افکارو محدودیت، کوم چې په سختۍ سره رامینځته کیږي. په هرصورت، زه دې ته نور اهمیت نه ورکوم، اوس چې زه پوهیږم چې هر څه زما په سر کې لوبې کوي او زه به هیڅکله اقدام ونه کړم. او دا زما د شخصي پرمختګ لپاره ریښتینې بریا ده. "

       مورګین ګلاب شو