کړی
متحده ایالات کولی شي د فټنس صنعت مرکز وبلل شي: د ویډیو روزنې ډیری برخه د امریکایی کوچونو لخوا رامینځته شوې. د همدې لپاره ، د ټولګي په جریان کې د دوی په مشوره بشپړ پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په انګلیسي پوه شئ.
مګر په ورته وخت کې د غیر مورنۍ ژبې زده کړه او هڅه کول خورا ننګونکي دي. تاسو ته وړاندیز کوي د مخکښ فټنس روزونکو څخه برنامه ، په روسی ژبه ژباړل شوی.
ټول روزنه ، په روسی ژبه وژباړل شوه
ځینې د DVD ورزش په روسیه کې خپور شو ، او له همدې امله دوی په روسی ژبه کې ژباړل شوي. پدې مقاله کې به موږ په اړه بحث وکړو 30 برنامې چې له تاسو سره د لوی شکل ترلاسه کولو تضمین کیږي. لینکونه کولی شي د ویډیو کورسونو ، د دوی ب featuresو او ګټې په اړه تفصيلي توضیحاتو ته لاړ شي.
له ډینس آسټین څخه د روسي ژبې زده کړه
د روسی ژبې سره د ژباړې سره د برنامو پراخه انتخاب د ډینس آسټین څخه وړاندیز کیږي. که تاسو فټنس ته نوي یاست ، د "ګړندي وزن کمولو" برنامې سره پیل کړئ: دا د ایربیک او پیاوړتیا پیچلتیا لري د ډیر وزن څخه خلاصیدل. مګر که تاسو دمخه لومړني روزنه تیره کړې او ګړندۍ پایلې غواړئ ، یو کورس هڅه وکړئ: د روزنې کیمپ: په 2 اونیو کې وزن له لاسه ورکړئ.
ډینس اوستین ولرئ او برنامه د ستونزې په ټولو برخو کې د فعال کار لپاره ډیزاین شوې: د ښځینه غوړ زون کم کړئ. او یو څوک چې د غوړ سوځولو او د میتابولیزم ګړندي کولو لپاره د کارډی ورزش په لټه کې دی ، تاسو ممکن وګورئ: د انرژي زون. د میټابولیزم ښه کول. ډینس هم د امیندواره میرمنو لپاره کمپلیکس چمتو کړی چې ستاسو بدن ته حتی د ماشوم په جریان کې کامل پاتې کیږي: د امیندوارۍ پرمهال تندرستی.
مګر په ډینس آسټین کې یو ځانګړی ځای دی چې جوړ شوی برنامه ده ستاسو په بدن یو ارامه او متمرکز کار. ټرینر د یوګا او پیلاټونو عناصرو پراساس ډیری اغیزمن درسونه رامینځته کړي ترڅو ستاسو فارمونه لچک او ټونډ کړي. راتلونکی ورزش په روسی ژبه وژباړل شو:
- یوځل د پتلی بدن لپاره د ډینس اوستي لخوا
- د رانونو او نښو لپاره یوګا
- د انرژي زون. ذهن ، بدن او روح.
- د هر چا لپاره پیلاټونه ډیسین آسټین دي
په روسیه کې ورزش جیلیان میشلز
جیلیان کولی شي په روسیه کې ترټولو مشهور کوچ په توګه تشریح شي: د دې ویډیو پیچلې د دې د لوړې موثریت له امله په لوړه غوښتنه کې دي. په 30 ورځو کې سلیټ ارقام - یو له هغه څخه خورا مشهور برنامې جیلیان میشلز په روسی کې له دې څخه ، ډیری د کور فټنس کې بوختیا پیل کوي. د درې تمرینونو پیچلتیا چې هرڅوک یې خوښوي.
جیلیان میشلز د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو شدید کارتیو ټرینیروکو چمتو کړی ، کوم چې د ډیری د خوښولو وړتیا لري: ستاسو میتابولیزم ګړندی کړي. د دې مرستې سره ، تاسو به وکولی شئ وزن له لاسه ورکړئ او د بدن حجم کم کړئ. مګر که تاسو غواړئ خپل شکل ته وده ورکړئ او عضلات رامینځته کړئ ، نو بیا د ډمبیلونو سره برنامې ته پاملرنه وکړئ د ستونزې ساحې ندي ، دا په روسی ژبه هم شتون لري.
مشهور جیلیان میشلز او د پیچلو فلیټ معدې په 6 اونیو کې د هغو کسانو لپاره چې غواړي بشپړ پريس ترلاسه کړي. که تاسو کیټیلیل لرئ ، نو د غړو تمویل لپاره د برنامې ځواک روزنې هڅه وکړئ.
ورزش جینټ جینکنز په روسیه کې
جینټ جینکنز چې د د هالیوډ روزونکی ، د انفرادي ستونزو سیمو او د ټول بدن لپاره ډیری برنامې رامینځته کړي. بدبختانه ، په روسی ژبه کې یوازې یو څو ژباړل شوي دي. جینټ جینکنز ورزش نه یوازې اغیزناک دی ، مګر هرچاته شتون لري.
- د رانونو او نښو سم کامل ایبس او سمون: د خورا سخت ستونزو ساحو لپاره 2 ورزشونه.
- کیک بوکسینګ: د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره د جنګي سپورتونو عناصرو سیټ.
- د ګډ بدن ورزش چې د کیک باکسینګ ، پیلټس ، یوګا او ایربکس عناصر ترکیب کوي.
د نورو کوچونو څخه په روسی ژبه کې برنامې
دلته په روسی ژبه او د نورو کوچونو څخه روزنه ده. تاسو کولی شئ د دې پیچلتیاو تفصيلي تفصیل لپاره لینکونه تعقیب کړئ.
کیټي سمیټ:
- د میٹرکس میتود: د ټول بدن لپاره یو ګټور ورزش
- د میٹرکس میتود -2: د وزن کمولو لپاره د بریښنا واک
- د مرحلې سره د کامل هپسونو او بټکو لپاره تمرین وکړئ
- پیلاټونه د اغیزمن وزن کمولو لپاره د کیتي سمیټ سره
سنډي کرافورډ:
- څنګه کمال ترلاسه کول
- یو بشپړ شخصیت ته رازونه
- نوی ابعاد: د ماشوم زیږون وروسته ارقام بحال کړئ
نور روزونکي:
- مینه کول: د شان T څخه خورا سخت ورزش
- په روسی کې د فټنس جوی بیل بیلټ
- د پیل کونکو لپاره حسد ورزش: مثبت ، ساده او موثر
- د مشیل داسووا سره پیل کونکي لپاره پیلاټونه
- د لارا هډسن سره د پیلاټونو برنامه
- د سالم بدن لپاره کلاسیک پیلاټونه
- د 10 دقیقو کې ښکلا د پیل لپاره د سنډي وټمارش سره
- د دوشا یوګا: د بدن او روح د همغږۍ لپاره پروګرام همالی
که تاسو په روسی ژبه کې د ژباړې سره د نورو روزنې په اړه پوهیږئ ، موږ یې په اړه لاندې لاندې نظرونو کې ولیکئ - موږ به دوی پدې مقاله کې اضافه کړو.
دا هم ولولئ: په روسیه کې کور کې د فټنس په اړه غوره 10 مشهور یوټیوب چینلونه.