څښل او که نه؟ د اوبو په اړه د خرافاتو مخنیوی

 ایا یو سړی اوبو ته اړتیا لري؟

د انسانانو لپاره د اهمیت له مخې، اوبه د اکسیجن وروسته په دویم ځای کې دي. دا د بدن د ټولو داخلي پروسو او سیسټمونو په کار کې کلیدي اړیکه ده: دا د خواړو په هضم کې فعاله برخه اخلي، د تومورګولیشن مسولیت لري، د داخلي ارګانونو روغتیا او د دوی نورمال فعالیت، د پوستکي حالت، او ښه والی. کېدل د نورو شیانو په مینځ کې ، اوبه د فشار ضد په توګه کار کوي: که تاسو بوخته ورځ لرئ یا په کار کې اضطراري حالت شتون لري ، حمام کول یا برعکس شاور به تاسو په بریالیتوب سره ستاسو هوش ته راوړي ، انرژي درکړي او تکلیف لرې کړي. 

که په بدن باندې د اوبو د نفوذ له نظره، هر څه لږ یا لږ روښانه وي، نو د هغې جادو اړخونه په عملي توګه نامعلوم پاتې دي. ریښتیا، دا اوبه د خلکو د رغیدو څخه مخنیوی نه کوي کله چې درمل بې ځواکه وي ، د درد کمولو لپاره ، د برنامه کولو له لارې د زړو غوښتنو احساس کولو لپاره. د "مقدس اوبو" پدیده او په عمومي توګه په سوري کې د ایپیفیني حمام کول په ساینسي ډول تشریح کول ګران دي.

 ژر یا وروسته، هر هغه څوک چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي د اوبو په اړه لوستل پیل کوي: دا څنګه په سمه توګه وڅښئ، کله، څومره، څنګه انتخاب کړئ. لاندې خطر ممکن دلته په انتظار کې وي: دا خورا اسانه ده چې د فریب قرباني شئ، او د عمل لپاره غلط لارښوونې ترلاسه کړئ. د دې د پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، موږ به خپل سفر له خورا "ږیرې" افسانې څخه پیل کړو.

 "یو سړی باید په ورځ کې لږترلږه 2,5 لیټره پاکې اوبه وڅښي" - د درناوي عمر سره یوه افسانه، کوم چې له کتاب څخه بل کتاب ته ځي، د سالم ژوند طرزالعمل کې د متخصصینو له شونډو څخه راځي. د دې بریالي پلي کولو لپاره ، ځینې تولید کونکي حتی د مطلوب "2,5 لیټرو" نښه یا د 8 ګیلاسونو سیټ سره ډیکینټرونه تولیدوي چې اړتیا لري هر سهار له اوبو ډک شي ، په ټول اپارتمان کې کیښودل شي او د دې په څیر یا نه ، د څښاک پرمهال وڅښئ. ورځ د ترسره شوي کار د انعام په توګه، دوی وايي چې ابدي ځواني او ښه روغتیا تضمینوي. په ورته وخت کې، ډیری هغه کسان چې هره ورځ په زوره له 2 لیټرو څخه ډیر اوبه څښي شکایت کوي چې دا په ساده ډول "مناسب نه دي" او دوی باید په زور سره په ځان کې واچوي. 

 او چا حتی د دې په اړه وویل چې تاسو څومره څښاک ته اړتیا لرئ؟ دا ستونزمنه ده چې یو مبهم ځواب ترلاسه کړئ، مګر متحده ایالات لاهم د "د ږیرې افسانې" زیږون ځای ګڼل کیږي. په 1945 کې، د متحده ایالاتو د ملي څیړنو شورا په خپل نظر کې لاندې وړاندیز وکړ: "یو بالغ باید د هر کالوري خواړه لپاره 1 ملی لیتر اوبه وخوري"، چې په مجموع کې هره ورځ 2,5 لیټره اوبه ورکوي. د نارینه وو لپاره او تر 2 لیټرو پورې د ښځو لپاره. له هغې ورځې څخه، د ښارونو او هیوادونو له لارې د "روغتیا فورمول" د پام وړ مارچ پیل شو، او ډیری لیکوالانو حتی خپل ځانګړي شفاهي میتودونه جوړ کړل، دا ساده اصول یې د اساس په توګه اخیستي. 

 د دې تیورۍ د ریښتیا د پوهیدو لپاره، دا کافي ده چې د طبیعت نړۍ ته د امکان تر حده نږدې شئ، چې د هغه اولادونه حیوانات، نباتات او خلک دي. په ډیری لارو کې، د انسان بدبختۍ پدې حقیقت کې ده چې د 21 پیړۍ په شرایطو کې ژوند کوي، د روغتیا پاملرنې په هڅه کې، موږ د طبیعت قوانین هیر کړي. څاروي وګورئ: دوی یوازې هغه وخت اوبه څښي کله چې دوی تږي احساس کړي. دوی د "ورځنۍ تخصیص" یا "هره ورځ 2,5 لیټره اوبه" مفکورې په اړه نه پوهیږي. د نبات نړۍ په اړه هم ورته ویل کیدی شي: که تاسو هره ورځ د ګل کڅوړه له اوبو ډک کړئ او په پراخه کچه یې وخورئ، نو تاسو به یې د ګټې پرځای ووژنئ، ځکه چې نبات به د اړتیا وړ اوبه جذب کړي، او پاتې به یې جذب کړي. له منځه یوسي. نو د دې پوښتنې ځواب چې "څښل شي که نه؟" ستاسو بدن به تاسو ته ووایي چې آیا تاسو د تندې احساس کوئ یا نه.

    پدې مسله کې ، ځینې تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې فعال اوسئ: مخکې له دې چې تنده وخورئ اوبه وڅښئ. دا د دې حقیقت لخوا هڅول کیږي چې تاسو کولی شئ د جدي ډیهایډریشن انتظار وکړئ. راځئ چې یو ځل بیا طبیعت ته راستون شو، چې د انسان او د هغه د بقا ساتنه یې کړې، او د تحلیل هڅه یې وکړه. د تندې احساس د بدن د اوبو د ټول مقدار له 0 څخه تر 2٪ کمیدو سره څرګندیږي ، او په 2٪ کې تاسو غواړئ ډیر وڅښئ! دومره چې موږ سمدلاسه یو ګیلاس اوبو ته ورغلو. د ډیهایډریشن نښې (کمزوري، ستړیا، بې حسي، د اشتها له لاسه ورکول، د فزیکي فعالیت په ترسره کولو کې مشکل) د بدن د 4٪ یا ډیرو اوبو له لاسه ورکولو سره څرګندیږي. په دې حالت کې، یو څوک چمتو دی چې د مایع په هر زیرمه کې واچوي. تاسو په ساده ډول نشئ کولی دا شیبه له لاسه ورکړئ او په شعوري ډول بدن یو نازک حالت ته راوړو. 

 اخلاق دا دي: طبیعت هر څه په پام کې نیولي دي. هغه ښه پوهیږي چې ستاسو بدن د خپل هوساینې لپاره څه ته اړتیا لري. هغه تاسو سره د انعکاسونو سره خبرې کوي او دماغ ته هر هغه څه لیږي چې بدن یې دا مهال ورته اړتیا لري. دا نه یوازې د څښاک لپاره، بلکې د خوړو، محصولاتو غوره کولو لپاره هم پلي کیږي. د طبیعت په وړاندې د تګ هڅه د هیڅ شی لامل نه کیږي. د هر انسان دنده دا ده چې خپل ځان ته غوږ ونیسي او په ساده ډول دا اړتیاوې پوره کړئ.

  کله چې په متحده ایالاتو کې د منطقي اوبو مصرف ماډل وړاندیز شوی و ، نو دا به منطقي وي چې تشریح شي چې د 2,5 لیټرو شیر برخه هغه مایع دی چې یو څوک د خواړو او نورو څښاک (شاوخوا یو نیم لیټرو) سره ترلاسه کوي. د ساده ریاضياتي محاسبې په واسطه، دا معلومه شوه چې په زور سره د 8 شیشې په ځان کې اچولو ته اړتیا نشته. سربیره پردې ، د مایعاتو ډیر مصرف کولی شي د منفي عکس العمل لامل شي - د ادرار او زړه سیسټمونو لوی بار. د اوبو مسموم کول خورا امکان لري، یوازې لږ خلک یې په اړه خبرې کوي.

 هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې وړاندیز وکړي د ډیری مایعاتو څښل (له تندې څخه هاخوا) عمر زیاتوي یا د هغې کیفیت بدلوي. په هالنډ کې د لسو کلونو لپاره یوه څېړنه ترسره شوه چې ۱۲۰ کسانو پکې برخه واخیسته. پایلې په کې خپرې شوې :  لیکوالانو د مایعاتو د اخیستلو او د مړینې د لاملونو ترمنځ هیڅ تړاو نه دی موندلی. په بل عبارت، هغه خلک چې ډیرې اوبه او لږې څښي، د ورته ناروغیو څخه مړه کیږي. 

 په هرصورت، زه غواړم روښانه کړم: پورته ټول هغه صحي خلک چې معتدل فزیکي فعالیت لري او په معتدل اقلیم کې ژوند کوي. د شیدو ورکولو میندې، امیندواره میرمنې، ماشومان، ورزشکاران، د ناروغۍ په هر پړاو کې خلک یوه ځانګړې کټګوري جوړوي، چیرې چې د څښاک مسلې په حقیقت کې توپیر لري - مګر دا بله کیسه ده.

 چیرې چې فکر کول غوره دي څنګه خپله تنده ماته کړئځکه چې دا د اوبو د توازن د غوره ساتلو بریالیتوب دی. یوه مهمه تېروتنه چې زموږ څخه ډیری یې کوي دا ده چې کله موږ د تندې احساس کوو، موږ پخلنځي ته ځو چې چای جوړ کړو یا د کافي پیالې سره ځان درملنه وکړو. افسوس، دا ډول څښاک، او همدارنګه جوس یا نرمي به د ریهایډریشن سره ښه مقابله ونه کړي. د بورې شتون له امله ، دوی به وضعیت نور هم خراب کړي ، د خولې میوکوسا حجرو کې د اوبو له لاسه ورکولو لامل کیږي ("وچ") ، د تندې احساس نور هم هڅوي. دا غوره ده چې د عادي پاکو اوبو څخه کار واخلئ، د هغې کیفیت ته پام وکړئ.

 په ټولو برخو کې د بدن لپاره غوره د یوې سرچینې څخه اوبه دي چې د لویو ښارونو څخه لرې موقعیت لري. دا "ژوندی" دی، ګټور دی، خوند لري (هو، اوبه خوند لري)، د هغې جوړښت ته اړتیا نشته چې ښه شي. مګر د میګا ښارونو اوسیدونکي ، چیرې چې د پسرلي اوبه یو آرایش ګڼل کیږي ، باید د بدیل اختیارونو په لټه کې شي.

 تر ټولو د لاسرسي وړ د نل اوبه دي. د دې لپاره چې دا باکتریا له مینځه یوسي او د څښلو وړ شي، زاړه نسل یې جوش کړل. هو، په حقیقت کې، ځینې میکروبونه به مړه شي، مګر د کلسیم مالګې به پاتې شي. د دې ثبوت په بریښنایی کیتلونو برید دی. سربیره پردې، دا ډول اوبه هیڅ خوند نلري، دا د څښلو لپاره ناخوښه ده، او د جوش کولو وروسته، یو فلم په سطحه جوړیږي. دا ډول اوبه به په ښکاره ډول روغتیا ته وده ورنکړي. داسې انګیرل کیږي چې حتی د کورنیو اړتیاو لپاره هم مناسب نه دی. د موافقت اختیار به دا وي چې په کور کې فلټرونه نصب کړئ یا د بوتل اوبه واخلئ. ځینې ​​​​شرکتونه ژمنه کوي چې دا د دوی په بوتلونو کې د سرچینو څخه اوبه لري، پدې معنی چې دا د څښاک لپاره خورا مناسب دی. د اعلاناتو هر ډول شعارونه چې تاسو یې باید یو کلمه واخلئ.

 د عادتونو په اړه یو څو خبرې.  پخوا، دا دود و چې په زړه پورې خواړه وخورئ، په بشپړه توګه، نو کله چې د میز څخه پورته شي، د لوږې نښې شتون نلري. "لومړی، دویم، دریم او کمپوټ" - دا په شوروي اتحاد کې د معیاري ډوډۍ پروګرام دی. Compote په عین حال کې ورته لینک دی چې په معدې کې پاتې ځای ډکوي او د لوږې په اړه د ځان په اړه د اشاره کولو هیڅ فرصت نه پریږدي. د شوروي په کلونو کې د کار شرایط او ځانګړتیاوې ډیری وختونه د جزوي خواړو اجازه نه ورکوي، او ډیری یې په ساده ډول د دې په اړه هیڅ نه پوهیږي. وخت تېر شو، خو عادتونه پاتې دي. ډیری خلک لاهم خپل خواړه په یو ګیلاس جوس، اوبو یا یو پیاله چای سره پای ته رسوي. د مناسب تغذیې په برخه کې، دا غوره انتخاب ندی. دا مشوره ورکول کیږي چې لږترلږه 30 دقیقې وروسته خواړه وڅښئ ، او په مثالي توګه - له یو نیم څخه تر دوه ساعتونو وروسته. که نه نو ، د معدې جوس به مایع شي او د دوی باکتریا وژونکي ملکیتونه به له لاسه ورکړي (کوم چې په عمومي ډول د بدهضمۍ لامل کیږي) ، د معدې دیوالونه به پراخه شي. دا باید په یاد ولرئ چې کله چې د میوو او سبزیجاتو لوی مقدار وخورئ، د څښاک لیوالتیا معمولا غیر حاضر وي. مګر که د یو څو وچو ټیسټونو وروسته بدن تاسو ته د تندې په اړه ووایی ، شاید دا معنی ولري چې رژیم له سره له سره غور وکړئ او د سبزیجاتو روښانه رنګونه پکې اضافه کړئ؟

 په پای کې، د ښه په اړه. ډیر دقیق، د ښو عادتونو په اړه:

 – که بدن مو په مثبت ډول ترتیب شوی وي، نو د ورځې یو ګیلاس پاکو اوبو سره پیلول ډېر ګټور دي، او که یو څو څاڅکي د لیمو جوس ور اضافه کړئ، نو هم خوندور دی.

– کله چې له کوره ووځو، د اوبو یو بوتل له ځانه سره راوړئ، په ځانګړې توګه په ګرم موسم کې یا که ماشوم مو ورسره وي (معمولاً ماشومان ډېر وڅښي). د شیشې بوتلونو ته لومړیتوب ورکړئ: شیشه د پلاستيک په پرتله ډیر چاپیریال دوستانه او خوندي مواد دي.

- د ناروغۍ په جریان کې یا کله چې تاسو د ناروغۍ احساس کوئ، نو دا غوره ده چې اوبه ډیر ځله او په کوچنیو برخو کې د نادر په پرتله، مګر په لویو برخو کې وڅښئ. د اوبو تودوخه باید د امکان تر حده د بدن تودوخې ته نږدې وي: پدې حالت کې ، مایع به په چټکۍ سره جذب شي ، بدن به د تودوخې یا یخولو لپاره انرژي ضایع نکړي؛

- په یاد ولرئ چې جوس، چای، کافي، کمپویټ د خوښۍ لپاره څښاک دي، پداسې حال کې چې اوبه یو حیاتي اړتیا ده. کله چې د تندې احساس کوئ هغې ته لومړیتوب ورکړئ.

موږ هیله لرو چې تاسو د معلوماتو په ګډوډ جریان کې پاتې شئ او د فریبونو سره مخ نه شئ.