کړی
کیک بوکسینګ د ډیری فټنس برنامو اساس ګرځیدلی. د جنګي سپورتونو څخه چې د ایربیک او ځواک روزنې کې کارول کیږي. که تاسو غواړی د ټول بدن لپاره متوازن برنامه، بیا د هالیوډ روزونکي څخه "کیک بوکسینګ" هڅه وکړئ.
د هالیوډ روزونکی - کیک بوکسینګ په اړه
د هالیوډ روزونکي څخه "کیک بوکسینګ" یو برنامه ده چې د وزن له لاسه ورکولو او ټونډ ارقام رامینځته کولو لپاره ډیزاین شوې. تمرین انرژي لرونکی او هڅونکی کوچ جینټ جینکنز دی ، کوم چې تاسو سره ژمنه کوي په عضلاتو ډیر فشار د ټول بدن. د نوم سره سره ، روزنه نشي کولی پخپل خالص شکل کې کیک بوکسینګ وبلل شي. جینټ د ډمبیلز سره ډیری جامد او ځواک تمرینونه هم کاروي.
له جیلیان میشلز څخه هم د "کیک بوکسینګ" برنامه شتون لري ، مګر دا د زړه کاریو ورزش دی. جینټ جینکنز وړاندیز کوي مخلوط شوی بار: ایروبیک او ځواک. لومړی ، د غړو قوي کولو لپاره تمریناتو ترسره کولو ته چمتو اوسئ ، او بیا د اغیزمن غوړ سوځیدنې لپاره له کیک بوکسینګ څخه د زړه درجه لوړ کړئ. د تمرینونو په جریان کې ، تاسو به یو توپیر بل فعالیت ته بدل کړئ ، پدې توګه ستاسو ټول بدن کار کوي.
روزنه دوام لري 50 دقيقو د ګرموالی او خنډ سره. د تمرینونو لپاره تاسو به ډمبیلز او جم میټ ته اړتیا ولرئ. جینیټ جینکنز استدلال کوي چې برنامه د پیل کونکو لپاره مناسب دی ، مګر لاهم د داسې برنامې ساتل له پیل څخه تر پای پورې به ستونزمن وي. که تاسو یوازې خپل فټنس پیل کوئ ، نو د پیل کونکو لپاره برنامو جیلیان میشلز وګورئ.
برنامه کې د تمرینونو لپاره شامل دي لاسونه ، اوږې ، سينه ، ونې ، پښې او نزاکتونه. مګر که تاسو د انفرادي ستونزې په ساحه کې کافي بار نه لرئ ، نو بیا د جینټ جینکنز سره ستاسو فټنس پلان نور روزنه کې اضافه کړئ "کامل پریس او د رانونو او بټکو اصلاح کول". د کیک بوکسینګ سره په ګډه کې دوی به ستاسو د بدن لپاره په زړه پوري پایلې ورکړي.
د هالیوډ روزونکي څخه د "کیک بوکسینګ" ګټې او زیانونه
د Pros:
1. برنامه په بریالیتوب سره د ایروبیک او بریښنا بوج سره یوځای کوي. د ډمبیلز سره تمرینونه د تالاب حرکت سره بدلیږي. دا چل تاسو ته اجازه درکوي سوځوي اعظمي کالوری ورزش.
2. د کیک بوکسینګ عناصر به نه یوازې د غړو ټینګولو کې مرسته وکړي بلکه ستاسو انعطاف ، همغږي او ځیرکتیا ته وده ورکوي.
3. د هالیوډ روزونکي لخوا د "کک بوکسینګ" سره تاسو په ټول بدن کار کوئ ، نو تاسو اړتیا نلرئ مختلف برنامې غوره او یوځای کړئ. پدې لوست کې ، تاسو دمخه هرڅه لرئ چې اړتیا ورته لرئ نری څیره رامینځته کول
4. روزنه د متحرک میوزیک لاندې ترسره شوې ، او جینټ جینکنز د هغې مثبت چلند څخه خوښ دی.
5. برنامه په روسی ژبه ژباړل شوې ، نو د روزونکي ټولې نظریات به تاسو 100 understand پوه شي.
له بندڅخه:
1. که څه هم جینټ جینکنز او ډاډ ورکوي چې روزنه ممکن د یو پیل کونکي لخوا ترسره شي ، مګر بیا هم ، د چمتو شوي فرد لپاره ، درس پیچلی ښکاري.
2. د جینټ جینکنز سره په "کیک بوکسینګ" کې په مطبوعاتو کې تمرینونو ته ډیر وخت نه ورکول کیږي. که تاسو د معدې عضلاتو باندې ډیر فشار غواړئ ، نو غوره به وي چې د دوی پرمختګ لپاره تکمیلي برنامه واخلئ.
K.کک بوکسینګ تل وي د یو شوقي لپاره روزنه. هرڅوک د مارشل آرټ لوبې لپاره ځانګړي تمرینونه نه خوښوي.
دا هم وګورئ: د ټولو روزنې جینټ جینکنز عمومي کتنه.