کړی
د ماشومانو لپاره د Pilates ګټې
"سخت ودرېږه، خپل شاته نېغ کړه، په خپله څوکۍ کې ټيټېدل بند کړه..."... د ماشومانو له خوا ډېر ځله اورېدل کېږي. د Pilates میتود شاته ځانګړې پاملرنه کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې ښه ودریدل زده کړئ، خراب حالتونه سم کړئ او دا د 5 کلونو څخه ماشومانو ته د لاسرسي وړ دی. توضیحات.
د Pilates میتود اصل
د Pilates طریقه د 20s راهیسې شاوخوا ده. دا د خپل اختراع کونکي نوم لري، جوزف هوبرټس پیلیټس، په دوسلدورف کې زیږیدلی، د پیړۍ په پای کې متحده ایالاتو ته مهاجرت وکړ.
جوزف پیلیټس په 1880 کې د جمناسټ پلار او طبیعي مور ته زیږیدلی و. د ماشوم په توګه، جوزف پیلیټس نازک دی، هغه د سالنډۍ، د روماتیزم او ریکټس څخه رنځ وړي. د هغه نازک روغتیا هغه د دې لامل شو چې په اناتومي کې دلچسپي واخلي. هغه بیلابیل سپورتونه تمرین کوي لکه یوګا یا مارشل آرټ، د هغه د روغتیا اندیښنې لرې کولو لپاره. هغه په چټکۍ سره د ورته عناصرو پراساس د حرکتونو پراخه ذخیره رامینځته کولو سره د پیلیټ میتود اساسات خپاره کړل: تنفس ، غلظت ، مرکز کول ، کنټرول ، انزوا ، دقیقیت ، مایعیت او منظمیت. په 1926 کې، په متحده ایالاتو کې، هغه خپل ښوونځی پرانیست، چې د ورزشکارانو، نڅاګرانو او مشهورو شخصیتونو په برخه کې خورا بریالی و.
نن ورځ، دا طریقه په نړیواله کچه پیژندل شوې او ډیر ډیموکراتیک شوی دی.
د Pilates طریقه: د لویانو او ماشومانو لپاره
د 500 څخه زیاتو تمرینونو سره، د Pilates میتود موخه دا ده چې بدن پیاوړی کړي او خراب حالتونه سم کړي، ډیری وختونه د ملا درد لپاره مسؤل دي. دا طریقه د هر حالت او د عمر د کچې سره سم ځانګړي تمرینونه وړاندې کوي.
ډیری متخصصین پدې پوهیدلي چې دا ممکنه ده چې ماشومان د دوی په ورځني ژوند کې د ملا درد څخه وژغورل شي، د دوی هڅولو سره چې ښه پوستکي اډې غوره کړي. د Pilates میتود د ملیونونو خلکو سره کار کولو لپاره ثابت شوی.
انجیلیکا کانسټم، فزیوتراپیست او د پیلیټس فارغ شوی، یو کتاب خپور کړی چې په بشپړ ډول دې نرم جمناسټیک ته وقف شوی او اوس د ماشومانو لپاره د لاسرسي وړ دی. په خپل کتاب کې "د ماشومانو لپاره د Pilates میتود" هغه تشریح کوي چې دا ماشوم ته اجازه ورکوي چې خپل عضلات پیاوړي کړي ژوره د نخاع د ښه ثبات لپاره او د انعطاف او عضلاتو ځواک ترمنځ اړیکه توازن کول.
د Pilates طریقه: د ماشومانو لپاره ځانګړي تمرینونه
د Pilates میتود څخه مننه، ماشوم به لومړی د خپل حالت څخه خبر شي ترڅو د ښه کولو لپاره ښه انعکاس ترلاسه کړي. تمرینونه خورا ساتیري او د ترسره کولو لپاره اسانه دي. د ماشوم د عمر پورې اړه لري، دا ممکنه ده چې بد عادتونه سم کړئ ترڅو د ملا درد ساده کړي.
انجیلیکا کانسټام یادونه کوي چې پیلیټس د ځوان لپاره خورا مناسب دی. د 5 کلنۍ څخه، دا په اصل کې په خپل ځان کې د پوستکي توازن کار دی. هغه تشریح کوي: "ماشومان هر څه کولی شي. دوی لوی عضلات لري، د دوی abs خورا ژور دي! ". ناسته د مور سره یا پرته ترسره کیدی شي. انجیلیکا کونسټم په ګوته کوي: "که چیرې ماشوم د مثال په توګه سکولوسیس ولري ، نو دا خورا مناسبه ده چې ناسته ولرئ په انفرادي ډول د فشار په ټکو باندې واقعیا کار کول. ډاکټر هم د بدن همغږي پرمختګ ته وده ورکولو لپاره دا میتود وړاندیز کوي. د غونډې په پای کې، ماشوم ته د ځانګړو حالتونو په اړه ځانګړي وړاندیزونه ښودل کیږي. په دې توګه هغه د ستړي کیدو پرته د پرمختګ تاثیر لري.