که څه هم ځینې خلک د غوړیو خوړلو ته زړه نازړه دي، خواږه فلیکس او میوسلي غوره کوي، دا یقینا ارزښت لري چې دا خواړه ستاسو په رژیم کې شامل کړئ. تاسو کولی شئ دا په ډیری لارو چمتو کړئ: میوه، شات، مغز لرونکي اضافه کړئ - دا ټول ستاسو په خلاقیت او غوره خوندونو پورې اړه لري. په اونۍ کې لږ تر لږه 3-4 ځله د غوړیو خوړل به تاسو په چټکۍ سره د روښنايي، سالم او انرژي احساس درکړي. د جلغوزیو هغه ګټې ومومئ چې تاسو یې شاید تر اوسه نه وي اوریدلي، او تاسو به ژر تر ژره وغواړئ چې دا ستاسو د ناري مینو کې اضافه کړئ.
- ډیری فایبر - که تاسو هره ورځ 3 ګرامه په اوبو کې محلول کېدونکي فایبر وخورئ نو تاسو به ستاسو کولیسټرول 8-23٪ کم کړئ (!). دا یوازې داسې کیږي چې غوړ د فایبر مینځپانګې له مخې په لومړي ځای کې دي ، په عمده توګه د هغې خورا ارزښتناکه ، محلول کېدونکی برخه. دا زموږ په روغتیا خورا مثبت اغیزه لري، ځکه چې دا نه یوازې د کولیسټرول کموي، بلکې د ډیرو ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي. دا د پری بیوټیک ځانګړتیاوې هم لري، د بیلګې په توګه دا د ښه باکتریا لپاره د نسل ځای دی. دا د شکرو د جذب پروسې ورو کوي، په دې توګه د شکر ناروغۍ او چاقۍ مخه نیسي (دا به د خوړو د خلکو لپاره یو مناسب خواړه وي)، له بدن څخه د زهرجن موادو د اخراج ملاتړ کوي، پاکوي، او سربیره پردې د سرطان د حجرو د خپریدو مخه نیسي. سربیره پردې، دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. په اوټمیال کې موږ د فایبر یو نه حل کیدونکی شکل هم موندلی شو، کوم چې د اطمینان احساس ورکوي (کوم چې د خواړو د کالوري مینځپانګې کمولو کې مرسته کوي)، د کولمو فعالیت ښه کوي او د زړه سوځیدنې یا هایپراسیدیت سره مرسته کوي.
- یوازې ویټامینونه - د اوټ غله په پروټین کې خورا بډایه او د امینو اسیدونو غوره مجموعه ده. د شیدو یا مستۍ سره یو کڅوړه د جوش خوړل د بدن او دماغ حجرو ته مناسب مقدار ویټامین B6 چمتو کوي ، کوم چې حافظه او تمرکز ته وده ورکوي. له همدې امله ، دا به د مهمو ازموینو دمخه د خلکو لپاره یو مناسب خواړه وي ، په مسلکونو کې کار کول چې شدید ذهني فعالیت ته اړتیا لري ، او زده کونکي. سربیره پردې ، موږ به پدې کې ویټامین B1 او پینټوتینیک اسید ومومئ ، کوم چې ستړیا او خارښت له مینځه وړي. غوړي د خپګان ضد درملو او مادې هم لري چې بد مزاج له مینځه وړي. دا د هغو خلکو لپاره هم ملګری دی چې ښکلا ته پاملرنه کوي، ځکه چې دا ډیری ویټامین ای لري، کوم چې د حجرو ساتنه کوي او د زړښت بهیر ورو کوي.
- د ارزښت وړ غوړ اسیدونه - اوړو د نورو غلو په پرتله ډیر غوړ لري، مګر دا د بدن لپاره خورا ارزښتناکه غوړ دي. غیر مشبوع شحمي اسیدونه چې په اوټ کې موندل کیږي د بدن لخوا نشي تولید کیدی ، نو دوی په بهر کې چمتو کیږي. د دوی رول خورا مهم دی: دوی د وینې د ټوټو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د ایتروسکلروسیس مخنیوي او درملنه کې مرسته کوي ، او همدارنګه د دننه څخه د پوټکي هایډریشن ته پاملرنه کوي. سربیره پردې، دوی د الرجی نښې کموي.