د لامبو ریب، په خلاص اور کې پخه شوی - کالوری او غذایی مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خوړو په 100 ګرامه برخه کې د مغذي توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینز ، او معدني توکو) توکي ښیې.

غذايي مواد	شمیره	نورم **	په 100 g کې د نورمال٪	د عادي 100 kcal٪	د نورم 100.
کلوري	361 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	466 g
پروټینونه	22.13 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	343 g
غوښه	29.59 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	189 g
د اوبو د	47.06 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4830 g
الشوری	1.14 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.09 mg	1.5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.22 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	818 g
ویټامین B4 ، کلین	86.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	579 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.61 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	820 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.11 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818
ویټامین B9 ، فولټ	14 mcg	400 mcg	۸۵٪	1%	2857 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.54 μg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	118 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 μg	10 μg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 μg	~
ویټامین ای ، الفا-توکوفیرول ، TE	0.12 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
ویټامین K ، فیلوکینون ،	5.3 mcg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2264 g
ویټامین پی پی	7 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	286 g
بیټینګ	11.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	270 mg	2500 mg	۸۵٪	3%	926 g
کلسيم ، Ca	19 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
مګنیزیم ، م	23 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
سوډیم ، نه	76 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1711
سلفر ، S	221.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	452 g
فاسفورس ، P	178 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	449 g
عناصر ومومئ
اوسپنه ، فی	1.88 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	957 g
منګنیز ، Mn	0.02 mg	2 mg	1%	۸۵٪	10000 g
کاپر ، کاو	121 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	826 g
سیلینیم ، سی	23.9 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	230 g
زنک ، زن	4 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	300 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	1.315 g	~
د لږېدونکي	1.194 g	~
هسټیډین *	0.701 g	~
Isoleucine	1.068 g	~
د ليوسين	1.721 g	~
ليسين	1.954 g	~
methionine په	0.568 g	~
threonine	0.947 g	~
Tryptophan	0.259 g	~
فېنيل	0.901 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1,331،XNUMX جی دی	~
اسپرټیک اسید	1.948 g	~
ګلايسين	1.081 g	~
ګلوټامیک اسید	3.211 g	~
پرولين	0.928 g	~
Serine	0.823 g	~
تيروسين	0.744 g	~
سيسټېن	0.264 g	~
ستروالونه
کولیسسترول	99 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	12.7 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.07 g	~
12: 0 لووریک	0.12 g	~
14: 0 Myristic	1.14 g	~
16: 0 پالمیټیک	6.43 g	~
18: 0 سټاریک	4.02 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	12.12 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.86 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	10.89 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.37 g	له 11.2 څخه تر 20.6 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.74 g	~
18: 3 لینولینیک	0.52 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.11 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.52 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.85 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 361 kcal دی.

3 اوز = 85 g (306.9 kcal)
ټوټه ، پخلی شوی ، نه منع کول (د رد سره د 1 پونډ خام غوښه) = 229 g (826.7 kcal)

لامبل، ریب، په خلاص اور کې وریده په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B2 - 12,2٪، کولین - 17,3٪، ویټامین B5 - 12,2٪، ویټامین B12 او 84.7٪، ویټامین PP - 35٪، فاسفورس او 22.3٪، مسو - د 12.1٪ لخوا، سیلینیم - 43,5٪، زنک - 33,3٪

ويټامين B2 د اکسیډریشن کمولو عکس العملونو کې برخه اخلي او د لید تحلیل کونکي او تیاره تطابق لخوا د رنګونو استقبال ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف د پوټکي حالت سرغړونې ، مغز لرونکی غشا ، د ر lightا څخه سرغړونه ، او د شپې لید.
کولین د لیسیتین برخه ده ، په ځیګر کې د فاسفولپیډز ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د ځینې هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین کې شامل دی ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، او د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونه او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 په ویټامینونو کې سره تړاو لري چې په hematopoiesis کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او انیمیا ، لیوکوپینیا ، او تریومبوسایټونیا د پراختیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې ، او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د فاسفولیپیډونو ، نیوکلیوټایډونو ، او نیوکلیک اسیدونو برخه چې د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د انډیزونو برخه ده چې د ریډوکس فعالیت سره د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی او د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي — په پروسو کې د اکسیجن سره نسج چمتو کول شامل دي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال ، د ارتباطي انساجو د ډیسپلسیا وده د ناسم عوارضو له امله څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم یو لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د ګte شمیر ګډوضاتو ، نخاعي او افراطیتونو سره د آستیوآرتریت) ، کیسن (د اډیمیک کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو برخه ده چې د کاربوهایډریټ ترکیب او ماتولو کې دخیل دي ، پروټینونه ، غوړ ، نیوکلیک اسیدونه ، او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کول. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا او د نازېږېدلي ماشوم د بدبختۍ لامل کیږي. په وروستي کلونو کې څیړنې په ډاګه کړې چې د زنک لوړه خوراک کولی شي د مسو جذب ګډوډ کړي او پدې توګه د وینی د ودې لپاره مرسته وکړي.

لیبلونه: کالوري 361 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د پسه په پرتله ګټور دي، ریب، په خلاص اور کې پخه شوي، کالوري، غذايي مواد، د لامبو ګټور ملکیتونه، ریب، په پرانیستې اور کې اچول شوي

د لامب ریب ، په آزاده اور کې سوزیدلی - کالوریان او مغذي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي