د سامورای نه هیریدونکی ذهن: څنګه د رواني ځواک وده کول

زه به هیڅکله هغه مثال هیر نکړو چې یو ملګري ما په کالج کې د جوډو ټولګي څخه مخکې وویل:

"په پخوانیو وختونو کې د جاپان په جایداد کې، کله چې سامورای په ټول هیواد کې ګرځیدل، یوه ورځ دوه سامورای سره ولیدل او پریکړه یې وکړه چې جګړه وکړي. دواړه د تورو جنګونو مشهور ماهران وو. دوی پوهیدل چې دوی به د مرګ سره مبارزه وکړي او یوازې د تورې یوه توره دوی له مرګ څخه جلا کولی شي. دوی یوازې د دښمن د کمزورتیا تمه کولی شي.

سامورای د جګړې دریځ خپل کړ او د یو بل سترګو ته یې وکتل. هرڅوک په دې انتظار کې وو چې دښمن لومړی خلاص شي - د لږې کمزورۍ ښودلو لپاره چې دوی ته اجازه ورکوي برید وکړي. خو انتظار بې ګټې وو. نو هغوئ ټوله ورځ د تورو سره ولاړ وُو تر څو چې نمر راختلے شو. هیڅ یو یې جګړه پیل نه کړه. نو دوی کور ته لاړل. هیڅوک نه ګټلی، هیڅوک بایللی. جګړه ونه شوه.

زه نه پوهیږم چې وروسته د دوی اړیکې څنګه وده کړې. اصلي خبره دا ده چې دوی حتی اړتیا نه درلوده چې سیالي پیل کړي ترڅو پوه شي چې څوک پیاوړی دی. اصلي جګړه په ذهنونو کې وشوه.

لوی سامورای جنګیالی میاموتو موشی وویل: "که تاسو دښمن ته ماتې ورکړئ، تاسو لا دمخه ګټلی یاست." په کیسه کې هیڅ یو سمورای نه و. دواړه د نه منلو وړ او نه زیانمنونکي ذهنیت درلود. دا یو نادر استثنا ده. معمولا یو څوک د مخالف له ګوزار څخه لومړی ټوخی کوي او دوهم وروسته مړ کیږي.»

اصلي شی چې تمثیل موږ ته درس راکوي دا دی: بایلونکی د خپل ذهن له امله مړ کیږي.

ژوند د جګړې ډګر دی

د رواني برتري لپاره دا ډول جګړه په دوامداره توګه د هر چا په ژوند کې واقع کیږي: په کار، ترانسپورت، په کورنۍ کې. د لیکونکي او لیدونکو، اداکار او لیدونکو ترمنځ، د نیټې او د کار مرکې پر مهال.

جنګونه حتی په ذهن کې هم ترسره کیږي، د بیلګې په توګه، کله چې موږ په جم کې کار کوو، په سر کې یو غږ وايي: "زه نور دا نه شم اخیستی!"، او بل یې استدلال کوي: "نه، تاسو کولی شئ. !!" د حاکمیت لپاره ابتدايي مبارزه هغه وخت راڅرګندیږي کله چې دوه شخصیتونه یا دوه نظرونه سره یوځای شي.

که د سامورای په اړه کیسه تاسو ته په زړه پورې ښکاري، نو دا د دې لپاره چې دا ډول انځور په ندرت سره په ژوند کې پیښیږي. معمولا څوک ګټونکي او څوک بایلونکي په یوه ثانیه کې پریکړه کیږي. یوځل چې دا رولونه تعریف شي ، نو د سکریپټ بدلول ناممکن دي. د الفا او بیټا موقعیتونه نیول شوي، د دوی تعامل د ټاکل شوي کانون دننه واقع کیږي.

دا ذهنی لوبې څنګه وګټو؟ څنګه مخالف ته وښایئ چې تاسو دمخه ګټلی دی، او اجازه مه ورکوئ چې ځان په حیرانتیا سره ونیول شي؟ د بریا لاره له دریو مرحلو څخه جوړه ده: چمتووالی، اراده او خوشې کول.

1 ګام: چمتو اوسئ

لکه څنګه چې دا غږ کوي، چمتو کول خورا مهم دي. تاسو باید روزل شوي وي، ممکنه سناریوګانې بیا تکرار شي.

ډیری دا مني چې د دوی بریا د اوږدې روزنې پایله ده. له بلې خوا، بې شمیره بایلونکي ډاډه وو چې دوی ښه تیاری نیولی و. دا ډیری وخت پیښیږي چې موږ سخت تمرین کوو، مګر نه پوهیږو کله چې موږ واقعیا چمتو شو. موږ په خپل ذهن کې د ممکنه سناریوګانو بیا غږولو ته دوام ورکوو، په تبه سره د خیالي زیان څخه مخنیوی کوو - او داسې نور تر هغه پیښې پورې چې موږ یې چمتو کول.

دا د چمتو کولو پروسې او چمتو حالت ترمنځ توپیر دی. د چمتو کیدو معنی دا ده چې د چمتووالي په اړه هیر کړئ ، ځکه چې تاسو پوهیږئ چې دا مرحله پای ته رسیدلې ده. د پایلې په توګه، تاسو باید په ځان باور ولرئ.

د ستړیا لپاره تمرین کول بې ګټې دي که تاسو په ځان باور نشئ کولی آرام کړئ. که تاسو آرام نه کوئ، نو تاسو به نشئ کولی وضعیت ته وده ورکړئ یا په قصدي ډول غبرګون وښایئ. تاسو به خپل ځان په فزیکي او رواني دواړو کچو کې زیان منونکي ومومئ، مخنیوی به وشي او په حتمي توګه ودریږي.

چمتووالی اړین دی، مګر یوازې دا مرحله کافي نه ده. تاسو کولی شئ په خپله ساحه کې د نړۍ ماهر شئ او په موضوع کې د نظر مشر نه شئ. ډیری تکړه اشخاص د خپلو وړتیاو په پوره کولو کې پاتې راغلي ځکه چې دوی نه پوهیږي چې څنګه له چمتووالي څخه ګټلو ته لاړ شي.

مرحله 2. د ګټلو اراده جوړه کړئ

د ګټلو لپاره لږ لوبې. ډیری خلک د لاسه ورکولو لپاره لوبې کوي. د دې ذهنیت سره د لوبې په پیل کولو سره، تاسو خپل ځان د پیل څخه د لاسه ورکولو په حالت کې یاست. تاسو خپل ځان فرصت یا د دښمن رحم ته پریږدئ. د جګړې پایله له پیل څخه روښانه ده، که تاسو مخکې له دې چې تاسو د واکمنۍ او ګټلو روښانه اراده نه وي جوړه کړې. تاسو ممکن د خپل مخالف تورې ته هم سجده وکړئ او له هغه څخه غوښتنه وکړئ چې کار ژر تر ژره پای ته ورسوي.

د ارادې له مخې، زه یوازې لفظي تایید یا لید معنی نه لرم. دوی د ارادې ټینګولو کې مرسته کوي، مګر د احساساتي ځواک پرته بې ګټې دي چې دوی یې تغذیه کوي. د هغې د ملاتړ پرته، دوی خالي رواجونه یا د ناراحتي تصورات کیږي.

ریښتینی اراده یو احساساتي حالت دی. برسېره پر دې، دا د یقین حالت دی. دا "زه هیله لرم چې دا پیښ شي" یا "زه غواړم چې دا پیښ شي" نه، که څه هم هیله هم یو مهم عنصر دی. دا یو ژور نه ماتیدونکی باور دی چې پلان به ریښتیا شي.

باور ستاسو بریا د هیلو څخه بهر او د امکان ساحې ته رسوي. که تاسو د ګټلو په امکان باور نه لرئ، نو تاسو به یې څنګه ترلاسه کوئ؟ که تاسو د باور حالت ترلاسه کول ستونزمن ومومئ، تاسو یو ارزښتناکه فرصت لرئ چې زده کړئ چې څه شی مخنیوی کوي. دا اړینه ده چې دا خنډونه له منځه یوسي، یا لږترلږه د دوی د شتون څخه خبر شي. ستاسو د ارادې لپاره به ستونزمنه وي چې په داسې خاوره کې وده ومومي چې د ویرې، شکونو او اندیښنو له امله وزن لري.

کله چې تاسو اراده جوړه کړئ، تاسو به یې احساس کړئ. تاسو به هیڅ شک ونلرئ، هرڅه به روښانه شي. تاسو باید احساس وکړئ چې تاسو باید مخکې لاړ شئ او اراده ترسره کړئ، دا عمل یوازې یو رسمي بڼه ده، ستاسو باور تکرار کړئ.

که اراده په سمه توګه جوړه شي، ذهن به وکوالی شي د بریالیتوب لپاره غیر متوقع لارې ومومي کوم چې مخکې د ځان د شک له امله ناممکن ښکاري. د تیاری په څیر، اراده په خپل ځان بسیا ده - یوځل چې سم وټاکل شي، تاسو کولی شئ په دې باور وکړئ او د هغې په اړه هیر کړئ.

د بریا په لاره کې وروستی او خورا مهم عنصر د ذهن پاکولو او الهام خوشې کولو وړتیا ده.

دریمه مرحله: خپل ذهن خلاص کړئ

یوځل چې تاسو چمتووالی بشپړ کړ او اراده یې جوړه کړه، دا وخت دی چې دوی ته اجازه ورکړي چې پخپله کار وکړي. د دې حقیقت سره سره چې تاسو چمتو یاست او په بریا کې ډاډه یاست، تاسو لاهم نه پوهیږئ چې دا به څنګه پیښ شي. تاسو باید خلاص ، خبر اوسئ او سمدستي هر هغه څه ته ځواب ووایاست چې پیښیږي ، "په شیبه کې" ژوند وکړئ.

که تاسو په سمه توګه چمتو کړی وي، تاسو اړتیا نلرئ د عمل په اړه فکر وکړئ. که تاسو اراده جوړه کړې وي، تاسو اړتیا نلرئ د ګټلو هڅونې په اړه اندیښنه ولرئ. تاسو په دې مرحلو کې خپل غوره ترسره کړي، په ځان باور وکړئ او تاسو کولی شئ د دوی په اړه هیر کړئ. د افسانې سامورای مړ نه شو ځکه چې د دوی ذهنونه آزاد وو. دواړه جنګیالیو په بشپړه توګه په هغه څه تمرکز درلود چې پیښیږي، او په راتلونکې شیبه کې څه پیښیږي په اړه یې پام نه کاوه.

د ذهن آزادول د بریا په لاره کې ترټولو ستونزمن پړاو دی. دا متضاد ښکاري ، مګر تاسو باید حتی د ګټلو هیلې پریږدئ. پخپله، دا د ګټلو سره مرسته نه کوي، یوازې د ماتې ویره او جوش رامینځته کوي.

د غوښتنې په پام کې نیولو پرته، ستاسو د ذهن یوه برخه باید بې طرفه او آرامه وي ترڅو وضعیت ارزونه وکړي لکه څنګه چې له بهر څخه. کله چې د پریکړې کولو وخت راشي، د ګټلو لیوالتیا یا د بایللو ویره به ستاسو ذهن بادوي او تاسو له هغه څه څخه چې پیښیږي پام کوي.

ډیری د خوشې کیدو دا احساس تجربه کړی. کله چې دا راځي، موږ ورته "په زون کې" یا "په جریان کې" وایو. عملونه داسې پیښیږي لکه څنګه چې پخپله ، بدن پخپله حرکت کوي او تاسو له خپلو وړتیاو څخه تجاوز کوئ. دا حالت صوفیانه ښکاري، لکه څنګه چې یو ناڅرګند موجود د خپل شتون سره موږ سیوري کړي. په حقیقت کې، دا پیښیږي ځکه چې موږ په خپل ځان کې مداخله نه کوو. دا حالت فوق العاده نه دی. دا عجيبه ده چې موږ دا په ندرت سره تجربه کوو.

یوځل چې تاسو په سمه توګه چمتووالی ونیسئ، یو ثابت اراده جوړه کړئ، او ځان د ښکیلتیا او تعصب څخه خلاص کړئ، تاسو به د نه منلو وړ ذهن ولرئ. تاسو ممکن بل ته ماتې ورنکړئ ، لکه څنګه چې د ساموراي په افسانه کې پیښ شوي ، مګر هغه به تاسو ته هم ماتې ونشي کړای.

دا د څه لپاره دی

لکه څنګه چې ما مخکې وویل، د تسلط لپاره جنګونه تل او هر ځای وي. دوی ممکن لوبیدونکي یا جدي وي، مګر موږ تل د پیښو په مرکز کې ښکیل یو.

د ورته ترتیب هر بیان شوي پړاوونه د ذهني ځواک څرګندونه دي. زما د ذهني سختۍ تعریف حاکمیت او ټیټ فشار دی. له بده مرغه، زموږ په وخت کې، لږ شمیر رواني روزنې ته پام کوي، او دا د بریا کلیدي ده.

په کار کې، زه د دماغي سختۍ د پراختیا لپاره د نیوروموسکولر خوشې کولو روزنه تمرین کوم. د دې طریقې سره، زه د نه منلو وړ ذهن ترلاسه کولو لپاره د اصلي خنډونو سره معامله کوم - ویره، فشار، اندیښنه. د روزنې موخه نه یوازې په بدن، بلکې په ذهن کې هم ده. یوځل چې تاسو د خپل ځان او خپل لومړني جبلت ترمینځ داخلي جګړه وګټئ ، پاتې نور په طبیعي ډول راځي.

ذهني سختۍ ته په هره لوبه کې اړتیا ده چې موږ یې لوبوو او هره جګړه چې موږ پکې ښکیل یو. دا هغه کیفیت و چې دواړه سامورای ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړه. په داسې حال کې چې تاسو به په نړۍ کې هره جګړه وګټئ، تاسو به د خپل ذهني ځواک څخه د ډیری مننه څخه بریالي شئ. تاسو به هیڅکله د خپل ځان سره جګړه له لاسه ورنکړي.