د ابدي روغتیا لومړی او نه ختمیدونکی پوسته: زموږ بهرني باید داخلي شي“. دا هغه څه دي چې زموږ شاوخوا وده کوي ، کوم چې زموږ چاپیریال دی ، باید په ترکیب کې شامل شي ، زموږ د بدن جوړښت باید دا شي. د شوروي جیرونټولوژیست په سروې کې ، د څلوېښت زرو خلکو څخه چې اویا کلن قدم تیر کړ ،٪ 84 veget سبزیجات وو. د دې حقیقت پراساس چې د عارضي اټکلونو سره سم ، د سبزیجاتو په اساس ملي اوسط ، دلته زرګونه خلک شتون لري چې د غوښې خواړه مصرفوي ، دا پایله کیدی شي چې سبزیجات د غوښې خواړو په پرتله 80 سلنه ډیر شتمن کیږي.
که موږ د هیپوکریټس په اړه باور ولرو ، چا چې استدلال کړی چې خواړه باید د درملو په توګه وکاروي ، تاسو باید زموږ د خواړو تناسب د نباتاتو خواړو کې زیاته کړئ ، په ځانګړي توګه خام ، ځکه چې دا زموږ د بدن ویټامینونو ، منرالونو لپاره اړین دي ، په شمول ټریس عناصر ، ارګانیک اسیدونه ، غیر پروسس شوي غوړ اسیدونه ، او ډیری نور. په نباتاتو کې بیولوژیکي فعال مادې خپل اصلي خوند او بوی ټاکي ، د درملو ارزښت چې لاهم په کافي اندازه نه دی حل شوی.
لکه څنګه چې د فایبر لپاره ، دا مړ وزن نلري ، مګر برعکس ، خورا خورا ارزښت لرونکی خواړه. د نباتاتو خواړو کې خورا ډیرې شتمنۍ تندې کموي ، د چاغوالي مخه نیسي ، د اسید - الکلین انډول معمول کوي. یو څه ګړندي ، په بشپړ ډول تصادفي کتنه راوړو چې په "زموږ بهر" کې څه دي او البته چې باید "داخلي" وي.
ګوبي د ټولو سبزیجاتو لپاره شتون لري چې حتی په آرکټیک حلقه کې کرل کیدی شي او د پام وړ ، په هر هکتار کې تر سلو ټنو پورې ، حاصلات لري. هو ، البته ، د ګوبو نور ډولونه ، د کباب سلطنت خزانې کې خپل اضافي سیوري جوړ کړئ ، مګر په هرصورت خورا مشهور او زموږ پیژندل شوي محصول ته مراجعه وکړئ. دا موږ ته څه راکوي؟ لومړی د ویټامین سي د پام وړ مقدار. په زړه پورې خبره دا ده چې ویټامین سي په ځانګړي ډول تعدیل د سیراکراټ په جریان کې پیښیږي ، او نه یوازې پیښیږي بلکه د دې نوي ب toې په پرتله یې ډیر کړی! د ویټامین کمبود شتون نلري ، د زړیدو په اړه بحث نشي کیدی ، تر هغه چې موږ د سیراکراټ مصرف کوو؟
همچنان ، دا د نورو ویټامینونو بشپړ درملتون دی: ویټامین P ، ویټامین B1 او B3 ، نیکوتینیک اسید ، پرویتامین A ، پرویتامین B ، ویټامین K ، او نور ډیر څه. د هغې بیروني شنه پا leavesو کې ، او په ځانګړي ډول په لومړني ګوبي کې ورته فولیک اسید شامل دي چې د نورمال هیماتوپیوزیس لپاره اړین دي.
په هرصورت ، د کباب جوس خورا مؤثره دی ، ځکه چې پخلی فولیک اسید له مینځه وړي. هومیوپیتس پوهیږي چې په ګوبي کې د انټي السر ویټامین U هم شتون لري. د کباب معدني ترکیب نږدې د دوراني جدول سره ورته دی: پوټاشیم ، سوډیم ، کلسیم ، اوسپنه ، آیوډین ، فلورین ، سیلیکون ، زینک ، مسو ، بوران ، او نور.
زموږ په بدن کې د مالګې ډیر مقدار نه شتون په اړه ، دا باید په پام کې ونیول شي چې په ګوبي کې پوټاشیم د سوډیم مالګو څخه ډیر لري ، نو ګوبی د سکلیروټیک ، او د وینې لوړ فشار لپاره ګټور دی ، او له هغه وخت راهیسې چې د اسید-الکلین توازن کچه (pH) په کباب کې غیر جانبدار دی ، بیا دا د لوړ اسیدیت ناروغانو لپاره خورا مناسب دی.
که موږ دا اضافه کړو چې په ګوبي کې د غوړ میتابولیزم تنظیمولو لپاره ډیری انزایمونه شتون لري چې دا نږدې هیڅ نشایسته نلري او نه ډیر فروټکوز لري ، نو څرګنده شوه چې دا یو محصول دی ، د شکر ناروغۍ لپاره قیمته. د دې ټولو بیولوژیکي فعال ملکیتونو کې د کباب کیلوری ارزښت خورا کوچنی دی ، پدې معنی چې د دې سره وزن لرونکي خلک کولی شي ژر تر ژره د ارقام ښکلا او ښکلا ومومي. د دې مسلې رامینځته کول هم ناممکن دي لکه د کب د پا ofو شفاهي ملکیت ، کولی شي خارش زخمونه ، ټپونه ، زخمونه ، زخمونه رامینځته کړي ، په مفصلونو کې د مفصل درد په ارګانونو او ټوټو ، سوځیدنو او یخ وهلو کې ارام شي.
د ورځې 300 ګرامه مlesو ورځنی مصرف د انسان سکلیروټیک پیښې نږدې بشپړ له مینځه وړو لامل شوی ، ځکه چې دا د م appleو په موادو کې شتون لري چې په حیرانونکي ډول په وینه کې د کولیسټرول غلظت تنظیموي. زه زړورتیا لرم هغه خلکو ته وړاندیز وکړم چې د تایرایډ غدود فعالیت کې یو څه خنډونه وي ، نه یوازې د ډیری مlesو منظم مصرف ، بلکه د دوی په ذهن کې ډیری تخمونه د عضوي آیوډین شتون ته ، کوم چې په بریالیتوب سره فعالیت تنظیموي د تایرایډ غدې.
که تاسو د ریښو ریښې ته وګورئ ، سړی یوځل له ورته چاپیریال څخه راغلی ، له بحر څخه چیرې چې سمندري غله وده کوي. او تر هغه چې زموږ بدن د ځینې پیچلي مالګو او ټریس عناصرو سره د سمندري اوبو څخه جوړ وي ، نو ډیر ژر هغه د ژوند په اوږدو کې هڅه کوي په پیل کې د دې موادو توازن کې شامل شوي ملاتړ وکړي.
دقیقا سمندري غله ترټولو لویې درجې ته د دې غوښتنې سره مطابقت لري. دا د آیوډین ، پوټاشیم ، سوډیم ، فاسفورس ، برومین ، اوسپنې ، میګنیشیم په مالګو کې بډای دی ، د زردآلو په پرتله ویټامین A ، B او C لري. پدې کې د دې نادر کاربوهایډریټونو یوه ټولګه هم شتون لري چې باید د انسان بدن ته داخلیدونکي دروند فلزات وتړي او لیرې کړي ، پشمول د راډیو اکټیو موادو لکه سټرانټیم.
د اشتغال کونکي عمل سره ، لکه څنګه چې موږ دمخه پوهیږو ، ځکه چې د دې د راګیج د کثافاتو له امله زموږ د مایکرو فلورا کې د باکتریا لپاره فعال تغذیه او د کولمو ټولو افعالونو عالي تنظیم کونکي دي. د غوړ نشتوالی ، ضعیف مالیکولر ، فرصت لري چې پرته لدې چې دوی سره شخړه په یو شمیر نورو برتنونو کې برخه واخلي. د خلکو د شهادت له مخې څوک چې دا په منظم ډول مصرفوي ، دا په څرګند ډول حافظه ښه کوي! او هیڅ حیرانتیا نده ، ځکه چې دا قوي ضد ضد سکلیراټیک اغیز لري.
ناک: هغه میوه چې ګلوکوز او فرکټوز لري او پدې توګه د غړو د فعالیت لپاره د انرژي ماده ده؛ یو محصول چې د پوټاشیم لوی مقدار لري ، او په پایله کې ، د بدن لیچ کولو لپاره وسیله ، نو د داخلي چاپیریال اسید سره په مبارزه کې ورته اړین دي.
د چاک بیري: یوازې ویټامینونه مه اخلئ ، دا د ملټي ویټامین ویفر د مینځپانګې لیست سره خورا متفاوت دی ، چې دا په یو ترکیب کې نه راځي. د نورو ګټو په مینځ کې یو ځانګړی دی: د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا. دا عجیبه ده چې د چاکبیري درملنې ملکیتونه د پروسس په جریان کې ورک شوي.
البته ، د دې ډیر غوړ کول ، په نړۍ کې د هر بل شي په څیر ، اړین ندي ، ځکه چې د خورا ډیر خوراک کولو له امله د وینې رګونو ډیر قوي کول د دې رګونو تومومبوس لامل کیدی شي. په هرصورت ، پدې حالت کې ، طبیعت پخپله یو څه فشار راحت والو ته اړولی دی: د بیرونو پاکیدل اجازه نه ورکوي چې د دوی فشار ډیر کړي.
د میوو وړتیاو کې په ناحقه ډول معتدل ګ consideredل کیږي. ځکه چې دا په اسانۍ سره هضم شوي مختلف ډولونو 16 to پورې لري ، د ویټامین P مقدار ، دا کولی شي د ټولو بیرونو ملکه ننګ کړي - تور کرینټس ، د پوټاشیم مقدار له مخې دا زردالو څخه غوره دی او له همدې امله خورا ښه د کورونو لپاره.
د راتلونکي لپاره خواړه مغز دي. لږترلږه د نبات نړۍ دې پدیدې سره اړیکه ونیسئ ، د پاین مغز په توګه. دا 69 oil غوړ لري ، خوند خورا خوندور دی ، تر 18 vegetable پورې د سبزیجاتو پروټین او نشایسته ، او واقعیا د حوالې پروټین ، د B ویټامینونه ، ویټامین ای ، ډیری ټریس عناصر ، او اړین فلزات.
او د سلادونو ، سبزیجاتو ، او میوو په اړه مه هیروئ ، د کشمکش په اړه د دواړو کلتوري او ځنګلي بوټو څخه ، د جوش شوي غلو څخه جادو برتن.
گاجر ، بینګ ، حتی د بورډاک پا leavesې هغه مواد لري چې د وژونکي تومورونو پراختیا مخه نیسي.