تاسو اوریدلي چې ځینې خواړه د سوپر فوډ په نوم یادیږي. مګر دا واقعیا څه معنی لري؟ په دې افتخاري لیست کې کوم ډول محصولات شامل کیدی شي؟ او ولې دوی واقعیا سپر هیرو نه دي؟ دا زما نوی هضم دی.
فوډ فوډز څه شی دی؟
ځینې خواړه خورا پیاوړي دي ، د دوی همکارانو په پرتله ، په مثبت ډول د انسان روغتیا اغیزه کوي چې دوی د سوپر فوډز (یا سوپر فوډز) په نوم یادیږي. یو د ځواکمن انټي اکسیدونو غیر معمولي لوړ غلظت دی. په بل کې ، د ویټامینونو بشپړ پیلټ شتون لري. نور لاهم موږ ته د لازمي اومیگا 3 فیټي اسیدونو لوی خوراک چمتو کوو. په بل عبارت ، دا هر هغه ملکیت کیدی شي چې زموږ د بدن لپاره ګټور وي ، اصلي شی دا دی چې دا خورا خورا قوي دی یا د نورو ګټورو ملکیتونو استثنایی لوی شمیر سره یوځای کیږي.
کوم خواړه د سپر فوډونو په توګه طبقه بندي کیدی شي؟
تاسو شاید فکر وکړئ چې دا واقعیا یو څه بهرنی دی. د مثال په توګه د چیا تخمونه. په هرصورت ، زه به زما د سوپر فوډونو لیست د ټولو سره سپین ګوبي پیژندل شوي او شتون سره پیل کړم. که څه هم د کباب کوم بل ډول - د بروکسل سپروټس ، بروکولي ، ګلاب - هم عالي دی! ولې؟ دا لینک ولولئ.
یو بل ارزانه سوپر فوډ چې نږدې په هر سوپر مارکیټ کې موندل کیدی شي سونف دی. د ځینو دلیلونو لپاره، روسیان دا کم ارزوي، که څه هم دا سبزیج خورا ګټور دی (په ځانګړې توګه، د سرطان سره د مبارزې لپاره)، او له هغې څخه خواړه په غیر معمولي ډول خوندور دي. Turmeric، یو هندي مساله چې په پخلی کې هم کارول کیږي، د سرطان د حجرو سره مبارزه کې هم مرسته کوي. او، د مثال په توګه، دا محصولات د شریانونو پاکولو وړتیا له امله د سوپر فوډ په توګه ګڼل کیدی شي.
لکه څنګه چې د چیا تخمونو لپاره، دوی یقینا د سوپر فوډونو په لیست کې هم د پام وړ ځای نیسي، که څه هم یو ډیر بهرنی دی، چیرې چې دوی د کوینوا، همالیا مالګې او د ناریل غوړ سره څنګ په څنګ ناست دي (او د ناریل تازه اوبه د ښکلا لپاره ریښتیني سپر فوډ دی. د پوستکي او ویښتو). په هرصورت، په ورته لیست کې تاسو به د زیتون اضافي غوړ او منجمد لبنان ومومئ. او د دې په اړه چې چیرې محصولات واخلئ کوم چې زموږ د هیواد لپاره عادي ندي ، مګر خورا ګټور دي ، تاسو دلته لوستلی شئ.
زما یو له غوره سوپر فوډونو څخه ایوکاډو دی ، کوم چې خوندور او خورا صحي دی ، یوازې یوه ځانګړې میوه ده چې د نورو شیانو په مینځ کې په غیر معمولي ډول لازمي غوړ اسیدونو کې بډایه وي. بل سوپر فوډ کولی شي وړ ګاونډی شي - د زعفرانو تخمونه.
زما په سایټ کې ، تاسو کولی شئ د سوپر فوډ یو څو نور لیستونه ومومئ. یو له دوی څخه شامل دي ، د مثال په توګه ، سمندري غله ، پارسلي ، ویت ګراس (ولې - دلته ولولئ). په نورو کې پرګا ، سیسم او زنجبیل شامل دي.
په عموم کې، د دغو محصولاتو هر یو ځانګړی دی، او هر یو زموږ روغتیا په خپله طریقه پیاوړې کوي.
اتلانو؟
زه غواړم فکر وکړم چې سوپر فوډونه د سپر هیرو په څیر دي: دوی به الوتنه وکړي او تاسو وژغوري. مګر داسې نده. تاسو نشو کولی د ناڅاپي ژوند ژوند ، د خوب نشتوالي ، سګرټ څښل ، وخورئ او پیزا وخورئ - او فکر وکړئ چې د سهار خواړه د ایوکوډو یا کباب سوپ به ستاسو د روغتیا په وده کې مرسته وکړي. دا ، البته ، نه به ګټور او ګټور به وي ، مګر بیا هم ، د سوپر فوډز تاثیر د دې حقیقت پراساس ندی چې دوی په ناڅاپي ډول ستاسو د خواړو میز ته پای ته رسیدلي ، مګر په رژیم کې د دوی منظم شتون باندې. ثابت اوسئ! او بیا تاسو کولی شئ د خوراکي خواړو څخه خورا ډیره ګټه واخلئ ، او د عادي صحي خواړو څخه هم ، او تاسو به پخپله یو غوره اتل شئ - صحتمند ، له انرژي او ځواک څخه ډک.