د مناسب تغذیې او وزن له لاسه ورکولو په لاره اچول ، په ځانګړي توګه "نه خوږ شوي" د خوږو مینه والو لپاره دي. او ذهني کار د مغز تغذیه کولو ته اړتیا لري، او په رژیم کې د خپل ځان په ښه حالت کې ساتل خورا ستونزمن کار دی. دا خواږه به د معمول خواږه نشتوالي څخه ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي ځکه چې دوی حتی په سخت رژیم کې اجازه لري ، ځکه چې دوی د ارقامو لپاره د بورې او غوړ ویجاړونکي ترکیب نلري.
دا د پام وړ ده چې دا محصولات د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وکاروئ او خورا ډوز شوي ، نه په ورته مقدار کې.
مارشميلوز
مارشمیلو نسبتا لږ کالوري لري او حتی د کوچني ماشومانو په رژیم کې اجازه لري. په هر 300 ګرامه مارشمیلو کې 100 کالوري شتون لري. په ورځ کې یو مارشمیلو ستاسو د مناسب رژیم لپاره یو کوچنی خنډ دی، او دا په اوسپنه او فاسفورس کې هم بډای دی.
مارملاد
که مرګه له طبیعي خامو موادو څخه جوړه شوې وي ، دا په رژیم هم مصرف کیدی شي. هو ، په مرمرو کې ډیری بوره شتون لري ، او تاسو باید دا په کڅوړو کې ونه خورئ. مګر دا ډیری pectins لري ، کوم چې د بدن لپاره اړین دی چې زهرجن لرې کړي او د کولیسترول کچه راټیټ کړي.
د فروټ شربت
که تاسو یوازې د میوو له خوړلو ستړي یاست ، تاسو کولی شئ له دوی څخه په زړه پوري شربت جوړ کړئ. تاسو باید د میوو غوښه د بلینڈر سره په هر ترکیب کې مات کړئ ، شات اضافه کړئ او یو څه یخ کړئ. ډیری ویټامینونه او لږترلږه بوره - د خوږو غوره انتخاب!
بیټر چاکلیټ
د طبیعي تیاره چاکلیټ څو چوکۍ د لوړ کوکو مینځپانګې سره به نه یوازې ستاسو د خوږو لیوالتیا پوره کړي بلکه ستاسو فعالیت به هم لوړ کړي. دا چاکلیټ لږ بوره لري، نو تاسو باید د هغې سره عادت شئ. چاکلیټ د بدن لپاره اړین انټي اکسیډنټ هم لري؛ دا مزاج ښه کوي او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي.
ایسکریم
که تاسو پرته له فلرونو څخه آیس کریم غوره کړئ ، د شیدو د غوړ بدیلونو مینځپانګې پرته ، د ټیټ غوړ شیدو څخه ، نو تاسو کولی شئ په رژیم کې د دې خوږ څخه خوند واخلئ. شیدې د کلسیم او پروټین سرچینه ده. او که تاسو پخپله آیس کریم جوړ کړئ، تاسو کولی شئ بوره د بیر سره بدله کړئ او ګټور ویټامین درملنه ترلاسه کړئ.
حلوه
ترټولو لوړ کالوري خوږه ، د مناسب تغذیې سره اجازه ورکول کیږي ، مګر حلوا او ډیر مه خورئ. سربیره پردې، حلوا یو ګټور محصول دی چې د ځمکې د لمر ګل د تخمونو او د مغز لرونکو تخمونو سره د مغز او شاتو پر بنسټ چمتو شوی.