څنګه د پوښتنې په اړه اندیښنه ودروئ "خلک به څه ووایی؟"

دوی وايي چې ښه کلمه شفا ورکوي، او بد یې معیوبوي. راځئ نن ووایو چې تاسو 99 ستاینې او یو ملامت واورئ. اټکل وکړئ چې تاسو به د ویده کیدو په وخت کې د خپل سر له لارې څه شی سکرول کوئ؟

دا یوازې طبیعي ده چې اندیښنه ولرئ چې زموږ سره څنګه چلند کیږي، په ځانګړې توګه کله چې دا د هغو کسانو لپاره راځي چې موږ یې مینه او درناوی کوو. برسېره پر دې، دا تمایل په کلکه په ذهن کې ځای پر ځای شوی دی: یوازې څو پیړۍ دمخه، جلاوطنۍ ترټولو بد ممکنه سزا ګڼل کیده. زموږ پلرونو ټولنې ته د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړتیا درلوده او د ښه شهرت ساتلو لپاره یې خپله هڅه وکړه.

مګر بیرته خپل وخت ته. نن ورځ زموږ خواړه او سرپناه د خلکو په یوې ځانګړې ډلې پورې اړه نلري، مګر موږ لاهم د دوی پرته نشو کولی، ځکه چې موږ تړاو او ملاتړ ته اړتیا لرو. په هرصورت، د خپل ځان سره د مرستې گرو څخه پوښتنه وکړئ که چیرې دا د اندیښنې وړ وي چې نور زموږ په اړه څه فکر کوي، او تاسو به یقینا د نورو خلکو نظرونو ته د پاملرنې د مخنیوي څرنګوالي په اړه ډیر لارښوونې ترلاسه کړئ.

او پدې کې ستونزه شتون لري: د "څنګه اندیښنو مخه نیولو" په اړه ډیری مشورې دومره سپکاوی او مغرور ښکاري چې دا ستاسو د سترګو اړولو لپاره لیوالتیا لري او چیغې وهي ، "هو ، دا دی!" برسېره پردې، داسې شک شتون لري چې دا ډول مشاورین یوازې پروا کوي چې نور د دوی په اړه څه فکر کوي، که نه نو دوی به ولې په کلکه رد کړي.

راځئ چې د سرو زرو معنی وګورو. ډیری احتمال، تاسو غواړئ د هغو کسانو څخه رغنده نیوکه واورئ چې تاسو ته مهم دي، مګر په ورته وخت کې د بهرنیانو څخه د ګپ شپ، سپکاوی او پیژندلو څخه لیرې شئ. البته، حسد خلک او کرکه منونکي به هیڅ ځای ته لاړ نشي، مګر دلته ستاسو د سر څخه د دوی د نظر اخیستلو لپاره نهه لارې دي.

1. مشخص کړئ چې تاسو واقعیا ارزښت لرئ

زموږ مغزونه مبالغه کول خوښوي. که چیری هغه چیغی ووایی چی خلک به ستا قضاوت وکړی، ټول به ستا په اړه بد ګمان کوی، یا به یو څوک چیغې وهی، له ځانه وپوښتئ: رښتیا څوک؟ په نوم زنګ ووهئ. د هغو کسانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې فکر کوئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، "هرڅوک" یو باس او یو چټی سکرتر ته راټیټ شوی، او دا ټول نه دي. د دې سره معامله کول خورا اسانه دي.

2. هغه غږ واورئ چې ستاسو په سر کې غږیږي

که غندنه تاسو ډاروي حتی کله چې د هیڅ ډول تمه نه کیږي، فکر وکړئ چې چا تاسو ته د ویره ښوولې. د ماشوم په توګه، تاسو ډیری وختونه اندیښمن اوریدلي چې "ګاونډیان به څه ووایي؟" یا "دا غوره ده چې دا کار ونه کړئ، ملګري به نه پوهیږي"؟ شاید د هرچا خوښولو هیله د مشرانو څخه لیږدول شوې وه.

مګر ښه خبر دا دی چې کوم زیانمن عقیده چې زده شوي زده کړې نشي کولی. د وخت او عمل سره، تاسو به وکولی شئ د «ګاونډیانو څه به ووایی» ځای په ځای کړئ «نور په ځان کې دومره بوخت دي چې زما په اړه فکر کولو وخت نه لري»، یا «ډیری خلک پروا نه کوي چې دلته څه پیښیږي»، یا "یوازې یو څو خلک د بل چا له ژوند سره دومره علاقه لري چې خپل ژوند په ګپ شپ تیروي."

3. دفاعي انعکاس ته مه تسلیمئ

که داخلي غږ په ټینګار سره امر وکړي: "د ځان دفاع وکړئ!"، پدې معنی چې دا هر ډول نیوکې ته د ځواب ویلو یوازینۍ لار ده، یو غیر معمولي کار وکړئ: کنګل کړئ او غوږ ونیسئ. که موږ په سمدستي توګه یو دفاعي دیوال جوړ کړو، هر څه یې له مینځه وړي: دواړه ملامتي او ادعاګانې، او همدارنګه عملي څرګندونې او ګټورې مشورې. هره کلمه ونیسئ، او بیا پریکړه وکړئ چې ایا دا په جدي توګه واخلئ.

4. شکل ته پام وکړئ

د هغو کسانو ستاینه وکړئ چې وخت نیسي ترڅو رغنده نظرونه په نرم او تاکتیک ډول وړاندې کړي. راځئ چې ووایو چې یو څوک په دقت سره ستاسو په کار یا عمل نیوکه کوي ، مګر تاسو نه ، یا انتقاد په ستاینه سره کموي - په دقت سره واورئ ، حتی که تاسو مشوره نه اخلئ.

مګر که چیرې مرکه کوونکی شخصي شي یا د "ښه، لږترلږه تاسو هڅه کړې" په روحیه شکمن تعریفونه وزن کړي، د هغه نظر له پامه غورځولو لپاره وړیا احساس وکړئ. که څوک دا اړین نه ګڼي چې لږ تر لږه د ادعاوو کمولو ته اړتیا ولري، اجازه راکړئ چې دوی خپل ځان ته وسپاري.

5. یوازې د دې لپاره چې خلک تاسو قضاوت کوي پدې معنی ندي چې دوی سم دي.

دا باید په یاد ولرئ چې شخصي نظر حتمي حقیقت نه دی. تاسو اړتیا نلرئ د مخالفینو سره موافق یاست. په هرصورت، که تاسو لاهم یو مبهم احساس لرئ چې دوی د یو څه په اړه سم دي، لاندې مشوره وکاروئ.

6. آرام اوسئ، یا لږ تر لږه په مستقیم مخ کېږدئ.

حتی که "د غوږونو څخه بخار راشي،" دوه دلیلونه شتون لري چې په ځوابي برید کې بېړه مه کوئ. ستاسو د سم چلند سره تاسو دوه شیان ترسره کوئ. لومړی، له بهر څخه داسې ښکاري چې بې رحمۍ او بې رحمۍ تاسو ته اندیښنه نه لري - هر عادي شاهد به د دې محدودیت څخه اغیزمن شي. دوهم، دا یو دلیل دی چې په خپل ځان ویاړئ: تاسو د مجرم کچې ته نه یاست غورځیدلی.

7. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې څنګه پیښ شي.

زموږ مغز اکثرا په خورا خراب حالت کې کنګل کیږي: "که زه ناوخته شم ، هرڅوک به له ما څخه کرکه وکړي" ، "زه به خامخا هرڅه خراب کړم ، او دوی به ماته وخوري." که چیرې تصور په دوامداره توګه هر ډول ناورینونه راوباسي، نو فکر وکړئ چې څه باید وشي که چیرې خوب ریښتیا شي. چا ته زنګ ووهئ؟ چې څه کول پکار دي؟ هر څه څنګه سم کړئ؟ کله چې تاسو خپل ځان ډاډه کړئ چې تاسو کولی شئ هر ډول، حتی خورا ستونزمن، وضعیت اداره کړئ، تر ټولو ناوړه او خورا احتمالي سناریو دومره ډارونکي نه وي.

8. په یاد ولرئ چې ستاسو په وړاندې چلند کولی شي بدلون ومومي.

خلک بې ثباته دي، او د نن دښمن ممکن د سبا ملګری وي. په یاد ولرئ چې د رایې ورکولو پایلې څنګه له ټاکنو څخه ټاکنو ته بدلیږي. د فیشن رجحانات څنګه راځي او ځي. یوازینی ثابت بدلون دی. ستاسو کار دا دی چې ستاسو نظرونو ته ولاړ شئ، او د نورو خلکو نظرونه هر څومره چې تاسو یې غواړئ بدلون ومومي. هغه ورځ به راشي چې تاسو به په اسونو سپاره یاست.

9. خپل باورونه ننګوي

هغه څوک چې د نورو خلکو نظرونو په اړه ډیر اندیښمن دي د بشپړتیا بار بار کوي. دا اکثرا دوی ته ښکاري چې یوازې هغه څوک چې په هره طریقه کې بشپړ وي د ناگزیر انتقاد څخه خوندي دي. دلته د دې باور څخه د خلاصون څرنګوالی دی: په هدف کې یو څو غلطۍ وکړئ او وګورئ چې څه پیښیږي. د قصدي ټایپو سره بریښنالیک واستوئ ، په خبرو اترو کې یو عجیب وقفه رامینځته کړئ ، د هارډویر پلورنځي کې له پلورونکي څخه وپوښتئ چیرې چې دوی سنسکرین لري. پدې توګه تاسو پوهیږئ چې څه پیښیږي کله چې تاسو غلطي کوئ: هیڅ شی.

تاسو خپل ترټولو سخت منتقد یاست. دا معنی لري، ځکه چې دا ستاسو د ژوند په اړه دی. مګر په سیار کې هر سړی هم د خپل ژوند سره ډیره علاقه لري، پدې معنی چې هیڅوک ستاسو سره مینه نلري. نو آرام اوسئ: نیوکه پیښیږي ، مګر د کور پلور په څیر چلند وکړئ: هرڅه چې نادر او ارزښتناک دي ترلاسه کړئ ، او پاتې یې لکه څنګه چې دوی غواړي.

د لیکوال په اړه: ایلن هینډریکسن کلینیکي ارواپوه دی ، د اضطراب اختلالاتو متخصص ، او د خپل ځان د څرنګوالي لیکوال: خپل داخلي نقاد ارام کړئ.