په خواړو کې د ویټامین B1 مینځپانګه (میز)

پدې جدولونو کې د ویټامین بی 1 اوسط ورځنۍ اړتیا 1.5 ملی ګرامه ته اړتیا لري. کالم "د ورځنۍ اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 ګرامه څومره سلنه د ویټامین B1 (تایامین) لپاره ورځني انسان اړتیا پوره کوي.

---

په ویټامین B1 کې خوراکي توکي:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	1.84 mg	۸۵٪
سيسم	1.27 mg	۸۵٪
د غوړ څانګه	1.17 mg	۸۵٪
سويابين (غله)	0.94 mg	۸۵٪
نخود	0.9 mg	۸۵٪
پسته	0.87 mg	۸۵٪
د لمر ګل ګلونه	0.8 mg	۸۵٪
د غنمو څانګه	0.75 mg	۸۵٪
غوږونه	0.74 mg	۸۵٪
پولک آر ای	0.67 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	0.55 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	0.52 mg	۸۵٪
کاسی	0.5 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	0.5 mg	۸۵٪
دال	0.5 mg	۸۵٪
عينکې	0.49 mg	۸۵٪
غوړ (دانه)	0.47 mg	۸۵٪
Hazelnuts	0.46 mg	۸۵٪
د غوړ فلیکس "هرکولیس"	0.45 mg	۸۵٪
غنم (غلی ، نرم ډول)	0.44 mg	۸۵٪
جودر (دانې)	0.44 mg	۸۵٪
هډوکي	0.43 mg	۸۵٪
د چرګانو غوښه	0.42 mg	۸۵٪
ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی)	0.42 mg	۸۵٪
د جودر اوړه سارامیل	0.42 mg	۸۵٪
د اوړو وال پیپر	0.41 mg	۸۵٪
د انګور غوټۍ	0.4 mg	۸۵٪
د بورکوا اوړه	0.4 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	0.4 mg	۸۵٪
غوز	0.39 mg	۸۵٪
د پښتورګو غوښه	0.39 mg	۸۵٪
درانیان	0.37 mg	۸۵٪
د غنمو اوړه دوهم صنف	0.37 mg	۸۵٪
غنم (دانه ، سخته درجه)	0.37 mg	۸۵٪

د بشپړ محصول لیست وګورئ

---

---

په مغز او تخمونو کې د ویټامین B1 مینځپانګه:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
غوږونه	0.74 mg	۸۵٪
غوز	0.39 mg	۸۵٪
اکورن ، وچ شوی	0.15 mg	۸۵٪
د انګور غوټۍ	0.4 mg	۸۵٪
کاسی	0.5 mg	۸۵٪
سيسم	1.27 mg	۸۵٪
بادام	0.25 mg	۸۵٪
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	1.84 mg	۸۵٪
پسته	0.87 mg	۸۵٪
Hazelnuts	0.46 mg	۸۵٪

په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د ویټامین B1 مواد:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
نخود	0.9 mg	۸۵٪
شنه نخود (تازه)	0.34 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	0.3 mg	۸۵٪
د چرګانو غوښه	0.42 mg	۸۵٪
هډوکي	0.43 mg	۸۵٪
د جوارو ونې	0.13 mg	9%
سیمولینا	0.14 mg	9%
عينکې	0.49 mg	۸۵٪
وربشی وربشی	0.12 mg	8%
د غنمو حاصلات	0.3 mg	۸۵٪
ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی)	0.42 mg	۸۵٪
چای	0.08 mg	5%
د وربشو غوښونه	0.27 mg	۸۵٪
خواږه جوار	0.2 mg	۸۵٪
مکروني د 1 درجې له اوړو څخه	0.25 mg	۸۵٪
د اوړو V / s څخه پاستا	0.17 mg	۸۵٪
د بورکوا اوړه	0.4 mg	۸۵٪
د جوارو اوړه	0.35 mg	۸۵٪
د اوړو اوړه	0.35 mg	۸۵٪
د اوړو اوړه (اوټمیل)	0.22 mg	۸۵٪
د غنمو اوړه د 1 درجې	0.25 mg	۸۵٪
د غنمو اوړه دوهم صنف	0.37 mg	۸۵٪
اوړه	0.17 mg	۸۵٪
د اوړو وال پیپر	0.41 mg	۸۵٪
د اوړو چای	0.35 mg	۸۵٪
د جودر اوړه سارامیل	0.42 mg	۸۵٪
د اوړو رای تخم شوی	0.17 mg	۸۵٪
د وریجو اوړه	0.06 mg	4%
چرګان	0.08 mg	5%
غوړ (دانه)	0.47 mg	۸۵٪
د غوړ څانګه	1.17 mg	۸۵٪
د غنمو څانګه	0.75 mg	۸۵٪
غنم (غلی ، نرم ډول)	0.44 mg	۸۵٪
غنم (دانه ، سخته درجه)	0.37 mg	۸۵٪
وريجې (غلې دانې)	0.34 mg	۸۵٪
جودر (دانې)	0.44 mg	۸۵٪
سويابين (غله)	0.94 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	0.5 mg	۸۵٪
لوبیا (لوبیا)	0.1 mg	7%
د غوړ فلیکس "هرکولیس"	0.45 mg	۸۵٪
دال	0.5 mg	۸۵٪
وربشی (غلی)	0.33 mg	۸۵٪

---

---

د لبنیاتو محصولاتو کې د ویټامین B1 مینځپانګه:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
اسیدوفیلس شیدو 1٪	0.04 mg	3%
اسیدوفیلس 3,2،XNUMX٪	0.04 mg	3%
اسیدوفیلس تر 3.2٪ پورې خوږ	0.04 mg	3%
اسیدوفیلس ټیټ غوړ	0.04 mg	3%
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	0.04 mg	3%
Varenets 2.5٪ ده	0.03 mg	2%
جوګ 1.5٪	0.03 mg	2%
جوی 1.5٪ میوه	0.03 mg	2%
جوګ 3,2٪	0.04 mg	3%
جوت 3,2،XNUMX٪ خوږ	0.03 mg	2%
جوګ 6٪	0.03 mg	2%
جوت 6،XNUMX٪ خوږ	0.03 mg	2%
1٪ جوت	0.04 mg	3%
کیفر 2.5٪	0.04 mg	3%
کیفر 3.2٪	0.03 mg	2%
د ټیټ غوړ کیفیر	0.04 mg	3%
کومیس (د ماری شیدو څخه)	0.02 mg	1%
د خواږه شیدو ټیټ غوړ (د غوا له شيدو څخه)	0.02 mg	1%
د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی	0.03 mg	2%
شیدی 1,5،XNUMX٪	0.04 mg	3%
شیدی 2,5،XNUMX٪	0.04 mg	3%
شیدی 3.2،XNUMX٪	0.04 mg	3%
شیدی 3,5،XNUMX٪	0.04 mg	3%
د وزې شيدې	0.05 mg	3%
د لږ غوړ شیدو	0.04 mg	3%
کنګل شوي شیدو د 5 sugar سره	0.06 mg	4%
کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره	0.06 mg	4%
د شیدو کم غوړ سره شیدو غوړ	0.06 mg	4%
وچ شیدو 15٪	0.24 mg	۸۵٪
د شيدو پوډر 25	0.27 mg	۸۵٪
شیدو سکم شوی	0.3 mg	۸۵٪
ایسکریم	0.03 mg	2%
آیس کریم کریم	0.03 mg	2%
چای	0.03 mg	2%
جوګ 1٪	0.03 mg	2%
جوت 2.5٪	0.03 mg	2%
جوګ 3,2٪	0.03 mg	2%
جوت کم غوړ	0.04 mg	3%
ریاضینکا٪	0.02 mg	1%
ریاضینکا٪	0.02 mg	1%
ریاضینکا٪	0.02 mg	1%
د تخم شوي پخه شیدو 6٪	0.02 mg	1%
کریم 10	0.03 mg	2%
کریم 20	0.03 mg	2%
کریم 25	0.02 mg	1%
35 cream کریم	0.02 mg	1%
کریم 8	0.03 mg	2%
کنګل شوي کریم د بورې سره 19٪	0.05 mg	3%
کریم کریم 42 XNUMX	0.25 mg	۸۵٪
د خوږ کریم 10	0.03 mg	2%
د خوږ کریم 15	0.03 mg	2%
د خوږ کریم 20	0.03 mg	2%
د خوږ کریم 25	0.02 mg	1%
د خوږ کریم 30	0.02 mg	1%
پنیر "اډیګیسکي"	0.04 mg	3%
پنیر 45٪ ګالنډزکی٪	0.03 mg	2%
پنیر "کامبرټ"	0.05 mg	3%
د پیرمسن پنیر	0.04 mg	3%
پنیر "پوشونسکي" 45	0.03 mg	2%
پنیر 50٪	0.03 mg	2%
پنیر "روسی" 50	0.04 mg	3%
پنیر "سولوګوني"	0.06 mg	4%
د فټا پنیر	0.15 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	0.05 mg	3%
پنیر سویس 50	0.05 mg	3%
ګوډا پنیر	0.03 mg	2%
د کم غوړ پنیر	0.04 mg	3%
پنیر "ساسیج"	0.04 mg	3%
پنیر "روسی"	0.02 mg	1%
د غوړ غوړ 27.7 la	0.03 mg	2%
پنیر 11٪	0.04 mg	3%
پنیر 18٪ (بولډ)	0.05 mg	3%
پنیر 2٪	0.04 mg	3%
کریډ 4٪	0.04 mg	3%
کریډ 5٪	0.04 mg	3%
پنیر 9 ((بولډ)	0.04 mg	3%
کدو	0.04 mg	3%

د هګیو او هګیو محصولاتو کې د ویټامین B1 مینځپانګه:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د هګۍ زيړ	0.24 mg	۸۵٪
د هګۍ پوډر	0.25 mg	۸۵٪
د چرګ هګۍ	0.07 mg	5%
د بوی هګۍ	0.11 mg	7%

---

په غوښه ، کب او سمندري غذا کې د ویټامین B1 مینځپانګه:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
روچ	0.12 mg	8%
سالمن	0.2 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	0.55 mg	۸۵٪
پولک آر ای	0.67 mg	۸۵٪
د کیویر تور دانې	0.12 mg	8%
سکډید	0.18 mg	۸۵٪
فلاونډر	0.14 mg	9%
چوم	0.33 mg	۸۵٪
سپریټ بالټیک	0.11 mg	7%
سپارت کاسپین	0.11 mg	7%
شربت	0.03 mg	2%
ژړا	0.12 mg	8%
سالمن اتلانټیک (سالمن)	0.23 mg	۸۵٪
پخې	0.1 mg	7%
پولک	0.11 mg	7%
کیپلین	0.03 mg	2%
غوښه (ورغمي)	0.08 mg	5%
غوښه (غوښه)	0.06 mg	4%
غوښه (ترکیه)	0.05 mg	3%
غوښه (خرگوش)	0.12 mg	8%
غوښه (چرګ)	0.07 mg	5%
غوښه (د خوګ غوښه)	0.4 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	0.52 mg	۸۵٪
غوښه (د غوښو مرغۍ)	0.09 mg	6%
کوډ	0.23 mg	۸۵٪
ګروپ	0.11 mg	7%
پراچ سیند	0.06 mg	4%
د چټلیدو	0.05 mg	3%
یو ډول کب	0.05 mg	3%
د غوښې ځیګر	0.3 mg	۸۵٪
هډاک	0.09 mg	6%
د پښتورګو غوښه	0.39 mg	۸۵٪
د سرطان سیند	0.15 mg	۸۵٪
کارپ	0.13 mg	9%
يوډول كب	0.12 mg	8%
د هیرنګ فیټی	0.08 mg	5%
د هیرینګ لیان	0.08 mg	5%
د هیرنګ سریډنبلایا	0.02 mg	1%
برګ ماهی	0.12 mg	8%
som	0.19 mg	۸۵٪
برګ ماهی	0.17 mg	۸۵٪
سوډک	0.08 mg	5%
کوډ	0.09 mg	6%
ټونا	0.28 mg	۸۵٪
مڼه	0.1 mg	7%
اویسټر	0.15 mg	۸۵٪
وږی	0.12 mg	8%
لاپاز	0.11 mg	7%

په میوو ، وچو میوو او لوبیا کې د ویټامین B1 مینځپانګه:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
مندته	0.03 mg	2%
ایوکودو	0.06 mg	4%
پنځلس	0.02 mg	1%
لو	0.02 mg	1%
اناناس	0.08 mg	5%
نارنج	0.04 mg	3%
هيند واڼه	0.04 mg	3%
كيله	0.04 mg	3%
انګور	0.05 mg	3%
چیری	0.03 mg	2%
لعلونو	0.04 mg	3%
مالټې	0.05 mg	3%
امرت	0.02 mg	1%
وچ وچ شو	0.03 mg	2%
درانیان	0.37 mg	۸۵٪
خټكى	0.04 mg	3%
سټرابیری	0.03 mg	2%
د ممیزو	0.15 mg	۸۵٪
تازه انځر	0.06 mg	4%
Figs وچ شو	0.07 mg	5%
کیوی	0.02 mg	1%
Cranberry	0.02 mg	1%
وچ زردالو	0.1 mg	7%
ليمو	0.04 mg	3%
راسبیری	0.02 mg	1%
منګ	0.03 mg	2%
میډیا	0.08 mg	5%
بادرنګ	0.06 mg	4%
نیکارین	0.03 mg	2%
د بحر buckthorn	0.03 mg	2%
پاپایا	0.02 mg	1%
شفتالو	0.04 mg	3%
پیچ وچ شوی	0.03 mg	2%
پومیلو	0.03 mg	2%
روان	0.05 mg	3%
نم	0.06 mg	4%
تور سکې	0.03 mg	2%
خوبونه	0.1 mg	7%
نیټی	0.05 mg	3%
پرسیمیمون	0.02 mg	1%
آلو	0.02 mg	1%
بېدار	0.05 mg	3%
مڼه	0.03 mg	2%
م Appې وچې شوې	0.02 mg	1%

په سبزیجاتو او سبزیو کې د ویټامین B1 مینځپانګه:

د محصول نوم	په 1gr کې ویټامین B100	د ورځنۍ اړتیا سلنه
تل (شنه)	0.03 mg	2%
بانجان	0.04 mg	3%
روباګا	0.05 mg	3%
ادرک (ریښه)	0.02 mg	1%
زچینی	0.03 mg	2%
کرم	0.03 mg	2%
ګوپی	0.07 mg	5%
د بروسلز بوټي	0.1 mg	7%
کوهبرابي	0.06 mg	4%
ګلاب ، سره ،	0.05 mg	3%
کرم	0.04 mg	3%
د ساوی کبابونه	0.04 mg	3%
ګوبی	0.1 mg	7%
کچالو	0.12 mg	8%
ګلخانه (شنه)	0.07 mg	5%
شنې (شنه)	0.08 mg	5%
ډنډیلین پا leavesې (ګرین)	0.19 mg	۸۵٪
شنه پیاز (قلم)	0.02 mg	1%
ګندنه	0.1 mg	7%
پیاز	0.05 mg	3%
ګازرې	0.06 mg	4%
سمندري	0.04 mg	3%
بادرنګ	0.03 mg	2%
فرن	0.02 mg	1%
Parsnip (ريښه)	0.08 mg	5%
خواږه مرچ (بلغاری)	0.08 mg	5%
اره (شنه)	0.05 mg	3%
اره	0.08 mg	5%
ټماټر (ټماټر)	0.06 mg	4%
تور رنګه	0.03 mg	2%
نوبتی	0.05 mg	3%
لیټیس (ګرین)	0.03 mg	2%
چوپۍ	0.02 mg	1%
جوار (شنه)	0.02 mg	1%
سیلوری	0.03 mg	2%
اسفراګس (شنه)	0.1 mg	7%
بیت المقدس هنری کوک	0.07 mg	5%
پوپین	0.05 mg	3%
شنه (شنه)	0.03 mg	2%
هارسریډش (ریښه)	0.08 mg	5%
ووږه	0.08 mg	5%
شنه (شنه)	0.1 mg	7%
شنه شنه (شنه شنه)	0.19 mg	۸۵٪

لکه څنګه چې د جدولونو څخه لیدل کیدی شي، ډیر ویټامین B1 په مغز لرونکو او تخمونو (لمر او لمر ګل) کې موندل کیږي، په انګورو (سویابین، نخود، دال او لوبیا)، حبوباتو (لویا او بکوایټ)، د غلو محصولاتو، اوړو، خواړو کې موندل کیږي. ، او همدارنګه مچھلی ROE.