څه وکړئ که تاسو "بند" یاست

دا څه معنی لري چې ودرول شي، ګډوډ شي، په ټپه کې وي؟ یو څوک چې ځان په داسې حالت کې ومومي داسې احساس کوي چې هغه په ​​​​دلدل کې بند پاتې دی او حرکت نشي کولی. هغه ته داسې ښکاري چې د مرستې غوښتنه کول بې ګټې دي، ځکه چې هیڅوک د هغه پروا نه کوي. دا ډیری وختونه په واده، اړیکو یا کار کې د ستونزو سره تړاو لري، د خپل ځان څخه د کم باور او ناخوښۍ سره.

دا حالت یو سیګنال دی چې دا وخت دی چې په ژوند کې یو څه بدل کړئ. په هرصورت، موږ د ویره او بې وسۍ له امله شاته پاتې کیږو، او په پایله کې موږ ژور او ژور ډوب کیږو.

څنګه بهر شو

یوځل چې په نا امید حالت کې، موږ د روښانه فکر کولو وړتیا له لاسه ورکوو: هرڅه د نا امیدۍ او نورو منفي احساساتو په پرده پوښل شوي. بیا هم، دا مهمه ده چې لږترلږه هڅه وکړئ چې زړه له لاسه ورنکړي. په هرصورت، په داسې یو ځای کې چې موږ د یوې کندې لپاره اخلو، فرصتونه، سرچینې او لارښوونې پټ کیدی شي - دوی به موږ سره د پښو موندلو کې مرسته وکړي.

د بشپړ نا امیدۍ احساس سره سره، یقینا به یوه لاره وي. ځینې ​​​​وختونه دا مرسته کوي چې وضعیت په بل ډول وګورو او هڅه وکړئ د هغې په وړاندې خپل چلند بدل کړئ. مګر که دا یوازې کافي نه وي، شاید لاندې لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي.

د ګټې او زیانونو وزن کولو لپاره وخت ونیسئ

دا اسانه نه ده، مګر دا اړینه ده چې د وضعیت ارزونه وشي. په ورځ کې لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو د اوسني وضعیت انعکاس وکړئ. هڅه وکړئ د امکان تر حده له ځان سره روښانه اوسئ: دا مهمه ده چې پوه شئ چې څه شی تاسو ته اجازه نه ورکوي چې له ځمکې څخه ښکته شي.

دا مساوي مهم دي چې هغه عذرونه ومومئ چې تاسو یې د پټولو هڅه کوئ او هر یو حتی خورا بې بنسټه، نظرونه او حلونه یې ولیکئ. د خپلو انتخابونو مسؤلیت په غاړه اخیستل پدې معنی دي چې د خپلو کړنو بیرته کنټرول کول. دا ډیره هڅه کوي، مګر د دوی وروسته په ځان باور راځي. هیڅوک نشي کولی ستاسو د پرمخ تللو هیلې کې مداخله وکړي.

حالت ومنئ

د شرایطو سره سم د دوی سره د معاملې لپاره لومړی ګام دی. دا پدې معنی ندي چې تاسو د هغه څه څخه راضي یاست چې پیښیږي. تاسو هرڅه ومنئ لکه څنګه چې دا د دې لپاره دي چې پریکړه وکړئ چې چیرته لاړ شئ، ګامونه پلان کړئ او نوې لارې جوړې کړئ.

د خپلو کړنو په اړه فکر وکړئ

هو، تاسو لا تر اوسه نه پوهيږئ چې څه باید وکړئ، مګر هر ممکنه اختیارونه په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه، د یو بې طرفه شخص سره خبرې وکړئ: هغه به د خپل نظر په څرګندولو کې مرسته وکړي او شاید، یو غیر متوقع لاره وړاندې کړي چې په ساده ډول تاسو ته نه وي پیښ شوي.

نور څه؟

دا باید پوه شي چې موږ ټول د خوشې کولو لپاره مختلف وخت ته اړتیا لرو: دا ټول په انفرادي او ځانګړي حالت پورې اړه لري. ځان له نورو سره مه پرتله کوئ. تاسو بې ساري یاست او ستاسو شرایط د هرچا لپاره یو شان ندي. مخکې له خنډونو سره ستونزمنه لاره ده، نه ماراتن. که څه هم داسې ښکاري چې په کوچنیو ګامونو کې د حرکت کولو لپاره ډیر وخت نیسي، دا خورا اغیزمنه لاره ده.

هرکله چې تاسو خپل اوسني وضعیت ته انعکاس کوئ، د هغه ګامونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې اوس اخلئ او هغه ګامونه په نښه کړئ چې تاسو یې اخیستي دي ترڅو وګورئ چې تاسو څه ترلاسه کړي. البته، دا مهمه ده چې مسؤلیت په غاړه واخلئ او نور عملونه پلان کړئ، مګر دا خورا مهم دی چې د تیرو او راتلونکو غلطیو لپاره ځان ملامت نه کړئ. ځینې ​​​​وختونه تاسو باید لارښوونې بدل کړئ. ورځنۍ هڅې ډیری حل کوي، مګر وقفې اړین دي. د خپل ځان ساتنه د بحران څخه د وتلو پلان برخه ده. خپل روغتیا ته پام وکړئ، په خوښۍ کې ښکیل شئ، او مثبت ځان خبرې وکړئ.

د ځنډ او غیر متوقع خنډونو څخه مه ویره مه کوئ. خنډونه کیدای شي په لاره کې راشي، مګر ایا تاسو خپل ټاکل شوي هدف ته ورسیږئ په تاسو پورې اړه لري. ناکامیو او مشکلاتو ته د فرصتونو په توګه وګورئ چې تاسو ورسره پیاوړي کیږي.

په ځینو حاالتو کې، مبارزه د اضطراب او نورو عصبي اختلالاتو لکه د پاملرنې د کموالي هایپر فعالیت اختلال له امله بې معنی ښکاري. د دې لپاره چې په بشپړه توګه وړیا وي، لومړی تاسو اړتیا لرئ چې رواني ستونزې حل کړئ.

که، ستاسو د غوره هڅو سره سره، تاسو لاهم د پاتې کیدو احساس کوئ، رواني درملنه ستاسو غوره شرط دی. یو وړ متخصص ومومئ او په یاد ولرئ: هرڅه به سم وي.

د لیکوال په اړه: ډینیل میتیو د کورنۍ ارواپوه ، رواني معالج ، او د عصبي اختلال متخصص دی.