په سړه موسم کې ، کله چې د ویټامینونو عرضه پای ته ورسیږي ، نو دا نظر راځي چې ستاسو د معافیت سیسټم د بهرني کاکټیل سره ملاتړ وکړي.
په بهرنیو میوو کې د ویټامینونو ، ټریس عناصرو او منرالونو مینځپانګه واقعیا لوړه ده. دا ویټامین سي دی، کوم چې د ویروسونو په وړاندې د بدن مقاومت زیاتوي، ویټامین ډي، پرته له دې چې د کلسیم جذب کول ناممکن دي. یو خوړل کیوی، پومیلو، رامبوتان، کمکوټ، پپیا د پام وړ معافیت زیاتولو لپاره کافي دي.
لیچی، قمقات او امرود په ویټامین P او PP کې بډایه دي. دا ویټامینونه د وینې جریان کې مرسته کوي د وینې رګونو پراخولو، د پوستکي حالت ښه کولو، د زړه ناروغۍ او ایتروسکلروسیس خطر کموي.
آم، انارو، پپیتا په زیاته اندازه بیټا کیروټین لري، چې د سرطان خطر کموي، په ځانګړې توګه د سینې سرطان.
له بلې خوا، هرڅه دومره بشپړ ندي. کومه میوه چې د بازارونو او دوکانونو په الماریو کې ښکاري، نه پرون راټوله شوې او نه هم یوه اونۍ وړاندې. خپل ښار ته د رسیدو لپاره، دوی په داسې طریقه پروسس شوي چې ښکلی بڼه، تازهتوب او خوند خوندي کړي.
هغه ویټامینونه چې په تازه نیول شوي میوه کې شتون لري هره اونۍ خپل ځواک له لاسه ورکوي - او میوه هلته رسیږي، د ګودامونو له لارې سفر کوي، ځینې وختونه د یوې یا دوو میاشتو څخه زیات.
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو باید حتما د دې شیبې څخه ګټه پورته کړئ او په مستقیم ډول د ونې څخه میوه وخورئ کله چې بهر ته په رخصتۍ ځي. مګر حتی دلته، یو ناببره سیاح د خطر سره مخ کیدی شي: په پخه آم یا جوش میوه کې ټول فعال "تازه" مادې کولی شي ستاسو ښاري بدن ته زیان ورسوي، ځیګر او معدې ګډوډ کړي، د الرجیک غبرګون دروازې پرانیزي.
څنګه بهرنۍ میوې په سمه توګه وخورئ.
مخکې له دې چې تاسو هڅه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ درد نلرئ، او په فعاله مرحله کې هیڅ الرجیک غبرګون شتون نلري. د ښه هضم لپاره انزایمونه او د غیر متوقع عکس العملونو لپاره انټي هسټامین ولرئ.
د یوې کوچنۍ برخې سره پیل کړئ، او په راتلونکو 24 ساعتونو کې، د معدې له لارې، پړسوب، او د پوستکي ریښو څخه خپل غبرګون وڅارئ.
ترټولو ګټورې بهرنۍ میوې
انناس په زیاته اندازه ویټامین بي لري چې د عصبي اختلالاتو او بې خوبۍ ښه مخنیوی دی. انناس ډیر پوتاشیم او اوسپنه، مګنیزیم او زنک لري - دا د زړه او وینې رګونو لپاره صحي کاکټیل دی. انناس د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي او ډیوریتیک تاثیر لري.
کیوي د ویټامین سي د مینځپانګې ریکارډ لرونکی دی. دا د کولیسټرول کچه هم کموي او د وینې رګونو په دیوالونو کې د تختو په تحلیل کې مرسته کوي.
ایوکاډو مغذي او په کالوري کې لوړ دی او غیر مشبوع غوړ لري ، کوم چې په اسانۍ سره هضم کیږي او د لید بصیرت ، عصبي سیسټم او زړه باندې ګټور اغیزه لري. ایوکاډو ویټامین ای لري، کوم چې ځوان پاتې کیدل اسانه کوي.
کیله د مزاج د ښه کولو او اضطراب کمولو لپاره د خپلو ملکیتونو لپاره د فشار ضد درمل ګڼل کیږي. دا د خوښۍ سیروټونین تولید هڅوي، نو کیلې د خپګان په وړاندې مبارزه کې ښه وسیله ده. د کیلې خوړل د وینې فشار کموي او پوتاشیم چې په دې میوو کې ډیر دی، د عضلاتو درد کموي، اشتها زیاتوي.
آم د گاجر په پرتله ډیر ویټامین A لري. دا میوه د ویټامین A، B ویټامین، پوتاشیم او اوسپنه هم لري. آم یو جلا جلا اغیزه لري، د هضم او د پښتورګو په فعالیت کې مرسته کوي.