د ماشوم د تصور لپاره چمتو کول، تاسو کولی شئ د مینو تنظیم کولو سره د پام وړ امکانات زیات کړئ. ځینې خواړه د دواړو جنسونو په زیږون باندې مثبته اغیزه لري، نو که تاسو له داسې کار سره مخ یاست نو داسې خوړو ته پام وکړئ.
ایوکودو
Avocados د ویټامینونو، منرالونو، صحي غوړو، پروټینونو، کاربوهایډریټ او فایبر سرچینه ده. ایوکاډو په خپل ترکیب کې د فولیک اسید لخوا د تصور له نظره قیمتي دی ، کوم چې د راتلونکي زیږون څخه دمخه د دواړو والدینو لپاره د څښلو سپارښتنه کیږي. ویټامین ای د رحم د میوکوسا په چمتو کولو او دیوالونو سره د جنین د نښلولو کې مرسته کوي.
چوغندر
چقندر resveratrol لري - یو انټي اکسیډنټ چې د زیږون پروړاندې مبارزه کې مؤثره وسیله ثابت شوې. چقندر د وینې جریان هم ښه کوي او د IVF پرمهال د میرمنو لپاره اشاره کیږي ترڅو رحم ته د وینې جریان اعظمي کړي.
پوپین
کدو مغذي مواد لري او د ویټامینونو ، منرالونو او انټي اکسیډنټونو داسې سیټ لري ، کوم چې د حمل لپاره د اړین هورمونونو په تولید کې په مناسب ډول اغیزه کوي. کدو د نارینه وو لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د پروګیسسټون تولید هڅوي.
لاسي بمونه
انار د زرغونتیا سمبول ګڼل کیږي او د ماشوم زیږون او د جنین زیږون کې ښودل شوي. دا په ماشوم کې د دماغ د خرابوالي مخه نیسي، د التهاب ضد اجنټ دی، د زړه سیسټم، هډوکي روغوي، او د وینې حرکت ښه کوي. انار په زیاته اندازه ویټامین C، K او فولیک اسید لري، چې د حمل لپاره د چمتووالي په برخه کې د دواړو شریکانو د روغتیا لپاره هم مهم دی.
سالمن
سالمن ډیری مغذي مواد او پروټین او اومیګا 3 فیټي اسیدونه لري چې د امیندوارۍ پرمهال د میرمنې روغتیا لپاره مهم دي. سالمن د زړه او وینې رګونو په کار کې مرسته کوي او دماغ هم هڅوي.
غوښتي
اخروټ انټي اکسیډنټ او د تومور ضد خواص لري. د دوی کارول د نارینه سیمینل مایع کیفیت لوړوي، او د ښځینه بدن لپاره، دوی د ویټامین ای او اومیګا -3 شحمي اسیدونو په شتون کې ګټور دي.
هګۍ
هګۍ په زیاته اندازه پروتین لري او یو ډیر مغذي محصول دی. دوی کولین لري - یو ماده چې د ماشومانو د امیندوارۍ په پروسه کې مهم دی. هګۍ د ډیرو ویټامینونو، منرالونو او صحي څارویو غوړ سرچینه ده.
کوینو
دا حبوبات د سبزیجاتو پروټینونو، ویټامینونو او منرالونو، فایبر او غوړ اسیدونو سرچینه ده. ستاسو د معمول نشایسته خواوو خواړو سره د کوینوا ځای په ځای کولو سره ، تاسو د پام وړ د خپل بدن د ښه کولو چانس ډیروئ او د بریالي تصور لپاره یې موقعیت لرئ.
سمنډول
اسپرګوس ډیری انټي اکسیډنټ، ویټامین سي، او فولیک اسید لري، کوم چې په عمومي توګه د نارینه او ښځینه روغتیا لپاره او په ځانګړې توګه د اولاد پالن کولو په وخت کې مهم دي.
د اوبو کریس سلاد
دا شنه محصول په کافی اندازه ویټامین C، K، کلسیم، بیټا کیروټین، اوسپنه، آیوډین، او انټي اکسیډنټ لري ترڅو په بدن کې ویجاړونکي پروسې ورو کړي چې د القاح کولو سره مداخله کوي. واټرکریس، د څیړنې په وینا، د DNA ویجاړ شوي ساحې ترمیم کې هم مرسته کوي.