ولې موږ ځینې احساسات خوښوو او د نورو په وړاندې شرمیږو؟ که موږ د طبیعي نښو په توګه د کومې تجربې منلو زده کړو، موږ به په خپل ځان او نورو ښه پوه شو.
"اندېښنه مه کوه". موږ دا جمله د ماشومتوب څخه د خپلوانو، ښوونکو او بهرنیانو څخه اورو چې زموږ اندیښنه ګوري. او موږ لومړی لارښوونه ترلاسه کوو چې څنګه د منفي احساساتو درملنه وکړو. د مثال په توګه، دوی باید مخنیوی وشي. اخر ولې؟
بد ښه مشوره
احساساتو ته صحي چلند وړاندیز کوي چې دا ټول د ذهني همغږۍ لپاره مهم دي. احساسات بیکن دی چې سیګنال ورکوي: دلته خطرناک دی، دلته آرام دی، تاسو کولی شئ له دې کس سره ملګري شئ، مګر دا غوره ده چې محتاط وساتئ. د دوی په اړه پوهیدل دومره مهم دي چې دا حتی عجیب خبره ده چې ولې ښوونځي تر اوسه د احساساتي سواد زده کړې کورس نه دی معرفي کړی.
په حقیقت کې بد مشوره څه ده - "اندیښنه مه کوئ"؟ موږ دا په ښه نیت سره وایو. موږ غواړو مرسته وکړو. په حقیقت کې، دا ډول مرسته یوازې یو سړی د ځان د پوهیدو څخه لیرې کوي. د "اندېښمن مه کوئ" په جادو ځواک باور د دې نظر پر بنسټ والړ دی چې ځینې احساسات په ښکاره ډول منفي دي او باید تجربه نشي.
تاسو کولی شئ په ورته وخت کې ډیری متضاد احساسات تجربه کړئ، او دا ستاسو د رواني روغتیا شک کولو دلیل ندی.
ارواپوه پیټر بریګین په خپل کتاب جرم، شرم او اضطراب کې موږ ته درس راکوي چې هغه څه له پامه غورځوو چې هغه یې "منفي تعقیب شوي احساسات" بولي. د رواني ناروغۍ په توګه، بریګین په منظمه توګه هغه خلک ګوري چې د هرڅه لپاره ځان ملامتوي، د تل لپاره د شرم او اندیښنې سره مخ کیږي.
البته هغه غواړي له دوی سره مرسته وکړي. دا یو ډیر انساني ارمان دی. مګر، د منفي اغیزو د ویشلو هڅه کول، بریګین پخپله تجربې ویشي.
کثافات دننه، کثافات بهر
کله چې موږ احساسات په کلکه مثبت (او له همدې امله مطلوب) او منفي (ناغوښتل شوي) احساساتو باندې وویشو، موږ ځان په داسې حالت کې وینو چې پروګرام کونکي یې "کثافات دننه، کثافات بهر" (د لنډ لپاره GIGO) بولي. که تاسو په برنامه کې د کوډ غلط کرښه دننه کړئ ، نو دا به کار ونکړي یا به غلطۍ وغورځوي.
"کثافات دننه، کثافات بهر" وضعیت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ د احساساتو په اړه ډیری غلط فهمونه داخلي کړو. که تاسو دا لرئ، تاسو احتمال لرئ د خپلو احساساتو په اړه مغشوش شئ او احساساتي وړتیا نلري.
1. د احساساتو د زړورتیا افسانه: کله چې موږ هر احساس په دې شرایطو کې استازیتوب کوو چې ایا دا خوندور دی یا ناخوښه، ایا دا زموږ لپاره مطلوب دی که نه.
2. د احساساتو سره د کار کولو محدودیت: کله چې موږ باور لرو چې احساسات باید ودرول شي یا څرګند شي. موږ نه پوهیږو چې څنګه هغه احساس وپلټو چې موږ یې پوښلي، او موږ هڅه کوو چې ژر تر ژره له هغې څخه ځان خلاص کړو.
3. د اهمیت غفلت: کله چې موږ نه پوهیږو چې هر احساسات د شدت ډیری درجې لري. که موږ په یوه نوې دنده کې یو څه خپګان احساس کړو، دا پدې معنی نه ده چې موږ غلط انتخاب کړی او موږ باید سمدستي کار پریږدو.
4.ساده کول: کله چې موږ نه پوهیږو چې په یو وخت کې څو احساسات تجربه کیدی شي، دوی متضاد کیدی شي، او دا زموږ د رواني روغتیا شک کولو دلیل نه دی.
د احساساتو د زړورتیا افسانه
احساسات د بهرني او داخلي محرکاتو لپاره د رواني غبرګون دی. په ځان کې، دوی نه ښه دي او نه بد. دوی په ساده ډول یو ځانګړی فعالیت ترسره کوي چې د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین دي. په عصري نړۍ کې، موږ معمولا په لفظي معنی کې د ژوند لپاره مبارزه نه کوو، او موږ هڅه کوو چې نامناسب احساسات تر کنټرول لاندې راولي. مګر ځینې نور ځي، هڅه کوي په بشپړه توګه له ژوند څخه لرې کړي کوم چې ناخوښه احساسات راوړي.
د احساساتو په منفي او مثبتو تحلیل کولو سره، موږ په مصنوعي ډول خپل عکس العملونه له هغه شرایطو څخه جلا کوو چې دوی پکې څرګند شوي. دا مهمه نده چې موږ ولې خپه یو، څه مهم دي چې دا پدې مانا ده چې موږ به په ډوډۍ کې خړوب وګورو.
د احساساتو د ډوبولو هڅه کول، موږ له دوی څخه نه خلاصیږو. موږ خپل ځان ته روزنه ورکوو چې وجدان ته غوږ ونه نیسو
د سوداګرۍ چاپیریال کې، د احساساتو څرګندونه چې د بریالیتوب سره تړاو لري په ځانګړې توګه ارزښت لري: الهام، اعتماد، آرامۍ. برعکس، خپګان، اضطراب او ویره د بایلونکي نښه ګڼل کیږي.
احساساتو ته د تور او سپین چلند وړاندیز کوي چې د "منفي" سره باید مبارزه وشي (د دوی په ځپلو یا په برعکس، د دوی په مینځلو سره) او "مثبت" باید په خپل ځان کې وده ومومي یا په بدترین ډول، انځور شوی مګر د پایلې په توګه، دا هغه څه دي چې د رواني درملنې دفتر ته لیږدول کیږي: موږ نشو کولی د فشار شوي تجربو بار سره مقاومت وکړو او نشو پوهیږو چې موږ واقعیا څه احساس کوو.
احساساتي چلند
په بدو او ښو احساساتو باور کول د دوی ارزښت درک کول ستونزمن کوي. د مثال په توګه، صحي ویره موږ د غیر ضروري خطرونو اخیستلو څخه ساتي. د روغتیا په اړه اندیښنه کولی شي تاسو وهڅوي چې فضول خواړه پریږدي او سپورت وکړي. غوسه تاسو سره مرسته کوي چې د خپلو حقونو لپاره ودریږي، او شرم تاسو سره ستاسو د چلند په اداره کولو کې مرسته کوي او ستاسو غوښتنې د نورو غوښتنو سره تړاو لري.
د بې دلیله په ځان کې د احساساتو د راپارولو هڅه کول، موږ د دوی طبیعي مقرراتو څخه سرغړونه کوو. د مثال په توګه، یوه نجلۍ واده کوي، مګر هغه شک لري چې هغه د خپل غوره شوي سره مینه لري او په راتلونکي کې به ورسره مینه ولري. په هرصورت، هغه خپل ځان قانع کوي: "هغه ما په غیږ کې نیسي. زه باید خوشحاله شم. دا ټول احمقانه دي.» د احساساتو د ډوبولو هڅه کول، موږ له دوی څخه نه خلاصیږو. موږ خپل ځان ته روزنه ورکوو چې وجدان ته غوږ ونه نیسو او د هغې سره سم عمل کولو هڅه ونه کړو.
د احساساتي چلند معنی دا ده چې موږ یو احساس منو او هڅه کوو په هغه شرایطو پوه شو چې په هغه کې رامینځته شوی. ایا دا په هغه حالت کې پلي کیږي چې تاسو اوس مهال یاست؟ ایا یو څه تاسو ځوروي، تاسو خپه کړي، یا تاسو ډاروي؟ تاسو ولې داسې احساس کوئ؟ ایا دا د یو څه په څیر احساس کوي چې تاسو دمخه تجربه کړې؟ له ځانه د پوښتنو په کولو سره، موږ کولی شو د تجربو جوهر ژوره پوهه ترلاسه کړو او دوی زموږ لپاره کار وکړي.
د متخصص په اړه: کارلا مک لارن یو ټولنیز څیړونکی دی، د متحرک احساساتي ادغام تیوري جوړونکی، او د خواخوږۍ هنر لیکواله: څنګه د خپل خورا مهم ژوند مهارت وکاروئ.