یو ښه میټابولیزم د غوره روغتیا کلیدي ده. په هرصورت ، د ګړندي میټابولیزم سره ، وزن نورمال ساتل کیږي ، ټول ویټامینونه او د خواړو څخه ټریس عناصر جذب کیږي. دا اړینه ده چې ډیری وختونه وخورئ، تمرین وکړئ او ډیرې اوبه وڅښئ، او دا محصولات د معدې کار نورمال کوي.
مڼه
د فایبر سرچینې په توګه، مڼې په بشپړ ډول میټابولیزم ګړندی کوي او په وخت سره د کولمو څخه فاضله محصولات لرې کوي. د مڼو د ویټامین جوړښت دومره پراخ دی چې د رنځجنیک میکروبونو د ننوتلو او پراختیا امکانات د پام وړ کم شوي، دا پدې مانا ده چې بدن به د ساعت کار په څیر کار وکړي او د ناروغیو په وړاندې د مبارزې له لارې نه ګډوډیږي.
د ليمويي ميوو ميوه
د ليمويي ميوې م vitaminې د ويټامين په جوړښت کې له م toو سره ټيټې ندي او په هغې کې مادې او اسيد شامل دي چې د بدن د وزن کمولو کې مرسته کوي. دوی په مناسب ډول د کولمو خوځښت باندې تاثیر کوي ، دا په سمه توګه کار کوي. د ليمويي ميوې په وينه کې د انسولين کچه معمولوي ، کوم چې د ميتابوليزم لپاره هم مهم دی.
شین چای
شین چای د سړې فصل لپاره غوره ګرم څښاک دی. دا په کافي اندازه کافین لري چې بدن یې تنګوي او په اسانۍ سره کار کولو لپاره یې تنظیموي. شنه چای اشتها کموي او هاضمي سیسټم هڅوي ، هضم ښه کوي.
ګوپی
بروکولي ډیر ویټامین سي او کلسیم لري ، کوم چې د میټابولیزم لپاره خورا مهم دي. همچنان ، دا کباب د ګټور فایبر سرچینه ده ، کوم چې به ستاسو بدن پاک کړي او ښه به یې کړي.
ایوکودو
ایوکوډو د خپل لوړ اومیګا ac اسیدونو مینځپانګې لپاره ارزښت لري ، کوم چې د صحي ژوند او مناسب تغذیه ملاتړ کونکو لخوا خورا خوښ دي. او د یو ښه دلیل لپاره: دا تیزابونه د وینې رګونو کې د وینې حرکت ته وده ورکوي ، میټابولیزم ګړندي کوي او صحي او روښانه پوټکي له امله ظاهري ډیر زړه راښکونکی کوي.
مغز
مغز په مناسب ډول پورته یاد شوي اسیدونه او پروټینونه ترکیب کوي ، کوم چې یوځای د میټابولیزم لپاره حیرانونکې پایله ورکوي. مغز لرونکي د ډیری مغذي موادو او ویټامینونو سرچینه هم ده چې نه یوازې د معدې او کولمو لپاره بلکې د ټول بدن لپاره هم ګټورې دي.
پالک
پالک په فایبر او ویټامینونو بډای دی؛ دا د اکسیجن سره د هضم او وینې اکسیجن سنتریت لپاره هم ګټور دی. د پالک ارزښت د دې ویټامین B لوړ مینځپانګې کې دی ، کوم چې د کولمو څخه زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي او میټابولیزم ګړندی کوي.
سپک مصالحې
دا ډول مساله لرونکي مصالحې لکه لہسن ، ادرک ، مرچ ، کری ، دانه ، سرسونه هم د پام وړ میټابولیزم ګړندی کوي او لوږه کموي. تواضع د معدې د غړو په دیوالونو کې د وینې جریان هڅوي ، چې دا د ګړندي او قوي کیدو لامل کیږي.