په مصیبت کې د یو کس د آرام کولو ترټولو بدې لارې: 4 جملې

ډیری وختونه په داسې شرایطو کې، موږ له لاسه ورکوو او هغه څه تکراروو چې لسګونه نور خلک به زموږ پرته یو کس ته ووایي: "زه خواخوږي لرم،" "دا اوریدل خورا ترخه دي." په ټولنیزو شبکو کې د هغه پوسټونو لاندې نظرونه وګورئ چیرې چې لیکوال یې ملاتړ کول غواړي. ډیری یې، بې له شکه، د زړه څخه لیکل شوي، مګر دوی یو بل تکراروي او په پایله کې، د مات شوي ریکارډ په څیر غږ کوي.

هغه جملې چې د رنځور سړي سره مرسته نه کوي، او ځینې وختونه حتی د هغه حالت خرابوي

1. "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ"

راځئ چې صادق واوسو، موږ نه پوهیږو. حتی که موږ فکر وکړو چې موږ نږدې ورته تجربه درلوده، هرڅوک خپله کیسه په خپله طریقه ژوند کوي.

البته، تاسو کولی شئ خپلې تجربې شریکې کړئ، مګر تاسو باید خپلې تجربې د هغه څه سره ونه پیژنئ چې ستاسو ملګري اوس تجربه کوي. که نه نو، دا د یو چا د خپلو احساساتو او احساساتو مسلط کولو او یو ځل بیا د خپل ځان په اړه د خبرو کولو فرصت په څیر ښکاري.

2. "دا د دې لپاره وه، او تاسو باید دا ومني"

د داسې "آرام" وروسته، په یو شخص کې پوښتنه راپورته کیږي: "ولې زه باید په دې دوزخ کې لاړ شم؟" دا مرسته کولی شي که تاسو په ډاډه توګه پوهیږئ چې ستاسو ملګری یو مومن دی او ستاسو خبرې د هغه د نړۍ انځور سره مطابقت لري. که نه نو، دوی کولی شي د یو شخص داخلي حالت خراب کړي، څوک چې شاید په دې وخت کې د ژوند معنی له لاسه ورکړي.

3. "که تاسو یو څه ته اړتیا لرئ، ما ته زنګ ووهئ"

یو عام جمله چې موږ یې د غوره نیت سره تکرار کوو. په هرصورت، مرکه کوونکی دا د یو ډول خنډ په توګه لولي چې تاسو د هغه له غم څخه د لرې پاتې کیدو لپاره جوړ کړی. په دې اړه فکر وکړئ چې ایا یو ژور رنځور سړی به تاسو ته د کومې ځانګړې غوښتنې سره تلیفون وکړي؟ که هغه دمخه د مرستې په لټه کې نه و، د دې احتمال صفر ته رسیږي.

بلکه، د هغه څه کولو وړاندیز وکړئ چې یو ملګری ورته اړتیا لري. د غم حالت له رواني پلوه ستړی کوونکی دی او ډیری وختونه د کورنۍ عادي کارونو لپاره په سختۍ سره ځواک پریږدي. د یو ملګري سره لیدنه وکړئ، د یو څه پخلی کولو وړاندیز وکړئ، یو څه واخلئ، سپي ته لاړ شئ. دا ډول مرستې به رسمي نه وي او تاسو ته به د زنګ وهلو لپاره د یو ښه خو لیرې وړاندیز څخه ډیره مرسته وکړي.

4. "دا هم تیریږي"

یو ښه تسلی په داسې حال کې چې د ستړیا اوږده تلویزون خپرونه لیدل کیږي، مګر په هغه وخت کې نه کله چې تاسو د سختو تجربو له امله جلا شوي یاست. د هغه چا لپاره دا ډول جمله چې په درد کې وي په بشپړ ډول د هغه احساسات کموي. او که څه هم دا بیان په خپل ځان کې تر ډیره حده ریښتیا دی، دا د یو شخص لپاره اړینه ده چې خپل ځان ګړندی نه کړي، د غم په حالت کې ژوند وکړي او پخپله د دې کلمو په پوهیدو کې راشي، کله چې هغه د دوی لپاره چمتو وي.

په هرصورت، ترټولو بد شی چې تاسو یې کولی شئ هیڅ شی نه وایئ. هغه خلک چې غم یې تجربه کړی اعتراف کوي چې د عزیزانو غیر متوقع چوپتیا د دوی لپاره اضافي ازموینه وه. ډیری احتمال، یو له هغو کسانو څخه چې ژوره خواخوږي یې لرې کړې، دوی نشي کولی سم ټکي ومومي. په هرصورت، دا دقیقا د ژوند په سختو او ترخه شیبو کې ده چې زموږ خبرې اصلي ملاتړ دی. د هغو کسانو په اړه پام وکړئ چې تاسو ته ګران دي.

د لیکوال په اړه: آندریا بونیر یو کلینیکي ارواپوه دی چې د روږدي کیدو درملنې کې تخصص لري او د کتاب لیکوال دی.