په بې هوښۍ کې پټ شوي عکسونه تل د موندلو لپاره اسانه ندي او حتی نور هم په کلمو کې تشریح کول. مګر د ژورو تجربو نړۍ سره اړیکه، کوم چې زموږ د هوساینې لپاره اړین دی، د کلمو له مرستې پرته رامینځته کیدی شي، کارپوهان وايي.
بې هوښۍ ته د رسیدو هڅې او د هغې سره خبرو اترو ته ننوځي د ارواپوهانو لومړیتوب ګڼل کیږي. خو داسې نه ده. ډیری رواني درملنې میتودونه شتون لري چې بې هوښه په نورو لارو حل کوي. چیرې چې کافي ټکي شتون نلري ، عکسونه ، حرکتونه ، میوزیک د ژغورنې لپاره راځي - کوم چې ډیری وختونه په لنډ ډول د رواني ژورو لامل کیږي.
آرټ درملنه
تاریخ. دا میتود په 1940s کې رامینځته شوی ، او د ارواپوه کارل راجرز لور نټالي راجرز د دې جوړونکو په مینځ کې خورا مشهوره ده. نټالي د خپل پلار سره د ګروپ غونډو په چلولو کې مرسته وکړه. او ما ولیدل چې ګډونوال د څو ساعتونو لپاره په ناستو، خبرو او اوریدلو ستړي شوي. هغې د نقاشۍ، موسیقۍ، حرکت کارولو وړاندیز وکړ - او په تدریجي ډول یې خپل سمت جوړ کړ.
د میتود جوهر. په انګلیسي کې، دوه اصطلاحات شتون لري: د هنر درملنه (د بصری هنر درملنه، په حقیقت کې د هنر درملنه) او د هنر درملنه (په عمومي توګه د هر ډول هنرونو سره درملنه). مګر یو بل اړخ هم شتون لري چې ځواک ترلاسه کوي، کوم چې په 1970 لسیزه کې رامینځته شوی او په انګلیسي کې د څرګند هنرونو درملنه بلل کیږي. په روسیه کې موږ دې ته "انټرموډل درملنه د څرګند هنرونو سره" وایو. دا ډول درملنه په یوه معالجوي ناسته کې مختلف ډوله هنرونه کاروي. دا کیدی شي انځور، حرکت، او موسیقي وي - د دې ټولو ډولونو ترکیب.
معالج باید ډیر حساس وي ترڅو پوه شي چې کله د یو هنر فارم څخه بل ته حرکت وکړي. کله چې تاسو یو څه رسم کولی شئ، کله چې تاسو کولی شئ د موسیقۍ یا کلمو سره بیان کړئ. دا د نفوذ سلسله پراخه کوي، د غیر شعوري پروسو د څرګندیدو اجازه ورکوي. داسې نښې، نښانونه شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ له لارې حرکت وکړئ، پیرودونکي وړاندیز کوي چې بل ماډل ته لاړ شي.
شعر، د مثال په توګه، یو ښه وسیله ده چې د هغه څه په اړه چې خورا مهم دي ټینګار کوي. موږ وړیا لیکنه کاروو کله چې پیرودونکی کولی شي په ناڅاپي ډول د 10 دقیقو لپاره لیکل وکړي. او بیا د دې موادو سره څه وکړي؟ موږ وړاندیز کوو چې پیرودونکی پنځه کلمې په نښه کړي، ووایي - او له هغو څخه هایکو جوړ کړي. نو له هغه موادو څخه چې په خپله خوښه لیکنه کې ترلاسه کیږي، مهم یې په ګوته کوو او د شعر په مرسته یې څرګندوو.
ګټې. یو پیرودونکی کولی شي پرته له دې چې د انځور کولو، مجسمې کولو یا شعر لیکلو توان ولري د څرګند هنر درملنې غونډو کې ګډون وکړي. داسې تخنیکونه شتون لري چې د دې لارې د خپل ځان څرګندولو کې د بې کفایتۍ او ویره پیچلتیا لرې کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د خپل چپ لاس سره رسم کړئ. ویره سمدلاسه تیریږي - نږدې هیڅوک نه پوهیږي چې څنګه د خپل چپ لاس سره رسم کړي.
د هنر درملنې او انټرموډل هنر درملنې یوه مهمه ګټه ، زه د دوی خوندیتوب په پام کې نیسم. په سمبولیکه کچه د انځورونو سره کار روان دی. د انځور بدلولو، انځور کولو سره، موږ په خپل ځان کې یو څه بدلوو. او تفاهم به په سم وخت کې راشي، کوم چې باید بیړه ونه شي.
د چا لپاره او د څومره مودې لپاره. د هنر درملنه د زیان، صدمې، اړیکو او د دوی بحرانونو سره کار کوي. دا ټول د هر څه څخه جوړ کیدی شي، جوړ کیدی شي، هایکو رامینځته کیدی شي - او د خلاقیت په پروسه کې بدلیدلی شي. ناسته یو نیم ساعت دوام کوي ، د درملنې کورس - له پنځو غونډو (لنډ مهاله درملنه) څخه تر 2-3 کلونو پورې.
ځینې محدودیتونه شتون لري. ما په رواني کلینیک کې کار کاوه، او زه پوهیږم چې په سختو شرایطو کې د خلکو سره د هنر طریقې کارول ستونزمن کار دی. که څه هم دوی د دوی سره پایلې ترلاسه کولو توان درلود. زه یوه 19 کلنه نجلۍ په یاد لرم چې د پرمختیایي ځنډ سره (هغه د 5 کلنۍ په کچه پاتې شوه). د هغې په نقاشیو کې، د بې بنسټه ډوډلونو په مینځ کې، په ځینو وختونو کې یو ریچھ او ګیدړ ناڅاپه راڅرګند شو. ما وپوښتل: دا څوک دی؟ هغې وویل چې ګیدړ د هغې د مور په څیر ښکاري، او ریچھ ورته ورته ښکاري. "او ګیدړ ږیره ته څه وایي؟" - ګیدړ وايي: وده مه کوه.
د شګو درملنه (د شګو لوبه)
د میتود تاریخ او جوهر. دا میتود د شلمې پیړۍ په مینځ کې رامینځته شوی. د دې لیکوال ډورا کلف دی، د کارل ګوستاو جونګ شاګرد دی. په خپل اوسني شکل کې، د شګو درملنه د لرګیو دوه ټریونه لري چې 50 سانتي متره 70 سانتي متره لوند او وچ شګه او مجسمې لري چې خلک، حیوانات، کورونه، د افسانوي کیسې کرکټرونه او طبیعي پیښې انځوروي.
دا میتود د درملنې په وړیا او خوندي ځای کې د شعور او بې هوښۍ ترمینځ د خبرو اترو د بیا رغولو په اړه د جنګینګ تحلیل نظر پراساس دی. سانډ پلی د "خپلو برخو په غوره کولو" کې مرسته کوي - هغه څه چې موږ د خپل ځان په اړه لږ پوهیږو یا د جبر او صدمې په پایله کې نه پوهیږو.
ډورا کلف په دې باور دی چې د شګو لوبې زموږ د ځان په فعالولو کې مرسته کوي - د رواني مرکز، چې شاوخوا یې ادغام ترسره کیږي، د شخصیت بشپړتیا ته لار هواروي. برسېره پر دې، دا ډول "لوبه" رجعت هڅوي، د لوبې له لارې مرسته کوي چې زموږ د "I" ماشوم برخې ته واړوي. دا په هغې کې و چې جونګ د رواني پټې سرچینې او د هغې د نوي کولو امکانات ولیدل.
ګټې. سانډ پلی یو طبیعي او د پوهیدو وړ میتود دی ، ځکه چې موږ ټول د ماشومانو په توګه په شګو کې لوبې کولې ، او بیا په ساحلونو کې د شګو سره. د شګو سره ټولې اتحادیې خوندور دي، نو دا طریقه د لږ مقاومت لامل کیږي. د نقاشیو د جوړولو په جریان کې، موږ د دوی په اړه بحث یا تفسیر نه کوو. دا زموږ لپاره مهمه ده چې پروسه پیل کړو ترڅو عکسونه یو بل بریالي شي. د کار په پای کې، پیرودونکي او زه کولی شم د هغه د انځورونو لړۍ په اړه بحث وکړم، عکسونه چې زه یې د هرې ناستې وروسته خوندي کوم.
د شګو په ځای کې د مجسمو په مرسته، هلک خپل پلار ته الوداع وویل او عادي ژوند ته راستون شو.
که موږ د موثریت په اړه خبرې وکړو، نو دلته یو وروستی مثال دی. ما د 10 کلن هلک سره کار پای ته ورساوه. پلار یې په غمجنه توګه وفات شو. هلک د لاسه ورکولو له امله ډیر خپه و، په دوامداره توګه ناروغ و، په ځان کې یې پیل وکړ، خبرې یې بندې کړې. د درسونو په جریان کې، هغه د میز لاندې پټ کړ - هغه د آټیزم سره د ماشوم په څیر چلند کاوه، که څه هم هغه داسې تشخیص نلري.
په لومړیو غونډو کې، هغه سترګې پټې کړې، نه غوښتل چې اړیکه ونیسي. ما وویل: "ښه، زه ګورم چې تاسو نه غواړئ خبرې وکړئ، زه به تاسو نه ځوروم. خو موږ لوبه کولای شو.» او هغه په شګه کې د عکسونو په جوړولو پیل وکړ. هغه له دې فرصت څخه خوښ شو او په زړه پورې نقاشۍ یې جوړې کړې. دوی کولی شي نړۍ وګوري چیرې چې هغه و، چیرې چې کورنۍ د تراژیدۍ دمخه وه. مګر هغه هلته سفر وکړ، او پلار یې تل د هغه څنګ ته ښکاره شو.
هغه په سخته لاره روان شو، د شګو په ځای کې د مجسمو په مرسته یې خپل پلار ته الوداع وویل، د ژوند او مړو نړۍ ویشل شوې وه، هلک عادي ژوند ته راستون شو. زه هلته وم، ملاتړ یې وکړ، هڅه مې وکړه چې د عکسونو له لارې د هغه حالت احساس کړم. په تدریج سره، هغه په ما باور پیل کړ، هغه شیبه راغله کله چې هغه زما سره د لومړي ځل لپاره خبرې وکړې، کله چې هغه وخندل. موږ د یو کال څخه زیات کار وکړ، او ریت په دې کار کې لوی رول لوبولی دی.
د چا لپاره او د څومره مودې لپاره. که چیرې په عمومي ډول د درملنې لپاره کوم تضاد شتون نلري، نو دا طریقه کارول کیدی شي. غونډه 50 دقیقې دوام کوي. د منفي پیښو پایلو په هدف لنډمهاله درملنه شتون لري. او د بیلګې په توګه، د نیوروسز سره پیچلي او اوږد کار شتون لري. د ځینو لپاره، څو میاشتې کافي دي، پداسې حال کې چې نور د 5 کلونو لپاره ځي.
ووایو چې موږ په دې کار کې بې شعوره بدلوو، زه به یې جرئت ونه کړم. معمولا دا موږ بدلوي. خو موږ هغه ته د خبرو بلنه ورکوو. موږ خپل ځان، زموږ داخلي ځایونه وپیژنو، موږ خپل ځان ښه پیژنو. او له ذهني پلوه سالم شي.
د نڅا حرکت درملنه
تاریخ. د نڅا - حرکت درملنې په اړه خبرې کول ، تاسو اړتیا لرئ د رواني معالج الکساندر لوین سره پیل وکړئ ، د بایوینرجیټیکس جوړونکی. هغه استدلال وکړ: په بدن کې بندونه د ماشومتوب څخه د رواني تاثیراتو په غبرګون کې رامینځته کیږي. مور یې ماشوم ته چیغې کړې: «ته د ژړا جرات مه کوه!» هغه بیرته نیولی دی، او په ستونی کې یو خنډ شتون لري. یو سړی هڅول کیږي چې صبر وکړي، نه د احساساتو څرګندول - د زړه په سیمه کې یو بند شتون لري. له همدې امله، د زړه حملې په نارینه وو کې د ښځو په پرتله ډیر عام دي.
د میتود جوهر. په نڅا کې، بې هوښه ځان د انځورونو او بدني احساساتو په مرسته ښکاره کوي. یو څوک د نڅا کولو په وخت کې د بدن احساساتو تسلط لري، او یو څوک د بصري انځورونو نڅا کوي. موږ زده کوو چې بدن ته غوږ ونیسو، د هغې محرکات تعقیب کړو. موږ اړ نه یو چې خپلې تجربې په کلمو کې واچوو. د نڅا په مرسته، تاسو کولی شئ د هر ډول احساساتو له لارې کار وکړئ. د مثال په توګه، یو جلا کول.
هر سړی د جلا کیدو تجربه لري، د خپلو عزیزانو له لاسه ورکول - او دا تجربه په بدن کې هم ژوند کوي. موږ دا درد د ډیرو کلونو لپاره له ځانه سره یوو. او د دې په اړه خبرې کول سخت دي. او د بدن سره کار کول د دې درد موندلو کې مرسته کوي - او په دې بریالي کیږي.
ډیری وختونه موږ د تیري په مرحله کې پاتې کیږو، د هغه چا ملامتوو چې موږ ورسره جلا شوي یا چا له لاسه ورکړی، ځان یا ټوله نړۍ د بې عدالتۍ لپاره ملامتوي. معمولا خلک دا نه پوهیږي. او نڅا په دې دردناک حالت کې ډوبیږي، او بدن د غوسه، تیریدو سبب ګرځي. پیرودونکي اکثرا اعتراف کوي چې پدې وخت کې دوی غواړي د خپلو لاسونو سره یو څه وخوري، پښې یې ودروي. دا هغه ځای دی چې په خپله خوښه مهم دی.
خبرې کول د نڅا - حرکت درملنې لپاره یو شرط دی. مګر اصلي معالجوي اغیزه د کلمو لخوا نه ورکول کیږي، مګر د حرکتونو لخوا.
د نڅا-حرکت درملنه اکثرا د هغو کسانو لخوا ګډون کوي چې په سر کې د حرکتونو حافظه لري. په تدریجي ډول، دوی خلاصیږي، حرکتونه پیل کوي چې له اوږدې مودې راهیسې هیر شوي. د رواني لاملونو تر اغیز لاندې - رنځ، خپګان، فشار - ډیری ودریږي، خپل اوږه او سر ټیټوي، په لفظي توګه د ستونزو وزن لاندې راښکته کیږي، او په درملنه کې موږ ټول بدن ته آرام ورکوو. کار په یوه ډله کې ترسره کیږي، او دا د درملنې یوه مهمه برخه ده. موږ، د بیلګې په توګه، یو تمرین لرو چیرې چې برخه اخیستونکي جوړه کوي او هر یو د ملګري لپاره نڅا کوي.
د بل چا پاملرنه یو جدي فکتور دی چې نڅا، حرکتونه بدلوي. او په پای کې موږ مننه نڅا کوو. موږ یوه کلمه نه وایو، موږ د ډلې نورو غړو ته د خپلو سترګو، اشارو، حرکت سره خپله مننه څرګندوو. او د دې نڅا په جریان کې، نږدې تل ژاړئ! د نڅا وروسته، موږ د هغه څه په اړه بحث کوو چې هرڅوک یې تجربه او احساس کړې. خبرې کول د نڅا - حرکت درملنې لپاره یو شرط دی. مګر اصلي معالجوي اغیزه د کلمو لخوا نه ورکول کیږي، مګر د حرکتونو لخوا.
د چا لپاره او د څومره مودې لپاره. معمول کورس په اونۍ کې یو ځل 8-10 ناستې دي. یو درس 3-4 ساعته دوام کوي. عمر بالکل مهم نه دی، ځینې وختونه نجونې د ماشومانو سره نڅا ته راځي، حتی د دوی لپاره جلا ډله وه. او البته، دا د زړو خلکو لپاره ګټور دی. دوی تل په ښه مزاج کې پریږدي. په ډلو کې نارینه، له بده مرغه، په ګوتو کې شمیرل کیدی شي. که څه هم د نارینه او ښځو لپاره د میتود اغیزمنتوب یو شان دی.