کړی
ولې زه باید یو څه وکړم که هیڅوک ورته اړتیا نلري؟ څنګه د خوښۍ احساس وکړو کله چې راتلونکی پاتې نه وي؟ دا ټول ولې وشول؟ نه حل کیدونکي پوښتنې د هرچا لخوا کیږي کله چې د ژوند وخت پای ته ورسیږي. د دوی محرک د عمر بحران دی، چې په اړه یې موږ لږ پوهیږو - د عمر بحران. دا اړینه ده چې راتلونکی روان ومنئ او د خوښۍ د دوام لپاره یو هدف ومومئ، د وجود ارواپوه الینا ساپوګووا وايي.
دا بحران معمولا د 55-65 کلونو په عمر کې څرګندیږي ، پدې معنی چې زموږ ډیری به ورسره مخ شي. په هرصورت، په نړۍ کې ډیر او ډیر زاړه خلک شتون لري.
د کړکیچ سرحدونه په ځینو فیزولوژیکي پروسو پورې تړلي ندي، دوی په کلکه زموږ د ژوند انفرادي کرښې پورې اړه لري - په کومو پیښو کې پیښ شوي، کوم ارزښتونه چې موږ شریک کړل، کوم انتخابونه چې موږ یې ترسره کړل.
په عموم کې، تر هغه چې هرڅه سم روان وي - کار شتون لري، همکاران، ملګري، او هره ورځ ټاکل شوې، تر هغه چې د پورته کیدو او کار کولو اړتیا وي - بحران په ناڅاپي توګه بدلیږي. مګر کله به دا هیڅ نه وي؟ بیا څه؟
د بحران مرحلې
په ژوند کې ناڅاپي بدلون - معمولا د تقاعد سره تړاو لري - او / یا د خپلو عزیزانو له لاسه ورکولو لړۍ ، د روغتیا ستونزې وده کول - دا ټول کولی شي د دردناک تجربو سلسله "پیل" کړي چې د لیږد موده ټاکي. دا څه دي؟
1. د خپل ځان معنی وپلټئ
د یو ملګري موندل، د کورنۍ پیل کول، په یو مسلک کې ځان پیژندل - زموږ د ژوند ډیری برخه موږ په هغه دندو تمرکز کوو چې زموږ په ټولنیز پروګرام کې ایښودل شوي. موږ احساس کوو چې موږ د بهرنۍ نړۍ او عزیزانو لپاره ځینې مکلفیتونه لرو. او د 60-65 کلنۍ ته نږدې، موږ ناڅاپه د دې حقیقت سره مخ شو چې ټولنه نور لیوالتیا نلري. داسې ښکاري چې ووایی: "دا دی، زه نور تاسو ته اړتیا نلرم. اوزګار یې. بیا، په خپله.»
د دندې له لاسه ورکول د غوښتنې د نشتوالي نښه کیږي. د لومړي ځل لپاره، یو سړی په شدت سره احساس کوي چې هغه اوس خپل ځان ته پریږدي. د هغه لپاره د حل کولو لپاره نور کار نشته. بل څوک د هغه څه ستاینه نه کوي چې هغه یې کړي دي. او که تاسو یو څه ونه کړل، ښه، سمه ده، دا مهمه نده. اوس یو سړی باید خپل ژوند پخپله وټاکي او فکر وکړي: تاسو پخپله څه کول غواړئ؟
د ډیری لپاره، دا د نه منلو وړ ستونزه ده، ځکه چې دوی د بهرنیو پیښو اطاعت کولو لپاره کارول کیږي. مګر وروسته ژوند به یوازې هغه وخت خوښي او معنی ومومي که تاسو دا پخپله د معنی سره ډک کړئ.
2. په لید کې بدلون ومنئ
د 60-65 کلونو په عمر کې، یو سړی په زیاتیدونکي توګه د ژوند په اړه داسې "ټکوالی" لري: هغه ډیر او ډیر اړونده موضوعات، پیښې، او نوښتونه د اجنبی په توګه پیژني. په یاد ولرئ چې څنګه په زاړه رومانس کې - "پسرلی به زما لپاره نه راځي."
او دلته هم داسې احساس شتون لري چې زما لپاره نور ډیر څه ندي - دا ټول انټرنیټ پورټلونه، د تادیې ټرمینلونه. یو سړی پوښتنه کوي: که زما د ژوند لس کاله پاتې وي نو ولې یو څه رامینځته کول، بدلول، زده کول او ماسټر کول؟ زه نور دې ټولو ته اړتیا نه لرم.
ژوند تیریږي، دا زما لپاره نه دی. دا د وتلو طبیعت احساس دی چې د بل وخت پورې اړه لري - دا په تراژیدي توګه تجربه کیږي. په تدریج سره، هغه د نوي واقعیت سره لږ او لږ اړیکې لري - یوازې هغه څه چې مخکې راټول شوي.
او دا یو شخص له لید څخه بیرته تیریدلو ته اړوي ، بیرته تیر ته. هغه پوهیږي چې هرڅوک بل لور ته ځي. او هغه پخپله نه پوهیږي چې څنګه هلته وګرځي او تر ټولو مهم، نه غواړي پدې اړه وخت او هڅې ضایع کړي. او نو دا د وخت په تیریدو سره ، لکه څنګه چې وو.
3. خپل ژوند د پای په توګه ومنئ
د داسې نړۍ تصور کول چې زما پرته به شتون ولري - زما د احساساتو، غوښتنو، فعالیت پرته - یو ستونزمن کار دی. د ډیرو کلونو لپاره، ژوند د امکاناتو څخه ډک ښکاري: زه لاهم وخت لرم! اوس موږ باید یو چوکاټ رامینځته کړو، په یوه معنی - د ژوند د افق کرښې په ګوته کولو او په هغې تمرکز کول. نور د دې جادو حلقې له حدودو څخه بهر نه ځي.
د اوږدمهاله اهدافو ټاکلو فرصت له لاسه ورکوي. یو سړی په دې پوهیدل پیل کوي چې ځینې شیان، په اصل کې، نه پوهیږي. حتی که هغه احساس وکړي چې هغه کولی شي او بدلون وغواړي، حتی که هغه وسیله او اراده هم ولري، نو بیا دا ناشونې ده چې هرڅه چې یې غوښتل ترسره کړي.
ځینې پیښې به هیڅکله نه وي، اوس د ډاډ لپاره. او دا د پوهیدو لامل کیږي چې ژوند، په اصولو کې، هیڅکله بشپړ نه دی. جریان به روان وي، مګر موږ به نور په هغې کې نه یو. په داسې حالت کې ژوند کول جرئت غواړي چیرې چې ډیر څه به واقع نشي.
د وخت افق روښانه کول، د هغه ژوند څخه د ځان لرې کول چې موږ ورسره عادت یو، کوم چې موږ خوښوو او چیرې چې موږ د نورو لپاره د ځای کولو لپاره آرام احساس کوو - دا هغه دندې دي چې د زوړ بحران موږ ته د حل لپاره راوړي.
ایا دا ممکنه ده چې په دې وروستیو کلونو کې لږ تر لږه د ژوند څخه خوند واخلئ؟ هو، مګر دلته، لکه څنګه چې په هر شخصي کار کې، تاسو د هڅو پرته نشي کولی. په ځوانۍ کې خوښي په ټینګار پورې اړه لري - د یو شخص وړتیا چې په بهرني تاثیراتو او ارزونو پورې اړه نلري ، په خپلواکه توګه خپل چلند تنظیموي او د هغې لپاره مسؤل وي.
د منلو تګلارې
په ډیری لارو کې، دا سپارښتنې نږدې خلکو ته په ګوته شوي - بالغ ماشومان، ملګري، او همدارنګه یو رواني معالج - پدې کار کې، یو زوړ سړی په عاجل ډول د بهر څخه لید ته اړتیا لري، ګرم، لیوالتیا او د منلو وړ.
1. په دې پوه شئ چې ډیری معنی چې ما غوښتل درک کړم، سره له دې هم پوره شوي. د ژوند اصلي پړاوونه تحلیل کړئ: څه چې تاسو غوښتل، څه چې تاسو یې تمه درلوده، څه کار وکړ، څه پیښ شوي، او څه ندي ترسره شوي. پوه شئ چې حتی که لاسته راوړنې لږې وي، په هغه وخت کې چې تاسو یې درک کړل، دوی ستاسو لپاره ارزښت درلود. پدې پوهیدل چې تاسو واقعیا تل هغه څه کړي چې تاسو یې په ژوند کې غواړئ د نا امیدۍ په لرې کولو کې مرسته کوي.
2. خپلې پخوانۍ تجربې سمې ومنئ. بوډا اکثر په ژړا کوي: زه په یوه کار بوخت وم، خو بل کار مې ونه کړ، تر ټولو مهم کار مې له لاسه ورکړ!
دا اړینه ده چې د یو کس سره مرسته وکړي چې د هغه د تجربې ډیری منفي اړخونه له سره غور وکړي (د یو څه کولو لپاره یې اداره نه وه کړې، یو څه یې په بد ډول ترسره کړي، په غلطه توګه) یوازې د ممکنه شرایطو په توګه چې هغه یې ژوند کاوه. او وښایاست چې تاسو دا نه دي کړي، ځکه چې تاسو یو بل کار کړی، هغه وخت ستاسو لپاره مهم دی. او دا پدې مانا ده چې پریکړه سمه وه، په دې وخت کې غوره. هرڅه چې ترسره کیږي د ښه لپاره دي.
3. اضافي معنی څرګند کړئ. حتی که یو څوک ډیر ساده ژوند ولري، یو څوک کولی شي په هغه کې د هغه په پرتله ډیر معنی وګوري. په هرصورت، موږ ډیری وختونه هغه څه کم ارزوو چې موږ یې کړي دي. د بېلګې په توګه یو بوډا وايي: ما یوه کورنۍ درلوده، یو ماشوم، یو دویم، او زه مجبور وم چې د تخلیق یا مسلک جوړولو پر ځای پیسې وګټم.
یو مینه وال کولی شي تشریح کړي: واورئ، تاسو باید یو انتخاب وکړئ. تاسو خپله کورنۍ غوره کړه - تاسو ماشومانو ته د ودې او ودې فرصت ورکړ، تاسو خپله میرمن د کار کولو څخه وژغورله او هغې ته یې فرصت ورکړ چې ډیر وخت په کور کې تیر کړي، لکه څنګه چې هغې غوښتل. تاسو پخپله د ماشومانو سره یوځای د ځان لپاره ډیری نوي شیان رامینځته او کشف کړل ...
یو سړی خپله تجربه له سره غور کوي، د هغې استقامت ګوري او د هغه څه ستاینه پیل کوي چې هغه ډیر ژوند کاوه.
4. نوې دندې وګورئ. موږ تر هغه وخته پورې پاتې کیږو چې موږ په روښانه توګه پوهیږو چې ولې ژوند کوو. دا د هغه چا لپاره ډیر ستونزمن دی چې کورنۍ، لمسیان نلري، او مسلک پای ته رسیدلی. "زما لپاره" او "زما د ځان لپاره" مخ ته راځي.
او دلته یو ځل بیا تاسو ته اړتیا لرئ چې تیر ته "کیندئ" او په یاد ولرئ: هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ، مګر تاسو یې په لاس کې نه یاست، وخت نه درلود، فرصتونه نه درلودل - او اوس یو سمندر شتون لري. دوی (په لویه کچه د انټرنیټ څخه مننه). هرڅوک خپل ځان لري "ولې زه دې ته اړتیا لرم".
یو د نا لوستلو کتابونو لیست راټول کړی، بل یې د ځینو ځانګړو ځایونو لیدلو لیوالتیا لري، دریم یې هیله لري چې د یو ځانګړي ډول مڼې ونې وکري او د لومړۍ میوې انتظار وکړي. په هرصورت، موږ په ټول ژوند کې کوچني انتخابونه کوو، یو د بل په ګټه رد کوو، او یو څه تل د پام وړ پاتې کیږي.
او په زوړ عمر کې، دا ټول "شاید"، "یو څه وروسته" یو ښه سرچینه شي. یو له هغو څخه زده کړه ده، یو څه نوي زده کول. اوس د مسلک د ترلاسه کولو او پیسو ګټلو لپاره د زده کړې روحیه نشته. اوس تاسو کولی شئ هغه څه زده کړئ چې واقعیا په زړه پوري دي. تر هغه وخته چې تجسس شتون ولري، دا به تاسو وساتي.
5. د تیرو په اړه خبرې وکړئ. بالغ ماشومان باید د خپل پخوانی ژوند په اړه د یو لوی سړي سره د امکان تر حده خبرې وکړي.
حتی که هغه تاسو ته د سل ځل لپاره د ماشومتوب ځینې تاثیرات ووایی ، تاسو لاهم اړتیا لرئ غوږ ونیسئ او پوښتنې وکړئ: هغه وخت تاسو څه احساس کوئ؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو څنګه د تاوان سره معامله وکړه؟ ستاسو په ژوند کې کوم لوی موړ او بدلونونه وو؟ د بریاوو په اړه څه؟ دوی څنګه تاسو هڅولي چې نوي شیان ترسره کړي؟
دا پوښتنې به په دې فلش بیک کې یو کس ته اجازه ورکړي چې په وهل شوي لار باندې ولاړ نشي ، مګر د هغه څه په اړه خپل لید پراخ کړي چې پیښ شوي.
6. افق پراخ کړئ. زاړه والدین اکثرا د بې باورۍ سره نوې تجربې اخلي. د لمسیانو لپاره یو جدي دنده: د دوی تر څنګ کېناستئ او هڅه وکړئ هغه څه ووایی چې دوی یې زړه راښکونکي دي ، تشریح کړئ ، په ګوتو یې وښایاست ، هڅه وکړئ یو زوړ سړی هغه ژوند ته معرفي کړئ چې د هغه له لاسونو څخه تیریږي ، او که امکان ولري ، په تګ کې مرسته وکړئ. د خپل شخصیت له حدودو هاخوا.
7. وېره له منځه وړئ. دا شاید ترټولو ستونزمن شی دی - تیاتر یا حوض ته یوازې لاړ شئ، په یو ډول ټولنې کې شامل شئ. ډار او تعصب باید له منځه یوړل شي. په ژوند کې ټول ښه شیان د بریا سره پیل کیږي. موږ تر هغه وخته ژوند کوو چې موږ د یو څه نه کولو غیرت باندې بریالي شو.
د ځان لپاره دلایلو سره راشئ: زه به یوازې حوض ته نه ځم - زه به له خپل لمسي سره لاړ شم او ساتیري به وکړم. زه به له خپلو ملګرو سره موافقه وکړم چې په پارک کې تګ راتګ وکړي، په ګډه په سټوډیو کې نوم لیکنه وکړي، چیرې چې دوی انځوروي او نڅا کوي. څومره چې موږ زاړه یو، هغومره باید خپل ژوند اختراع کړو.
کله کولی شو ووایو چې بحران پای ته رسیدلی؟ کله چې یو څوک ورکړل شوی واخلي: هو، زه زوړ یم، زه پریږدم، د نوي نسل لپاره ځای جوړوي. په ارواپوهنه کې، دې ته "نړیوال کول" ویل کیږي، دا د نړۍ سره د ځان یوځای کولو احساس دی. او بیا، د 75 په عمر کې، یو نوی تفاهم او منل راځي: ما خپل ژوند په وقار سره تیر کړ او اوس زه کولی شم په وقار سره پریږدم. زما پرته به هرڅه سم وي.